Lifters Lounge

Latzug ist nicht unbedingt die beste Übung für den Lat, auch wenn dieser Latzug heisst. Mit Rudern oder Überzügen trifft man den Lat bedeutend besser. Wer also eine Latschwäche hat, sollte mal vom Latzug weg, auf diese Übungen fokusieren.

ConanTheCanon hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:22 Latzug ist nicht unbedingt die beste Übung für den Lat, auch wenn dieser Latzug heisst. Mit Rudern oder Überzügen trifft man den Lat bedeutend besser. Wer also eine Latschwäche hat, sollte mal vom Latzug weg, auf diese Übungen fokusieren.

Nicht unbedingt.
Latzug mit einem engen Parallelgriff ist so ziemlich die beste Übung für den Lat

RichieS hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:24

ConanTheCanon hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:22 Latzug ist nicht unbedingt die beste Übung für den Lat, auch wenn dieser Latzug heisst. Mit Rudern oder Überzügen trifft man den Lat bedeutend besser. Wer also eine Latschwäche hat, sollte mal vom Latzug weg, auf diese Übungen fokusieren.

Nicht unbedingt.
Latzug mit einem engen Parallelgriff ist so ziemlich die beste Übung für den Lat

Ja abgewandelte Versionen des Latzug wie bsp mit engem Griff oder einarmig sind bedeutend besser geeignet den Lat zu treffen als der klassische weite Griff.

Weisheiten aus dem Stuido?
Beim klug reden bin ich ganz vorne dabei

"Never skip legday"
"Das Ego wird am Eingang abgegeben - saubere Ausführung mit guter Mind-Muscle Connection ist wichtiger als das reine Gewicht"
"Nichts schadet dem Trainingsfortschritt mehr als Verletzungspausen"
"Das einzige (legale) Supplement das durch die Bank als wirksam anerkannt ist, ist Creatin"
"Nur weil sich 80kg schwer anfühlen, heißt das noch lange nicht dass nicht auch 90kg gehen"
"Verbundübung vor Isolationsübung"
"Zu jeder Mahlzeit Eiweiß, über den Tag verteilt mindestens 2g pro kg Körpergewicht"
"Wer die Intensität im Lauf der Zeit nicht erhöht, wird auch keine Muskelmasse dazu gewinnen"
"Cadio immer nach dem Krafttraining"
"Immer nur statisches Stretching, und nicht während des Krafttrainings"

Muß für den Anfang mal reichen

Dehnen zwischen den Sätzen mit aufgepumpter Muskulatur dehnt die Faszien und lässt den Muskel leichter wachsen.

sauber funktionioert nicht,
wer nur sauber trainiert wird niemals grenzen sprengen sondern aussehen wie so ein wellesittich
man muss über sein Limit gehen und da muss es einfach mal dreckig und unsauber werden.
merke ich zurzeit auch wieder habe 3-4 Monate sehr sehr sauber trainiert und jetzt 40% sauber 60% ballern und es geht wieder schneller vorwärts

''wer fortgeschritten ist muss hoch splitten''
wie willst du noch deine Schulter ordentlich trainieren wenn du die Brust richtig rangenommen hast

und wenn du sagst ich mache das immer so und kann meine Schulter immernoch gut trainieren nach Brust, hast du noch nie richtig Brust trainiert

LEGEND hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:05 sauber funktionioert nicht,
wer nur sauber trainiert wird niemals grenzen sprengen sondern aussehen wie so ein wellesittich
man muss über sein Limit gehen und da muss es einfach mal dreckig und unsauber werden.

Hihihi, sehr schön. Kenne die Diskussionen darum ja schon lange, mir wird von meinen Sportsfreunden ja immer vorgeworfen, ich solle nicht soviel aus Stalingrad erzählen.
In deinem Alter (nur nüchtern betrachtet, ohne Wertung) muss man das wohl mal alles ausprobieren, wennze lange dabeibleiben willst, dann zwar ruhig volles Rohr, aber doch irgendwie halbwegs mit Vorsicht.
Ich z.B. spüre meine Verletzungen von früher jeden Tag mehr oder weniger.
Hab ja auch schlauerweise z.B. leichte Entzündungen ignoriert und weitergemacht.
Oder weiß genau die Stellen in meinem Rücken oder Schulter, die ich mal genial überlastet habe.
20+ Jahre später weißt du dann jedenfalls noch immer, woher die Probleme stammen.

Ich weiß, ich weiß, olle Kamelle, no pains no gains, Stalingrad, nur N1-Stichprobe, usw.

Für deinen Ansatz spricht, man kann es sich mit viel Training aussuchen, ob man später lieber zu den Orthopäden geht oder mit zu wenig zu den Kardiologen. Dann lieber richtig reinhauen.

LEGEND hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:05 sauber funktionioert nicht,
wer nur sauber trainiert wird niemals grenzen sprengen sondern aussehen wie so ein wellesittich

Hier ist dann wohl die Frage wie unsauber man sich trainieren erlaubt.
Ab einem gewissen Grad übersteigt einfach das Verletzungsrisiko den Nutzen.

Mir ist klar dass ein 22-jähriger hier anders denkt, aber mit 44 bin ich nicht (mehr) der Meinung dass ich wirklich hässlich trainieren sollte

Man merkt dass LEGEND noch nicht lang dabei ist.

Sobald du mal paar Verletzungen hast änderst du ein paar Ansichten.

Wobei ich gar nicht prinzipiell abstreiten will was du sagst. Ich würde es nur etwas anders ausdrücken.
Du hast recht, dass die Leute die immer mit Bilderbuchtechnik arbeiten oft diejenigen sind die nach nix aussehen.

Ich würde es so ausdrücken:
Schwer und falsch kontrolliert
Du kannst ruhig MAL mit Schwung und verkürzter ROM arbeiten.
Aber kontrolliert

Wo wir auch beim Thema Full ROM wären...
Ich beizeichne es lieber als Range Of Muscle und nicht Motion.
Ich muss z.b. beim Schulter drücken mit Kurzhanteln nicht runter gehen bis der Ellbogen die hüfte berührt.
Da arbeitet nur das Gelenk und nicht der Muskel... ( habe ich schmerzhaft gelernt)
Der Bewegungsradius sollte so groß wie nötig sein nicht wie möglich.


Und Splits gibts auch ohne das Brust und Schulter gemeinsam trainiert werden. Muss nicht zwingend ein 5er sein

LEGEND hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:08 ''wer fortgeschritten ist muss hoch splitten''
wie willst du noch deine Schulter ordentlich trainieren wenn du die Brust richtig rangenommen hast

und wenn du sagst ich mache das immer so und kann meine Schulter immernoch gut trainieren nach Brust, hast du noch nie richtig Brust trainiert

- markus rühl, bester mann

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''wer fortgeschritten ist muss hoch splitten''
wie willst du noch deine Schulter ordentlich trainieren wenn du die Brust richtig rangenommen hast

und wenn du sagst ich mache das immer so und kann meine Schulter immernoch gut trainieren nach Brust, hast du noch nie richtig Brust trainiert
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- markus rühl, bester mann
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LEGEND hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:05 sauber funktionioert nicht,
wer nur sauber trainiert wird niemals grenzen sprengen sondern aussehen wie so ein wellesittich
man muss über sein Limit gehen und da muss es einfach mal dreckig und unsauber werden.
merke ich zurzeit auch wieder habe 3-4 Monate sehr sehr sauber trainiert und jetzt 40% sauber 60% ballern und es geht wieder schneller vorwärts

Ich würde das "sauber" mit "leicht" ersetzen. Dann kann man das gelten lassen.
Unsauber braucht es aber definitiv nicht.

Tinker hat geschrieben: 13. Mär 2023, 13:38

LEGEND hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:08 ''wer fortgeschritten ist muss hoch splitten''
wie willst du noch deine Schulter ordentlich trainieren wenn du die Brust richtig rangenommen hast

und wenn du sagst ich mache das immer so und kann meine Schulter immernoch gut trainieren nach Brust, hast du noch nie richtig Brust trainiert

- markus rühl, bester mann

Nichts als die Wahrheit

-theANIMAL- post : : : :o o o o hat geschrieben:13. Mär 2023, 07:53 Dehnen zwischen den Sätzen mit aufgepumpter Muskulatur dehnt die Faszien und lässt den Muskel leichter wachsen.

Das müsst ja scho fast rüber in den Science Thread