Startgewicht: 108,1 Kg
Ø Gewicht Woche 1: 107,8 Kg
Ø Gewicht Woche 2: 106,8 Kg
Ø Gewicht Woche 3: 106,4 Kg
Ø Gewicht Woche 4: 106,5 Kg
Ø Gewicht Woche 5: 105,9 Kg

Wochenfazit:
Lief ganz gut, der neue Trainingsplan macht Laune, Ich hätte nicht gedacht, dass ich das mal sage, aber die UK Einheit macht mir sogar mehr Spaß als die OK

Startgewicht: 108,1 Kg
Ø Gewicht Woche 1: 107,8 Kg
Ø Gewicht Woche 2: 106,8 Kg
Ø Gewicht Woche 3: 106,4 Kg
Ø Gewicht Woche 4: 106,5 Kg
Ø Gewicht Woche 5: 105,9 Kg
Ø Gewicht Woche 6: 106,2 Kg

Training lief gut, Ernährung wie man sieht, nicht.
Ich bin Letzte Woche in Elternzeit gegangen ( für die nächsten 5 Monate)und hab mir mit meiner Frau die Klinke in die Hand gegeben.
Ich muss sagen, komplett alleine auf Junior aufpassen und seine Aktivitäten begleiten ist schön, aber nicht ohne. Chapeau an alle Muttis.
Ich muss mir noch diverse Strukturen und Gewohnheiten aneignen.

Diese Woche reduziere ich nochmal minimal die kcal um die Versäumnisse der letzten Woche wieder auszubügeln, sodass ich nächste Woche wieder ganz normal fahren kann.

Startgewicht: 108,1 kg
Durchschnitt Woche 1: 107,8 kg
Durchschnitt Woche 2: 106,8 kg
Durchschnitt Woche 3: 106,4 kg
Durchschnitt Woche 4: 106,5 kg
Durchschnitt Woche 5: 105,9 kg
Durchschnitt Woche 6: 106,2 kg
Durchschnitt Woche 7: 105,3 kg

Moin Moin,
Hab mich wieder ins soll Diätet

Ich habe mich von Montag bis Donnerstag mit 1000 kcal über Wasser gehalten um wieder in die Spur zu gelangen, war auch alles klein Problem. Training lief bis Donnerstag trotzdem gut. Leider konnte ich die letzten 3 Tage keinen Sport machen weil Kind krank = Papa krank. Aber ich denke morgen kann ich wieder starten.

Miyagi hat geschrieben: 28. Apr 2024, 16:05 Startgewicht: 108,1 kg
Durchschnitt Woche 1: 107,8 kg
Durchschnitt Woche 2: 106,8 kg
Durchschnitt Woche 3: 106,4 kg
Durchschnitt Woche 4: 106,5 kg
Durchschnitt Woche 5: 105,9 kg
Durchschnitt Woche 6: 106,2 kg
Durchschnitt Woche 7: 105,3 kg

Moin Moin,
Hab mich wieder ins soll Diätet

Ich habe mich von Montag bis Donnerstag mit 1000 kcal über Wasser gehalten um wieder in die Spur zu gelangen, war auch alles klein Problem. Training lief bis Donnerstag trotzdem gut. Leider konnte ich die letzten 3 Tage keinen Sport machen weil Kind krank = Papa krank. Aber ich denke morgen kann ich wieder starten.

1.000 Kcal und dann noch trainiert, klingt richtig krass Da kann man nur den Hut ziehen, starke Leistung

So Update ist drin.

Ich werde aber hier die Diät bzw das Programm beenden.
Ich konnte von den letzten 4 Wochen lediglich 2 Wochen den Plan einhalten. (Krank, Rücken verknackst, allein mit Kleinkind usw.) Derzeitig ist einfach zuviel struggle in meinem privatleben, so dass ich die Vorgaben nicht 100% Einheiten kann.

Halbherzig weiter zumachen wäre Thomas gegenüber nicht fair.
Thomas & Forum vielen Dank für das Programm.

Ich werde weiterhin Diät halten, vermutlich auch den TP weiter absolvieren und mich an der Ernährung orientieren, sehe mich dann jetzt aber eher als "Outlaw".
Den log werde ich auch weiterführen.

Allen anderen, weiter viel Erfolg

Sartgerecht: 108,1 kg
Durchschnitt Woche 1: 107,8 kg
Durchschnitt Woche 2: 106,8 kg
Durchschnitt Woche 3: 106,4 kg
Durchschnitt Woche 4: 106,5 kg
Durchschnitt Woche 5: 105,9 kg
Durchschnitt Woche 6: 106,2 kg
Durchschnitt Woche 7: 105,3 kg
Durchschnitt Woche 8: 105,1 kg

Ach aktuell ist es echt zum Mäuse melken.
Letzte Woche war ich ein paar Tage erkältet, hatte mir dann den Rücken angeknackst und gestern beim Volleyball Training irgendwas an der Ferse getan

Auf alles Blöde, folgt IMMER auch was Gutes!

KiCat hat geschrieben: 7. Mai 2024, 13:11 Auf alles Blöde, folgt IMMER auch was Gutes!

Durchschnitt Woche 1: 107,8 kg
Durchschnitt Woche 2: 106,8 kg
Durchschnitt Woche 3: 106,4 kg
Durchschnitt Woche 4: 106,5 kg
Durchschnitt Woche 5: 105,9 kg
Durchschnitt Woche 6: 106,2 kg
Durchschnitt Woche 7: 105,3 kg
Durchschnitt Woche 8: 105,1 kg
Durchschnitt Woche 9: 104,7 kg

Naja zu allem über habe ich mir jetzt noch den Knöchel bei der Gartenarbeit geprellt.
Demnach ist Sport etwas gering ausgefallen, allerdings habe ich 7m3 Erde mit der Hand ausgebuddelt, dass ist ja auch irgendwie n workout

Miyagi hat geschrieben: 13. Mai 2024, 12:04

KiCat hat geschrieben: 7. Mai 2024, 13:11 Auf alles Blöde, folgt IMMER auch was Gutes!

Durchschnitt Woche 1: 107,8 kg
Durchschnitt Woche 2: 106,8 kg
Durchschnitt Woche 3: 106,4 kg
Durchschnitt Woche 4: 106,5 kg
Durchschnitt Woche 5: 105,9 kg
Durchschnitt Woche 6: 106,2 kg
Durchschnitt Woche 7: 105,3 kg
Durchschnitt Woche 8: 105,1 kg
Durchschnitt Woche 9: 104,7 kg

Naja zu allem über habe ich mir jetzt noch den Knöchel bei der Gartenarbeit geprellt.
Demnach ist Sport etwas gering ausgefallen, allerdings habe ich 7m3 Erde mit der Hand ausgebuddelt, dass ist ja auch irgendwie n workout

Gartenarbeit ist auch echt todesgefährlich Die blödesten Verspannungen / Blockaden usw hab ich mir immer im Garten geholt

Oije, zählt auf jeden Fall!

Sehr starkes Update! Gewicht und Form super

Oh, ich habe das Update verpasst

Bilder sind nun drin.
Gewicht ist von Start bis Ende um 6,2 kg gesunken.

Die letzten 6 Wochen war bei mir sehr viel los. Elternzeit, Krankheit, Verletzung, Garten umgegraben etc. Sodass ich lediglich 2? Trainingseinheit geschafft habe.
Die Ernährung hatte ich auch auf "intuitiv" umgestellt.

Sprich, ich habe es die letzten 6 Wochen nicht geschafft nach Thomas Plan zu trainieren und zu essen.
Denke, ich bin euch trotzdem ein (inoffizielles)Update und Fazit schuldig.



Zuallererst, vielen Dank an das Forum und speziell an Thomas, ich habe in der Zeit gelernt meine Ernährung zu hinterfragen und bin auf meiner doch sehr eingefahrenen Trainingsroutine ausgebrochen, das wird mir definitiv weiterhelfen.

Hätte ich es geschafft die 12 Wochen komplett zu absolvieren, wäre ich bestimmt auf deutlich <100kg gekommen.
So bin ich mit 101,9kg trotzdem sehr zufrieden.
Mein Gartenprojekt wird voraussichtlich nächste Woche fertiggestellt, sodass ich auch dass Training wieder mehr aufnehmen kann.

Mein aktuelles Ziel ist es, bis auf 95kg weiter zu Diäten .

Ich führe den log weiter, und gebe hin und wieder Mal ein paar Updates.

Vielen Dank.

Alles gut. Weitermachen. Familie und Gesundheit gehen vor.

Sehr gut gemacht!