Lifters Lounge

Alt, aber weise? hat geschrieben: 5. Okt 2023, 21:39 Für Betonung des OK ist eher OK/UK oder Torso/Ex zu empfehlen.

OK/UK - Betonung UK
Torso/Ex - Betonung Arme
Push/Pull - Betonung OK

Hmm kann man torso und am darauffolgenden tag die extremitäten trainieren? Oder ist das zu wenig Regeneration wegen den armen?

alextenz hat geschrieben: 5. Okt 2023, 22:45 Hmm kann man torso und am darauffolgenden tag die extremitäten trainieren? Oder ist das zu wenig Regeneration wegen den armen?

Kann man schon, aber ein Tag Pause zwischen den Einheiten wäre ggf. sinnvoller.

Nicht nur Arme, auch der Rücken könnte je nach Übungsauswahl nicht ganz erholt sein. Torso/Ex ist eher was für 3 bzw. 3,5 TE pro Woche. Warum probierst du nicht einfach aus, was für dich am besten passt?

Gut, ich denke mal ich trainiere dann nach nem uk/ok split und gucke wie es sich die nächsten monate entwickelt. Notfalls wechsle ich zu push/pull/beine
Log wird kommen wenn ich wieder gesund bin