Immerhin trainierst du mal ordentlich Beine
90kg RDL sind stabil, werde ich heute auch bewegen.

Bin hier natürlich auch mit dabei

Deswegen mach ich nur Maschinentraining. Hab keine Lust so ein Volumen mit freien Kniebeugen wegzustecken. Würde wahrscheinlich mein unterer Rücken auch uncool finden und ich müsste mein Ego zurück halten.
Muss ja auch danach noch 6km nach Hause laufen

Geile Mukke !
Die Form auf dem Bild ist mega gut !

Gut getrennert
Ja klar die Tiefe passt noch bei den V-Squats alles was so 90 Grad ist und bissl tiefer ist doch top.
Ausfallschritte sind die Hölle zum Glück gerade nicht im Plan .
Also weiter geht’s bis denne.

Mr.Potatohead hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:37 Geile Mukke !
Die Form auf dem Bild ist mega gut !

weiß immer nie, ob ich für meine Musik verarscht werde, oder ob das den Leuten wirklich gefällt.

Aber Danke

SaschaDerStorch hat geschrieben: 12. Mär 2024, 13:20 Gut getrennert
Ja klar die Tiefe passt noch bei den V-Squats alles was so 90 Grad ist und bissl tiefer ist doch top.
Ausfallschritte sind die Hölle zum Glück gerade nicht im Plan .
Also weiter geht’s bis denne.

Sag das mal @Netzokhul, der Mann ist immer ausgesprochen kritisch, was meine Ausführung betrifft Ausfallschritte echt schlimm - die Mischung aus Übelkeit und brennendem Muskel ist gewöhnungsbedürftig

TL;DR
Bekommst kein Abo weil unnötige Diät

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mär 2024, 16:06 TL;DR
Bekommst kein Abo weil unnötige Diät

Diskussion können wir weglassen - aaaaaber werde aller Vorrausicht nach Ostern die Diät beenden

"Die Treppe runter" .... Jahaha, ich hab es auch gerade noch irgendwie hinbekommen einigermaßen würdevoll in die Umkleide zu kriechen (ausgerechnet heute im Studio mit Treppe rauf)

nieto6 hat geschrieben: 11. Mär 2024, 12:27 Update:
habe absolut respektlosen Muskelkater

Fühle ich!
Ich lese hier ab jetzt mal ganz dreist mit.

nieto6 hat geschrieben: 11. Mär 2024, 12:27 Update:
habe absolut respektlosen Muskelkater

nieto6 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 08:53
*Satz 3 habe ich gefilmt, ob Tiefe noch passt. Hier wurde es langsam tough, daher die Frage: passt das noch:

Genau da sieht man das Problem der Maschine: es fehlt der Vorschub der Quads über die Knie

Log SFA 14.03 5:50
Block 1
Woche 1
TE3

Arm-Schulter TE. Sehr eigenartig. Die allgemeine Erschöpfung war unfassbar gering. Hab am Ende sogar noch bisschen was dran gehangen.

Schulterdrücken KH
22,5kg je Seite -12
22,5kg je Seite -12
22,5kg je Seite -12
22,5kg je Seite -12
22,5kg je Seite -12

Note: zum ersten Mal gemacht. Gewicht war ganz gut gwählt. Ggf. nächstes Mal 25er.

Seitenheben KH im Stehen
15kg -12
15kg -12
12,5kg -12
12,5kg -12

Note: krass wie viel schwächer ich hier bin als sonst.

Facepulls am Kabel im Stehen
31,25kg -12
31,25kg -12
31,25kg -12
31,25kg -12

Note: Gewicht war etwas zu leicht gewählt

Enges BD LH

60kg -12
60kg -12
60kg -12


KH Curls im Stehen
15kg -24
15kg -22
15kg -14


Trizpes Pushdown am Doppelseil
28.75-12
28.75-8 + Dropset

Bizeps Curls auf SB hinterm Körper
10kg -12
10kg -10

Shrug mit KH im Stehen
30kg je KH -20
30kg je KH -20
30kg je KH -20
30kg je KH -20

Note: komische Übung

Dauer hier: 41 Min

Am Ende noch Reverse Flies gemacht und zum Abschluss HS Brustpresse Plate Loaded paar Singles, um das schwere Drücken nicht zu verlernen.
Bin bis 200kg gekommen. Mehr war nicht drin

Dauer final: 1h


Smybolbild meiner Vorfreude auf die nächste Bein TE Bisschen geflext, weil es leer war.

nieto6 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 16:14
Diskussion können wir weglassen - aaaaaber werde aller Vorrausicht nach Ostern die Diät beenden

Und beim Osteressen dann so eskaliert dass eine Diät nötig ist

sf2driver hat geschrieben: 14. Mär 2024, 08:54

nieto6 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 16:14
Diskussion können wir weglassen - aaaaaber werde aller Vorrausicht nach Ostern die Diät beenden

Und beim Osteressen dann so eskaliert dass eine Diät nötig ist

Bin über Ostern in Madrid und werde mein Fastenbrechen ziemlich sicher mit Churros begehen.