https://testforum.lilo-dev.de/

☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

https://testforum.lilo-dev.de/viewtopic.php?t=2878

Seite 3 von 10

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 17:51
von Birgit Scheum
Birgit Scheum hat geschrieben: 14. Mär 2024, 17:49
Birgit Scheum hat geschrieben: 14. Mär 2024, 17:32
vollrohrzucker hat geschrieben: 13. Mär 2024, 19:59Starkes Training und starkes Essen! Hast du auch die Makros dazu?
Jep, kann ich gerne dazuschreiben :)
LPK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 06:57Jepp, dein Essen sieht sehr gut und gesund aus :)
Merci *drehsmilie*
MaryK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 07:03 Dein Bauch ist aber viel definierter geworden meine Schöne *liebhabensmilie*
Danke #03#
Sabine hat geschrieben: 14. Mär 2024, 12:55 Borr, geiler Bauch. :up: :up: :up: Da brauchst du doch keine Diät mehr :winke:
Danke und ja, sehe ich auch so ;) ich nehme vom Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll das Erhaltungsprotokoll *drehsmilie*
__________________________________________________________________________________________________________

Was passiert bei einem neuen Trainingsplan und der entsprechenden Motivation ? *thinkabout*
Im günstigsten Fall macht es Spaß :-) aber auch ... ... Muskelkater :surp: Nicht wirklich übel, aber doch deutlich spürbar.

Habe ich mir heute rausgelaufen und danach gab es HafieKuchen :pop:
Futter.jpg
Rezept und Makros
ABBC3_SPOILER_SHOW

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 17:52
von Birgit Scheum
.

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 15. Mär 2024, 15:27
von Dracarys
Oh, dieser Kuchen ist ja verführerisch! Daran werde ich mich auch mal versuchen. Danke für das Rezept!

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 16. Mär 2024, 06:53
von Birgit Scheum
Dracarys hat geschrieben: 15. Mär 2024, 15:27Daran werde ich mich auch mal versuchen.
Hoffentlich schmeckt er Dir ;)
_____________________________________________________________________________________________________

Gestern das Rückentraining absolviert ✅ lief gut :up:
Training.jpg

Futter:
Kartoffel, Räuchertofu, Gemüse
Futter.jpg

Macht Euch ein schönes Wochenende :winke:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 16. Mär 2024, 12:46
von ave49
Ich würde das herzhafte Essen nehmen.
Wie immer super Birgit 🙌

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 16. Mär 2024, 19:40
von vollrohrzucker
Sehr gut :thumbup:

Poste gerne auch mal das Essen & Makros vom ganzen Tag :)

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 18. Mär 2024, 06:06
von Birgit Scheum
ave49 hat geschrieben: 16. Mär 2024, 12:46Wie immer super Birgit 🙌
vollrohrzucker hat geschrieben: 16. Mär 2024, 19:40Sehr gut :thumbup:
Merci *drehsmilie*
______________________________________________________________________________________________________________

W o c h e n r ü c k b l i c k

Krafttraining :up: Ausdauertraining :up: Gewicht macht, was es soll, es schwankt um die 60 kg :up:
Alles im grünen Bereich :up:

Gewicht.jpg


Wanderkilometer vom Wochnende 🥾
Wandern.jpg


Futter vom Wochenende:
Gefüllte Zucchini (hälftig Reis und Dinkel) und Restenudel ;)
Futter.jpg


Auf Wunsch von @vollrohrzucker .... ein Beispieltag
ABBC3_SPOILER_SHOW

Kommt gut in die neue Woche :winke:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 18. Mär 2024, 09:55
von vollrohrzucker
Das klingt doch wunderbar :respekt: Schön, dass es so gut läuft
Essen sieht lecker aus :dickerchen:

Weiter so :thumbup:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 18. Mär 2024, 10:45
von Sabine
vollrohrzucker hat geschrieben: 18. Mär 2024, 09:55 Essen sieht lecker aus :dickerchen:
Finde ich auch. Noch ein Steak dazu (@Birgit Scheum nicht böse sein *liebhabensmilie* ) dann wäre es vollkommen.

Wie immer bei dir alles vorbildlich und perfekt :thumbup: . Einen schönen Wochenstart :winke:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 18. Mär 2024, 13:44
von Strandkatze
Aaah, das Essen sieht wieder soooooo lecker aus !

Läuft ja wirklich sehr gut :thumbup:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 18. Mär 2024, 15:50
von MaryK
Strandkatze hat geschrieben: 18. Mär 2024, 13:44 Aaah, das Essen sieht wieder soooooo lecker aus !

Läuft ja wirklich sehr gut :thumbup:
Super, freut mich für Dich :sun:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 20. Mär 2024, 12:37
von Birgit Scheum
Die beiden Trainings liefen unauffällig, alles gut :up:

Bei uns im Gym isses die letzte Zeit laut, einfach lästig ***rumjammer
ich brauche dringend Kopfhörer mit noise cancelling (nein, Tipps dazu brauche ich nicht :-) )

Die Musik plärrt, der Eine (vermutlich Boxer) hüpft, vermutlich gegen Geister kämpfend, durchs Studio und
feuert sich selbst dabei an, der Andere scheint so entkräftet, dass er die Gewichte polternd zu Boden fallen
lässt, wieder Einer führt alle Geschäftstermine im Gym am Phone, der Nächste scheint in den Preßwehen zu liegen :angry:

und nein, gendern muss man da wirklich nicht :D
Training 1.jpg


Futter
Futter.jpg
Bilder bekomme ich gerade nicht größer, warum auch immer #05#

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 20. Mär 2024, 13:30
von Strandkatze
Sieht wieder alles sehr gut aus (**) !
Birgit Scheum hat geschrieben: 20. Mär 2024, 12:37
Bilder bekomme ich gerade nicht größer, warum auch immer #05#
Liegt an den neuen Einstellungen nach dem Serverumzug. Die Bilder werden jetzt automatisch verkleinert. Wenn man sie anklickt sind sie aber groß :) .

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 20. Mär 2024, 13:34
von Birgit Scheum
Strandkatze hat geschrieben: 20. Mär 2024, 13:30 Liegt an den neuen Einstellungen nach dem Serverumzug. Die Bilder werden jetzt automatisch verkleinert. Wenn man sie anklickt sind sie aber groß :) .
Merci #03# dann weiß ich: liegt nicht an mir *professor*

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 20. Mär 2024, 14:22
von Morn
Für die Presswehen bekommst du heute den Kopfkino-Oscar in der Kategorie Drehbuch :-)
Lecker essen wieder :)
Alle Zeiten sind UTC+02:00
Seite 3 von 10

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited

Deutsche Übersetzung durch phpBB.de