Lifters Lounge

knie reha

rudern
3*15

kh schulterdrücken
3*15*12.5

gestern turnier

heute

mobility

beinstrecker reha
beinbeuger
3x15
rückenheben 
3x12
kh schrägbank
15x15kg
15x15kg
15x15kg
kh rudern 
20x17.5kg
15x17.5kg
15x17.5kg

trizep reha
bicep

ab heute training für die TA klimmzug challenge
dadurch tatsächlich seit laaangem mal wieder lust aufs training gehabt

beinstrecker statisch, leicht
3x45 sek

klimmzüge ug
4x+10kg
3x+20kg
14x

bank
10x30kg
10x40kg
9x50kg

+ facepulls

glaube high rep sind klimmzüge im mittleren og sinnvoller, mal testen nächstes mal

Ich kann mittlerweile tatsächlich auch mehr pullups als chinups, fühlt sich imo einfach komisch an

Ist die Klimmzug-Challenge denn schon offiziell angekündigt?

Übrigens: Welche TA-Klimmzug Challenge? Du meinst Wohl die LiLo-Klimmzug Challenge?!

Leo.pard hat geschrieben: 4. Aug 2023, 14:21 Ist die Klimmzug-Challenge denn schon offiziell angekündigt?

Übrigens: Welche TA-Klimmzug Challenge? Du meinst Wohl die LiLo-Klimmzug Challenge?!

Isso!

Aber schon top, dass sich Leute dadurch zum Training motiviert fühlen! Finde ich sehr gut, srs.

kam jetzt irgendwie doch länger nicht mehr ins gym

mobility

abduktoren liegend flach
~3x8

beinstrecker statisch
5x

beinbeuger sitzend
3x

klimmzüge ladder info
1,2,3,4,5
1,2,3,4,4

bank
3x10x40kg

facepulls
3x

mobility

standreißen + überkopfbeugen
2x5x20kg
2x5x30kg
2x3x40kg

kniebeuge kleine rom, langsam
5x80
5x100
5x100

trapbar, langsam
5x60
5x80
5x80
5x100

rückenheben
2x10

gutes training. relativ wenig schmerzen.

mobility

überkopfbeuge
3x5x40kg

standumsetzen
3x3x60kg

semi sumo kreuzheben
3x3x80kg

Abo. Wann gibt’s Bilder?

mobility

beinstrecker statisch
5x45 sek

1/4 pistol squats
3x10

rückenheben
3x10

schulterdrücken kh
3x8x15kg

rudern an ringen
3x10

WomanOrMachine hat geschrieben: 10. Sep 2023, 17:38 Abo. Wann gibt’s Bilder?

für dich doch immer

Vorallem in anbetracht dessen das dein "Log" den Eimdruck vermittelt das du alle 2 Wochen eine viertel Stunde Sport machst ist die Form echt frech

Zum Fick.
Du postest hier 3 mal im Monat ein Training und siehst so aus?!
Wie machst Du das?

das liegt an den schweren gewichten die ich verwende