LionLife hat geschrieben: 14. Okt 2024, 19:22 TE2:
Außenrotatoren 45kg 11/11/10
Kniebeugen 102,5kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 90kg 8/8/7
KH Schrägbankdrücken 32kg 9/8/8
Latzug 85kg 8/7
Dips skipped
Seitheben maschine 45kg 11/10/10
Butterfly reverse 3 sätze

Zeit war heute leider etwas knapp. Gut Muskelkater vorallem in den Beinen bzw. adduktoren. Hatte auch noch Kopfhörer vergessen. Bodenlos.

Training ohne Kopfhörer ist natural nicht möglich.

hab deswegen auch schon TEs abgebrochen

Ohne Kopfhörer fühlt sich halt alles schwerer an:D

TE1
Außenrotatoren 45kg 11/11/11
Kreuzheben 125kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 7/7/7
Klimmzüge 9/9/9
T-Bar Rudern 38,25kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 20kg 11/11/11
bizeps Seilzug (SZ) 40kg 13/12
Trizeps Seilzug (Seil) 30kg 13/13
Butterfly Reverse 30kg 14/4

So, hab jetzt nochmal Blut werte vom Arzt bekommen:
Der Arzt meinte alles sei super

Freue mich über Anmerkungen gerne auf von dir
@H_D

Bleibt die frage was ich jetzt damit anfange bzw. was ich machen sollte und ob ich nochmal auf eigene Kosten ins Direktlabor gehe und auch nochmal testo, vitamin D etc. nehme und auch da ist mir noch nicht ganz klar was ich im optimalfall bestimmen lassen sollte:)
Danke!

H_D hat geschrieben: 19. Sep 2024, 13:00 Du hast halt eine SChilddrüsenüberfunktion und genau wie beim Impingement solltest du die Ursache rausfinden

https://www.ladr.de/fachgebiete/medizin ... hilddruese

Also wenn du mit einer Überfunktion Symptome wie Müdigkeit etc hast, dann muss mit deinem Testosteron schon arg was daneben sein. Teste doch mal Testo, freies Testo, Vitamin D und ggf noch SHBG und Progesteron. Dann kann man dann immer noch tiefer rein gehen wenn da was nicht stimmt.

Dann müsste ich wohl mal mit den Blutwerten einen neuen Hausarzt suchen der die notwendigkeit sieht mich zum Endokrinologen zu schicken @H_D ?

Freitag:

TE2:
Außenrotatoren 45kg 12/11/11
Kniebeugen 105kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 90kg 8/8/8
KH Schrägbankdrücken 32kg 9/9/9
Latzug 85kg 8/7
Dips 9/9/8
Seitheben maschine 45kg 11/10/10
Butterdly reverse

Gewicht lag am Mittwoch bei 79,5kg, geht also hoch.

Heute Laufen muss ich ausfallen lassen, hatte nach dem Training am Freitag schon das gefühl, dass da vll eine Erkältung im Anmarsch ist und bin seit Samstag verschnupft mit Kopfschmerzen. Nicht so schlimm bisher, aber Laufen geht leider nicht.

Bei sowas würde ich immer zum Endokrinologen gehen.
Du hast ja Symptome oder?

H_D hat geschrieben: 20. Okt 2024, 19:38 Bei sowas würde ich immer zum Endokrinologen gehen.
Du hast ja Symptome oder?

Also wenn ich symptome für schilddrüsenüberfunktion google würden da erschöpfung/müdigkeit zutreffen und hitze/schwitzen. Nur man braucht ja eigentlich immer eine Überweisung, glaube die würd mir mein jetziger Hausarzt nicht geben, für ihn ist alles top. Muss mal schauen was es für Endokrinologen in der Nähe gibt.

So, wieder zu 98% fit daher wieder Training:

TE1
Außenrotatoren 45kg 12/11/11
Kreuzheben 127,5kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 8/7/7
Klimmzüge 10/9/9
T-Bar Rudern 40kg 8/7
Seitheben maschine
Butterfly reverse

War aber gut anstrengend, Arme ausgelassen weil ja nur zu 98% fit;)

Sonntag 7km langsamer lauf.

Montag:
Außenrotatoren 45kg 12/12/11
Kreuzheben 130kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 31,25kg 6/6/6
Klimmzüge 10/9/9
T-Bar Rudern 40kg 8/8
Schulterdrücken Multipresse sitzend 22,5kg 10/10/10
bizeps Seilzug (SZ)
Trizeps Seilzug (Seil)
Butterfly Reverse 35kg 12/12

Heute:
Außenrotatoren 45kg 12/12/12
Kniebeugen skipped
Rudern Seilzug 90kg 9/9/8
KH Schrägbankdrücken 34kg 8/8/6
Latzug 85kg 8/8
Dips 9/9/9
Seitheben maschine 45kg 11/11/11
Butterfly reverse

Kniebeugen heute ausgelassen. Ich bin aufgewacht und seitdem beim Auftreten schmerzen unter einer Ferse bzw. So beim Übergang von Mittelfuß zu Ferse. Mal schauen wie es morgen aussieht. Ansonsten liefs gut.
Hab mir auch so Fast grip Zughilfen bestellt weils beim Heben zu schwer wirs für die Griffkraft nur mit liquid chalk. Heute zum ersten mal benutzt beim Seilzug rudern und beim Latzug. Bei ersteren fand ich die ganz gut, beim Latzug eher so geht so. Bin gespannt aufs heben:) Hoffe es ist mit dem Fuß morgen besser

Joa, vermutlich Fersensporn/Plantarfasziitis. Keine Ahnung warum/wie ich das hingekriegt habe, aber von den Symptomen her kanns eigentlich nur das sein.
Mache jetzt übungen/dehnen/rollen/massieren. Mal schauen wie es sich entwickelt

Außenrotatoren 45kg 12/12/12
Kreuzheben skipped
Schrägbankmaschine 31,25kg 7/6/6
Klimmzüge 10/10/9
T-Bar Rudern 40kg 9/8
Schulterdrücken Multipresse sitzend 25kg 10/9/9
bizeps Seilzug (SZ) 2 sätze
Trizeps Seilzug (Seil) 2 sätze
Butterfly Reverse 35kg 14/13

Mach etwas Pause und greif dann wieder an weiß nicht, wie stark die Schmerzen sind, aber ich pack meist etwas Voltaren drauf und es läuft sich wieder raus.

Zotto hat geschrieben: 1. Nov 2024, 18:35 Mach etwas Pause und greif dann wieder an weiß nicht, wie stark die Schmerzen sind, aber ich pack meist etwas Voltaren drauf und es läuft sich wieder raus.

Ja, hab auch tape drauf gemacht, deswegen geht Schmerzgel grade nicht. Also laufen pausiere ich aufjedenfall bis komplett schmerzfrei ist. Krafttraining außer Beugen/Heben sollte denke ich klar gehen, da hält sich bei mir die Belastung auf dem Fuß in Grenzen und so viele Schritte sammelt man da ja auch nicht:)

Außenrotatoren 45kg 12/12/12
Kniebeugen skipped wegen Fuß
Rudern Seilzug 90kg 9/9/9
KH Schrägbankdrücken 34kg 8/8/7
Latzug 85kg 9/9
Dips 10/10/9
Seitheben maschine 50kg 9/9/8
Butterfly reverse 35kg 14/14

Lief ganz gut, aber Kniebeugen gehen noch nicht mit dem Fuß, Joggen auch nicht. Aber ist bisschen besser geworden zum Glück, mal schauen wies weiter geht:)