Lifters Lounge

Ich verstehe immer noch nicht ganz den Nutzen dieser Challenge?
Einfach sich mal wieder einem neuen Reiz aussetzen und den Schweinehund überwinden müssen?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Mär 2023, 10:43 Ich verstehe immer noch nicht ganz den Nutzen dieser Challenge?
Einfach sich mal wieder einem neuen Reiz aussetzen und den Schweinehund überwinden müssen?

Genau, es soll mir helfen wieder in ein regelmäßiges Training zu kommen. Dass da "Challenge" drin steht, ist für mich dazu n Anreiz das auch wirklich durchzuziehen.

Wenn die 10k Challenge geschafft ist, werde ich zu einem GK Plan wechseln, davon habe ich ein paar auf mich zugeschnittene hier liegen.

Die Challenge an sich könnte ich auch gut sein lassen und einfach direkt mit dem Plan anfangen, dazu fehlt mir aber gerade Lust und Spaß. Und ohne Spaß würde es wieder ein Aufraffen für jedes Training werden, das würde ich dann 2-3 Wochen durchziehen und dann wieder aufhören. Nicht dass das jetzt falsch rüberkommt, an sich sind die Pläne super und machen mir Spaß, bringen mich echt voran usw., ABER das ist nicht mein erster Trainingsneustart und dieselben Pläne immer wieder bei 0 anzufangen ist einfach mega nervig und frustrierend.

Viele Worte für "mir fehlt gerade die Disziplin direkt mit einem durchdachten Plan einzusteigen".

Anders gedacht aber: was spricht gegen KB Swings + Assistenzübungen? Für Kraftausdauer etc taugt das ja auch.

Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:01 Hier auch in. Hallo, Unbekannter!

M.I.T. hat geschrieben: 10. Mär 2023, 21:55 Hab die 10k Swings Challenge auch hinter mich gebracht. Durchhalten, zwischendurch kann es zäh werden.

Waldo hat geschrieben: 10. Mär 2023, 21:54 Dan Johns 10T Kettlebell Swings hab ich auch schon hinter mich gebracht. Konnte das aber nur mangels Alternativen im lockdown durchziehen, sonst hätte ich x mal abgebrochen
Großer Respekt, wenn du es durchziehst

hemlo an euch, hab euch doch glatt übersehen :3

Besser spät als nie.

Ich habe die auch gemacht nach dem T-Nation Protokoll, mir hat es keiner gesagt und ich hätte es gerne gewusst, Finger tapen kann hilfreich sein

Ich habe mir die Freiheit erlaubt, die 10k Swings nach eigenem Gusto mit der 28er zu absolvieren. Minimaler Einsatz waren an einem Tag 200 Swings, maximal an einem anderen Tag 1200 Swings. Ich habe das nach Gefühl und Tagesform gemacht, und an das feste Rep-Schema habe ich mich auch nicht gehalten. War auf jeden Fall echt Arbeit, und es hat mich viel gelehrt über das Zähne zusammenbeißen. War glaube ich nach 25 Tagen oder so durch.

Bei mir war es nur die 20kg Kettlebell, habe es aber Streng nach Plan gemacht, da war dann immer noch eine andere Übung mit dring da habe ich Clean and Press gemacht.

Höfer hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:56 Ich habe die auch gemacht nach dem T-Nation Protokoll, mir hat es keiner gesagt und ich hätte es gerne gewusst, Finger tapen kann hilfreich sein

Wegen Schwielen und Blasen?

M.I.T. hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:59 Ich habe mir die Freiheit erlaubt, die 10k Swings nach eigenem Gusto mit der 28er zu absolvieren. Minimaler Einsatz waren an einem Tag 200 Swings, maximal an einem anderen Tag 1200 Swings. Ich habe das nach Gefühl und Tagesform gemacht, und an das feste Rep-Schema habe ich mich auch nicht gehalten. War auf jeden Fall echt Arbeit, und es hat mich viel gelehrt über das Zähne zusammenbeißen. War glaube ich nach 25 Tagen oder so durch.

Aber du hast frei über den Tag geclustert, oder? 1.200 am Stück wären pervers...

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 14. Mär 2023, 18:05

M.I.T. hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:59 Ich habe mir die Freiheit erlaubt, die 10k Swings nach eigenem Gusto mit der 28er zu absolvieren. Minimaler Einsatz waren an einem Tag 200 Swings, maximal an einem anderen Tag 1200 Swings. Ich habe das nach Gefühl und Tagesform gemacht, und an das feste Rep-Schema habe ich mich auch nicht gehalten. War auf jeden Fall echt Arbeit, und es hat mich viel gelehrt über das Zähne zusammenbeißen. War glaube ich nach 25 Tagen oder so durch.

Aber du hast frei über den Tag geclustert, oder? 1.200 am Stück wären pervers...

Nein, ich war damit nach etwas mehr als einer Stunde durch. Ja, war übel, aber an dem Tag lief's irgendwie.

M.I.T. hat geschrieben: 14. Mär 2023, 19:27

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 14. Mär 2023, 18:05

M.I.T. hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:59 Ich habe mir die Freiheit erlaubt, die 10k Swings nach eigenem Gusto mit der 28er zu absolvieren. Minimaler Einsatz waren an einem Tag 200 Swings, maximal an einem anderen Tag 1200 Swings. Ich habe das nach Gefühl und Tagesform gemacht, und an das feste Rep-Schema habe ich mich auch nicht gehalten. War auf jeden Fall echt Arbeit, und es hat mich viel gelehrt über das Zähne zusammenbeißen. War glaube ich nach 25 Tagen oder so durch.

Aber du hast frei über den Tag geclustert, oder? 1.200 am Stück wären pervers...

Nein, ich war damit nach etwas mehr als einer Stunde durch. Ja, war übel, aber an dem Tag lief's irgendwie.

Ekelhaft ey... Find ich geil

Blasen

Puh, heute war geil. Warum? Weil der Kopf über den Körper gesiegt hat. Eigentlich hätte ich nach Satz 1 aufhören können. Es war anstrengend (HFmax 183 heißt schon was) und hat keinen Spaß gemacht. Geplant war das anders: ich habe das Training extra auf später verlegt, nicht zu bodenloses Uhrzeiten am Morgen. Super angenehme 12°C und Sonne. Negativ war der Stress von der Arbeit vorher, seit Stunden nichts gegessen und nur durchgehustlelt.
Wie gesagt, Satz 1 dann echt unangenehm, Satz 2 war auch nicht besser. Zu Satz 3 dann Paleface Swiss https://open.spotify.com/album/5E0jFnJy ... GX2cFeyEng auf die Ohren und durchgeballert. Richtig geil

FitNotes Workout - Donnerstag 16th März 2023

Dauer 25:49 (netto 9:00), HF 138, HFmax 183

** KB Swings **
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps

- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps

- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 50 reps

Woche	Soll Wdh	Ist Wdh	offen
1	1.250	700	450
----------	----------	----------	----------
2	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
3	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
4	1.250	0	1.250
----------	----------	----------	----------
Summe	5.000	700	4.300

Heißt, dass du keine Ausdauer hast

Höfer hat geschrieben: 16. Mär 2023, 19:35 Heißt, dass du keine Ausdauer hast

Kraftausdauer, Ausdauer und Kraft, das sind so grob die Baustellen und Mobilität. Dafür bin ich mit der Form ganz zufrieden

Lassen Sie uns gerne an Ihrer Zufriedenheit teilhaben.