Lifters Lounge

Berliner hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:22

Stewardess hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:20 Dein Rudern gefällt mir außerordentlich.

Mir auch! Bist du da mehr oder weniger bei 90° oder geht das in Richtung Yates Row?

Ich gehe leicht in die Knie und beuge mich leicht vor. Also klassisch LH-Rudern im Obergriff.

Haha.
Nice Titel

Lesezeichen.

In

Herzlich willkommen an die Neuen
Hier wird zwar schwach, aber konstant trainiert

UK 1
16.03.23

Box jumps
3x5x90cm

Kniebeuge
8x90kg
2x8x80kg


Rdl
5x5x80kg

Beinbeuger liegend
3x11x60kg

Beinpresse
4x6x225kg

Wadenheben Beinpresse
Ebenfalls

OK 2

17.03.23


Military press
11x42,5kg
2x10x40kg


Schrägbankdrücken
3x8x65kg



Vorgebeugtes Seitheben
5x12x14kg

Seitheben stehend
4x13x14kg

Latzug breit
4x8x70kg

Kabelrudern
4x10x70kg

Bizeps Curls Maschine
5x12x30kg


Beinheben
4x12

Was ist bisher so dein Fazit zum Plan?

Matt-Eagle hat geschrieben: 17. Mär 2023, 18:08 Was ist bisher so dein Fazit zum Plan?

Bisher eigentlich sehr gut muss ich sagen. Besser als erwartet. Die Grundübungen belasten nicht zu sehr und trotzdem kann ich in einem Satz versuchen, mich zu steigern bzw auszupowern. Kreuzheben und Kniebeuge zusammen hehteigentlich auch ganz gut und mit den sonstigen Übungen ist das Volumen okay. Man muss halt von Woche zu Woche gucken, weil sich alles immer ändert, das ist etwas nervig. Aber mit der Excel geht es einigermaßen. Auch die doppelprogression klappt eigentlich meistens ganz gut, es ist aber auch kein Zwang, sich unbedingt zu steigern, also keinen Stress. Jetzt ist erstmal deload und dann muss ich gucken, wie es weitergeht.

Sorry, bin etwas in Hektik, wirkt etwas konfus

Schönes Training auf jeden Fall, ohne viel Schnickschnack

Danke!


UK 2

18.03.23


Kreuzheben
8x110kg
2x5x100kg


Kniebeuge
4x6x85kg

Beinbeuger sitzend
4x9x75kg

Beinpresse
3x13x150kg

Wadenheben Beinpresse
Ebenso

Planks
4x1'15"

Nächste Woche ist Deload, da werde ich etwas lockerer trainieren. Ab Mittwoch geht's nach Berlin, da hoffe ich auf ne Einheit vor Ort

Nice, iss ne Curry Wurst für mich!

Planks sollten offiziell als Foltermethode durchgehen...
Respekt, dass du dir das freiwillig antust!

Cartunga hat geschrieben: 20. Mär 2023, 08:16 Planks sollten offiziell als Foltermethode durchgehen...
Respekt, dass du dir das freiwillig antust!

Jegliches Bauchtraining = sollte verboten werden durch internationaler Gerichtshof

Habe ganz früher immer so ne halbe Stunde Bauch gemacht