Lifters Lounge

Sondern?

schlafschaf hat geschrieben: 12. Mär 2023, 11:11 Dips 15kgx10x10

Du machst also 10 Sätze a 10wd mit 15kg. Ufff

2 Sätze mit je 10 Wdh.

Leo.pard hat geschrieben: 12. Mär 2023, 09:05

Atze. hat geschrieben: 12. Mär 2023, 03:08Jaguar?

Auf meinem Profilbild ist einer zu sehen, ja.

Von dir hat man Jahrelang nix mehr gehört.
Wo hast du dich rumgetrieben?

Atze. hat geschrieben: 12. Mär 2023, 18:18

Leo.pard hat geschrieben: 12. Mär 2023, 09:05

Atze. hat geschrieben: 12. Mär 2023, 03:08Jaguar?

Auf meinem Profilbild ist einer zu sehen, ja.

Von dir hat man Jahrelang nix mehr gehört.
Wo hast du dich rumgetrieben?

Vielleicht war ich nie weg?

Hier und da. Nur sportlich gings nicht vorwärts. Aber irgendeine Konstante im Leben brauchts halt.
Und Dir gehts gut?

Schön die ganzen bekannten Namen wieder zu lesen.Das freut mich echt sehr!
Ach dat wird schon,mit dem Sport kann man zum Glück immer wieder schnell reinkommen und hat keinen äusseren Druck.

Ja einiges passiert in den letzten Jahren.F
Familie/Verheiratet/Allroundsportler/Immer noch in der selben Branche mit besserer Bezahlung und Stelle und ansonsten immer noch der bekloppte Atze wie früher,nur ein bisschen ruhiger geworden und nicht mehr so schnell auf 180.

Klingt doch auch nicht verkehrt. Freue mich ebenfalls die alten Hasen hier wiederzusehen.

Kann man sich ja mal angucken hier.

Horrido hat geschrieben: 13. Mär 2023, 11:06 Kann man sich ja mal angucken hier.

Lohnt nicht.
LG

[spoil] [/spoil]

Horrido hat geschrieben: 13. Mär 2023, 11:06 Kann man sich ja mal angucken hier.

Da müsste ich jetzt ja fast ein Bier drauf trinken.

Wird hier noch trainiert, oder kann hier zu?

M.I.T. hat geschrieben: 15. Mär 2023, 20:15 Wird hier noch trainiert, oder kann hier zu?

Zu beiden Fragen: ja!

Mittwoch, 15.03: Gym (25/365)
Spätes Training heute. War ganz ok.

C03W03T02
Beugen vorne:

• 50 / 65
• 75x5
• 85x3
• 95x6
• Joker: 105x1 - viel schwerer als sie sein müsste. (inb4 MIT bringt nen Witz über meine Mutter)
• 80x8

Bank:

• 40 / 50
• 60x5
• 70x3
• 80x5
• 60x10

Dips:

• bwx10
• +10x8
• +20x6x6x6

Curls:

• 5x10 Wdh.

Danke an @Berliner für die musikalische Inspiration heute
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=QjZ1B897Tuk[/bbvideo]

Zyklus 03 ist damit beendet, war jetzt nicht spitzenmäßig, aber das Soll wurde erfüllt. Gewichte für Zyklus 04 poste ich die Tage mal.

Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:10

MIT hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:03 Wann hast Du denn 200kg gehoben?? Komm mal vorbei, das will ich live sehen!

Bist Du zu blöd zum Lesen?!
(Ok, das war jetzt ne rhetorische Frage, sry)

Da steht doch Ziele!!!
Und nicht "bereits erreicht".

Und: wenn Du mich einlädst, komm ich gern vorbei. Bringe auch blödes Geschwätz und Fressalien mit.

[mention]M.I.T.[/mention] ist wirklich hart dumm! Aber zum Ausgleich bin ich hier auch mal dabei.

Willkommen!

Fazit 5/3/1 - Zyklus 03:
Schlecht wars jetzt nicht, aber aufgrund (zu) geringer Frequenz auch nicht sonderlich toll. Das Soll zwar erfüllt, so ganz zufrieden bin ich dennoch nicht. Wäre mehr drin gewesen.
Wenn ich weiter mit der Frequenz trainiere, lande ich so bei ~115 Einheiten dieses Jahr - angepeilt sind 150.
Mein zaghafter Diätversuch haut auch nicht so wirklich hin. War in letzter Zeit schon gut im Futter, und häufiger Alkoholgenuss tut sein übriges.

Es ist also durchaus Potential nach oben, aber wir bekommen das schon hin.

---

Gewichte für Zyklus 04:
1RMs bzw. Steigerungen lediglich moderat aus den o.g. Gründen:

• Heben:155 (+5)
• Beugen vorne: 115 (+5)
• Bank:95 (+5)
• Press:68 (+3)

Samstag, 18.03.: Kettlebells im Homegym (26/365)
Complex: Clean/Press/Squat - 24kg

• 1-2-3-4-5
• 1-2-3-4-5
• Zeit: 16:30min

Complex: Clean/Press/Squat - 32kg

• 3x3 Wdh. je Seite