Der frühe Vogel


Anstrengend wie schafft ihr es nur in unter einer Stunde ich brauche schon Minuten um von Übung zu Übung wieder klar sehen zu können

Die 3 startübungen aber auch brutal.

Stampfdruide hat geschrieben: 17. Mär 2024, 11:33 Der frühe Vogel

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Anstrengend wie schafft ihr es nur in unter einer Stunde ich brauche schon Minuten um von Übung zu Übung wieder klar sehen zu können

Sehr stark! Ich kann mich leider nicht zu Bulgarian Split Squats bringen.. Stattdessen muss die Beinpresse dran glauben. Brauche auch tatsächlich mehr als ne Stunde

Direkt nach dem Training ging es in den Wildpark für 3h inkl Kind im Nacken..... Das perfekte nach Beintraining Hügel rauf und runter, nicht

Stampfdruide hat geschrieben: 17. Mär 2024, 07:20 Lol e gerade auf der Waage seit Start SFA minus 1,6kg habe mir aber auch gestern Haare schneiden lassen

.... Ganzkörperhaarschnitt?

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 17. Mär 2024, 18:46

Stampfdruide hat geschrieben: 17. Mär 2024, 07:20 Lol e gerade auf der Waage seit Start SFA minus 1,6kg habe mir aber auch gestern Haare schneiden lassen

.... Ganzkörperhaarschnitt?

Nee nur Kopf und unten Rum

Bauch und Rücken bleiben im Flecktarn

Radtour Cardio Hatte zwar kein Bock, bin dann trotzdem los und hatte viel Spaß im Wald mit Matsch und Schlamm

3. Ohne besondere Vorkommnisse

Druckübungen Schulter werde ich nächstes Mal erhöhen
Iso bleiben gleich
Druck Trizeps gewechselt zu unterstützten Dips gefällt mir gut, Gewicht muss ich aber noch schauen wohl mehr Unterstützung nötig
Anschließend habe ich noch Beinheben im Hang und Bauchmaschine gemacht je 2 Sätze
Und Cardio Rudern 2km auf 8min


Werde ich so beibehalten sonst lohnt sich der Weg ins Gym gar net

Stampfdruide hat geschrieben: 19. Mär 2024, 20:55 Druck Trizeps gewechselt zu unterstützten Dips gefällt mir gut, Gewicht muss ich aber noch schauen wohl mehr Unterstützung nötig

Mache ich auch so. Ich finde da spürt man den Trizeps sehr gut und ich habe immer richtig guten Pump in den Armen danach. Ich nehme das rote Widerstandsband zur Unterstützung, weil KG schaffe ich zur Zeit nur 6 Reps.

Sabine hat geschrieben: 20. Mär 2024, 08:38

Stampfdruide hat geschrieben: 19. Mär 2024, 20:55 Druck Trizeps gewechselt zu unterstützten Dips gefällt mir gut, Gewicht muss ich aber noch schauen wohl mehr Unterstützung nötig

Mache ich auch so. Ich finde da spürt man den Trizeps sehr gut und ich habe immer richtig guten Pump in den Armen danach. Ich nehme das rote Widerstandsband zur Unterstützung, weil KG schaffe ich zur Zeit nur 6 Reps.

Ich nutze eine Maschine mit Gegengewicht, die hilft immer gleich viel.

Habe heute Brust/Rücken gemacht

Gefühlt werde ich schwacher anstatt stärker an Steigerung der Gewichte ist definitiv nicht zu denken

Die ersten Sätze je Übung sind noch gut und mit viel Reserve ab 3. Satz mit wird es dann Max 11 dann rapide runter 9/7

Gestern Tiefstgewicht erreicht von 93,5kg
Abends dann Filmeabend mit Popcorn Bier und co und heute schön Wasser gezogen und auf 95kg hoch

Bin gespannt wann das Wasser wieder raus ist und was dann aufder Waage steht

Heute Radrunde 29km 75 min für stabilen Gegenwind, Jahre dann aufgrund von Regen abgebrochen

Tag 1 erfolgreich abgeschlossen,

Evtl bald die ein oder andere Gewichtssteigerung drin.

Diese Woche Spätschicht, das bedeute essen wird zu Prozent Clean, essen mit Familie ist sonst immer problematisch.....

Auch hier fühle ich mit

Essen mit Familie ist immer schwierig.
Abends haben wir uns mittlerweile auf das klassische Abendbrot geeinigt. Da ist für jeden was dabei und ich kann mit mageren Belag, Hüttenkäse, bissel Rohkost usw recht gut auf die Makros kommen.

Bei richtigen kochen würde ihmch nicht mehr froh werden. Die Kids essen manchmal alles, dann ein paar Tage wieder nur Nudeln usw.

Den Geschmack meiner Frau treffen die Vorgaben auch nicht immer....