Lifters Lounge

BZ ist für nüchtern BZ zu hoch, das ist mal klar.
Gibt es in deiner Familie Leute mit Diabetes?
Wie ist dein HbA1c?

.dnl hat geschrieben: 10. Mär 2023, 11:53 BZ ist für nüchtern BZ zu hoch, das ist mal klar.
Gibt es in deiner Familie Leute mit Diabetes?
Wie ist dein HbA1c?

Dr. Daniel sag mal...
Nüchternblutzucker misst man aber nicht 5min nach dem Aufstehen korrekt?
Er hatte ja später nochmal gemessen und war dann <100?

Auch mit dabei!

Lese hier natürlich auch wieder mit

Wieder dabei

FitNotes Workout - Freitag 10th März 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 9.760 kgs
Total Sets: 25
Total Reps: 159

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.230 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep

** Pull Up **
- Total Volume: 2.655 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 30
- 88.5 kgs x 11 reps [PR]
- 88.5 kgs x 6 reps
- 88.5 kgs x 5 reps
- 88.5 kgs x 3 reps
- 88.5 kgs x 3 reps
- 88.5 kgs x 2 reps

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 1.260 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Gym80 Ruderzug **
- Total Volume: 2.315 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 70.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 11 reps [PR]

** Hinterschulter Technogym **
- Total Volume: 1.300 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 40
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

Dauer: 55min
Schritte Vortag: >15k

Bisschen Pumpen mit dem Kumpel und zur Feier des Tages paar Bilder.

[media]https://www.instagram.com/reel/Cpm-CJMs ... MyMTA2M2Y=[/media]
Und nein es gibt zwei mit Altersdiabetes aber ansonsten nichts und ich war auch bisher nie auffällig.

Heute schwankt der Wert halt Mal extrem weil ich einiges fresse.

Heutiger Tag bisher:

Uff.
GW zum Pull Up Pr.

Die Form ist mittlerweile richtig gut, sehe erstmals Bauchmuskeln bei dir

Hab ne Teilung im Beinbizeps und der Rücken drückt sich durchs Shirt, was interessieren mich da gerade meine Bauchmuskeln.

Aber natürlich danke, bin auch relativ zufrieden. Nächste Stufe Bauchmuskeln die sich durchs Shirt drücken

Hab schon deine ganzen Videos auf insts gesehen.

Lese gerne mit

Beine kommen stabil

Abo

Innnnn

FitNotes Workout - Samstag 11th März 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 7.330 kgs
Total Sets: 26
Total Reps: 184

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.955 kgs
- Total Sets: 11
- Total Reps: 36
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 165.0 kgs x 1 rep

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.820 kgs
- Total Sets: 7
- Total Reps: 70
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 525 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 15
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 7 reps

** Kabelfliegende von unten nach oben **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 33
- 12.5 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.670 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 32.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 11 reps [PR]
- 80.0 kgs x 7 reps [PR]

Dauer: 65min
Schritte Vortag: >10k

Die 165kg waren schwer und sehr knapp.
[media]https://www.instagram.com/reel/CpprePbP ... MyMTA2M2Y=[/media]

Ansonsten nur bisschen Gepumpe. Hab guten Muskelkater im Bauch und Rücken. Hatte schon Angst mir zerreißt es die Bauchmuskeln.

Stark! Bald dann doppeltes Körpergewicht als Ziel?

Mak du bist einfach der Hammer.
Hab dein Insta gestalkt. Was eine Veränderung!

Und dabei immer noch stark!