Birgit Scheum hat geschrieben: 6. Mär 2024, 06:01

vollrohrzucker hat geschrieben: 5. Mär 2024, 20:51Es gibt einfach bessere Lebensmittel (z.B. Fleisch)......

Bei Proteinpulver kenne ich die Inhaltsstoffe, bei Fleisch (Stichwort: Futterzusätze) nicht.
Die Einen vertragen problemlos Getreide oder Milch, die Anderen so gar nicht.
Bessere Lebensmittel - schlechter Lebensmittel ...... schwierig ......

Da würde ich nicht unbedingt mitgehen.
Ich denke, dass du bei Fleisch schon recht klar sagen kannst, wie ein Tier gefüttert wird, insbesondere bei Bio Fleisch.
Ich bin ja auch ein großer Fan von Kaufnekuh und bestelle dort viel Fleisch.
Bei Supplementen kannst du es nicht genau sagen. Theoretisch kann das Whey dafür auch aus China kommen. Der Preis ist natürlich kein Kriterium für die Qualität, aber bei edubily, Alpha Aktivnahrung, oder auch Big Zone und ZNT ist die Qualität der Inhaltsstoffe schon wahrscheinlich eher hoch.

Meiner Ansicht nach ist die Verarbeitung an sich nicht das Problem, sondern dass in den meisten Fällen ein nährstoffarmes, kaloriendichtes Produkt dabei herauskommt, das als Zucker-Fett-Bombe gern auch noch ein überessen auslöst. Und das ist bei Proteinpulver nicht der Fall.

Jeweilige Inhaltsstoffe und Verträglichkeit sind dann wieder ein anderes Thema. Gibt ja btw. auch neutrale Proteine, wenn man die Geschmacks- und Süßstoffe nicht will. Aber die Verarbeitung als solche hat ja keinerlei Bedeutung.

Ich finde die Menge an Süßstoff auch kritisch. Ich versuche das auch zu minimieren. Entweder nehme ich neutrales Whey und dazu das Flavour Pulver von BB Depot, wo ich schon nur die Hälfte der Empfehlung nehme oder eben das Whey von AAN, was recht wenig Aroma/Süßstoff hat bzw auch das Süßungsmittel Stevia anbietet.

Birgit Scheum hat geschrieben: 6. Mär 2024, 06:01

vollrohrzucker hat geschrieben: 5. Mär 2024, 20:51Es gibt einfach bessere Lebensmittel (z.B. Fleisch)......

Bei Proteinpulver kenne ich die Inhaltsstoffe, bei Fleisch (Stichwort: Futterzusätze) nicht.
Die Einen vertragen problemlos Getreide oder Milch, die Anderen so gar nicht.
Bessere Lebensmittel - schlechter Lebensmittel ...... schwierig ......

Naja, gerade im Proteinpulver kann alles drin sein. Woher willst du es denn wissen wenn du nicht selbst etwas ins Labor geschickt hast? Da bist du auf Gedei und Verderb dem Hersteller ausgeliefert und der Hoffnung, dass der seine Qualitätskontrolle gut macht und dich nicht bescheißen möchte.
Im Fleisch ist immer ungefähr drin was das Tier selbst zum Überleben braucht. Das ist deutlich berechenbarer. Klar sollte man Fleisch von artgerecht ernährten und möglichst artgerecht gehaltenen Tieren essen, wenn man es denn isst. Wenn wir wieder bei Edubily sind. Tiere haben genauso ein lebenswertes Leben verdient und sie können auch gesünder oder weniger gesund sein. Aber ein funktionierender Muskel ist ein funktionierender Muskel. Dafür braucht er eine gewisse Struktur an Proteinen und Spurenelementen. Selbst aus der abartigsten Tierfabrik.

Danke dir! Dachte du spielst auf die Punkte an, die edubily häufiger erwähnt (Tryptophan, Abnahme etc)

Hab 2 Fragen:

1)
Wäre es ok Kreuzheben als Beinlastige Übung zu nehmen, sprich auf den Beintag zu schieben
und am Rückentag stattdessen eine weitere Ruderübung zu nehmen?

2)
Schulterübung ließe sich zwischen den Tagen tauschen?
Sprich bei Brust Seitheben und bei Rücken Schulterdrücken?

sf2driver hat geschrieben: 6. Mär 2024, 16:51 Hab 2 Fragen:

1)
Wäre es ok Kreuzheben als Beinlastige Übung zu nehmen, sprich auf den Beintag zu schieben
und am Rückentag stattdessen eine weitere Ruderübung zu nehmen?

2)
Schulterübung ließe sich zwischen den Tagen tauschen?
Sprich bei Brust Seitheben und bei Rücken Schulterdrücken?

Zu beiden Fragen: Ja
Kannst du tauschen

Ich bin auch dabei und würde dich gerne fragen, wieviel kcal du mir für den Einstieg empfiehlst. Gewicht: 91 kg, Größe 1,74, Kfa bei ~25%.
Cardio würde ich wohl im Anschluss ans Krafttraining legen. Ist das okay?

LPK hat geschrieben: 7. Mär 2024, 12:12 Ich bin auch dabei und würde dich gerne fragen, wieviel kcal du mir für den Einstieg empfiehlst. Gewicht: 91 kg, Größe 1,74, Kfa bei ~25%.
Cardio würde ich wohl im Anschluss ans Krafttraining legen. Ist das okay?

Die 2400kcal, die du im Log angesetzt hast, halte ich für den Anfang für passend. Je nachdem wie es sich entwickelt, machen wir dann Anpassungen

Danke dir

Hätte auch noch ein Frage zu den Makros

@vollrohrzucker
Du schreibst, dass auch gerne mehr Protein gegessen werden darf, als die 2g/kg.
Da wir ja in einer Diät sind, müssen wir das zusätzliche kcal+ ja irgendwo anders kürzen.
Bin jemand der gerne Proteinreich ist (viel Fleisch etc.)
Würdest du Kohlenhydrate und Fett gleichermaßen reduzieren oder ist das egal
und kann auch von Tag zu Tag, je nachdem was es zu essen gibt, angepasst werden?

sf2driver hat geschrieben: 11. Mär 2024, 08:11 Hätte auch noch ein Frage zu den Makros

@vollrohrzucker
Du schreibst, dass auch gerne mehr Protein gegessen werden darf, als die 2g/kg.
Da wir ja in einer Diät sind, müssen wir das zusätzliche kcal+ ja irgendwo anders kürzen.
Bin jemand der gerne Proteinreich ist (viel Fleisch etc.)
Würdest du Kohlenhydrate und Fett gleichermaßen reduzieren oder ist das egal
und kann auch von Tag zu Tag, je nachdem was es zu essen gibt, angepasst werden?

Wenn du mit beiden Makros gleichermaßen gut zurecht kommst, kannst du variabel reduzieren
Wer z.B. schlecht mit carbs zurecht kommt, kürzt lieber die carbs

Danke für die Antwort
Dann werde ich eher fett kürzen.
Wobei wir hier ja auch nur von 10-30 gr reden je nachdem ob carbs oder fett.

Hey Vollrohrzucker, auch wenn ich an deiner Aktion nicht teilnehme, wollt ich doch einmal sagen: ist ein super Spirit hier -- dein Artikel hat mir richtig gut gefallen, die Stimmung ist locker und lustig, Memes sind top ... läuft!

Viel Erfolg allen!

davidhigh hat geschrieben: 13. Mär 2024, 06:16 Hey Vollrohrzucker, auch wenn ich an deiner Aktion nicht teilnehme, wollt ich doch einmal sagen: ist ein super Spirit hier -- dein Artikel hat mir richtig gut gefallen, die Stimmung ist locker und lustig, Memes sind top ... läuft!

Viel Erfolg allen!

Danke dir für die lieben Worte