Lifters Lounge

Klar, seit Jahren hehehe

16.03.23 UK - reinkommen nach der Pause
Einbeinige Beinpresse 4 Sätze á 45kg Scheiben x 15-20 Reps
Einbeiniges Kreuzheben 3 Sätze á 40kg x 11-15 Reps
Beinstrecker 3 Sätze 50kg Spitzenkontraktion 1-2 Sek x 8-12 Reps
Beinbeuger liegend 4 Sätze 19kg x 15 Reps
Glutekickbacks 3 Sätze 18kg x 13-15 Reps


17.03.23 Rücken - reinkommen nach der Pause, Zuhause am ATX Turm
Überzüge 4 Sätze á 25kg x 12-15 Reps
Breites Latziehen Fokus Teres Minor/Major 4 Sätze á 65kg
Rudern eng MAG 4 Sätze á 55kg x10-14 Reps
Die 4. Übung hab ich echt vergessen was es war

19.03.2023 Oberkörper
Gewichte noch nicht nennenswert nach der Krankheitspause. Hat mich auch gut gekillt, bin noch nicht zu 100% belastbar.

Reverse Flys 4 Sätze á 12-15 Reps
Seitheben 4 Sätze á 12-15 Reps
Schrägbankdrücken 3 Sätze á 8-12 Reps
Latziehen mit MAG Griff 4 Sätze á 10-12 Reps
Rudern mit MAG Griff 4 Sätze á 8-12 Reps
High Rows am Kabel 3 Sätze á 12-15 Reps

Coole Bilder!

Was hat es eigentlich mit diesen MAG Griffen auf sich?
Sind die wirklich besser als die Standard?

Das letzte Bild gefällt am besten.

Interessante Maschine die ihr da für Reverse Flys habt.
Ist die konkret dafür gedacht oder eher so fürs Rudern konzipiert?

Könnt auch für Chest Flys sein.

Pics
Gute Besserung weiterhin

Bin hier natürlich auch wieder dabei

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Mär 2023, 13:28 Coole Bilder!

Was hat es eigentlich mit diesen MAG Griffen auf sich?
Sind die wirklich besser als die Standard?

wir haben die auch fürs Homegym besorgt. Wenn vorhanden nutze ich nix anderes.
Kundschaft meint auch, dass sie den Rücken damit viel besser treffen.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Mär 2023, 15:04 Das letzte Bild gefällt am besten.

Interessante Maschine die ihr da für Reverse Flys habt.
Ist die konkret dafür gedacht oder eher so fürs Rudern konzipiert?

Service muss sein Ist eine Rudermaschine aber ich finde die super für Reverse Flys. Als kleiner Mensch zweckentfremde ich mir sowieso alles.

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Mär 2023, 15:12 Könnt auch für Chest Flys sein.

Im Prinzip ja. Bei der hast du allerdings das Problem, dass ich die Seillänge schon auf Anschlag gezogen habe.

MaryK hat geschrieben: 19. Mär 2023, 17:49 Pics
Gute Besserung weiterhin

Matt-Eagle hat geschrieben: 19. Mär 2023, 17:50 Bin hier natürlich auch wieder dabei

Jasmin hat geschrieben: 20. Mär 2023, 06:36
wir haben die auch fürs Homegym besorgt. Wenn vorhanden nutze ich nix anderes.
Kundschaft meint auch, dass sie den Rücken damit viel besser treffen.

Ja und warum trifft man es mit den Griffen besser, was machen die anders als die Standard Griffe?
Sry, hatte solche Griffe noch nie in der Hand.

Bekomme mit den Griffen Krämpfe in die Unterarme und verliere bestimmt 5cm rom. Finde fast alle scheiße, einen gut und einen weitern brauchbar.
Sieht man übrigens auch auf den Bildern wieviel Bewegungsamplitude da liegen bleibt.
Meiner Meinung nach absolute Geldverschwendung aber damit steh ich ziemlich alleine da.
Aber deswegen sollte man die irgendwo testen, hat ja mittlerweile fast jedes Studio.

M.a.K hat geschrieben: 20. Mär 2023, 06:41 Bekomme mit den Griffen Krämpfe in die Unterarme und verliere bestimmt 5cm rom. Finde fast alle scheiße, einen gut und einen weitern brauchbar.
Sieht man übrigens auch auf den Bildern wieviel Bewegungsamplitude da liegen bleibt.
Meiner Meinung nach absolute Geldverschwendung aber damit steh ich ziemlich alleine da.
Aber deswegen sollte man die irgendwo testen, hat ja mittlerweile fast jedes Studio.

Als HG'ler geh ich jetzt nicht in ein öffentliches Studio nur um ein paar Griffe in die Hand zu nehmen...

Jeder ist da unterschiedlich. Hab ja eine ganz andere Hebelwirkung mit meinen Stummelärmchen als ihr.
Heißt ja nicht, dass ich ausschließlich damit trainiere, nutze die üblichen Griffe durchaus.
Kann mir gut vorstellen, dass einem damit auch die Unterarme zugehen, wenn man sein Training bis ans MV nur damit trainiert.
Die Mischung machts.

Beim Latzugbild konzentriere ich mich übrigens nur auf den Teres Minor/Major, noch weiter runter verlier ich die Spannung.
Es sind halt auch immer noch nur Screenshots

Isso
Das von dem Foto aus zu schließen ist Quatsch
Bei den MAC-Griffen ist eher genau andersrum. Du kannst durch die Griffform und Handgriff selber viel besser in den Rücken ziehen
Jasi nutzt übrigens soweit man das auf dem Foto sehen kann eh den Griff „falsch rum“ - das sieht aus wie der etwas flachere, der eigentlich für den Untergriff gedacht ist

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 06:58 Jasi nutzt übrigens soweit man das auf dem Foto sehen kann eh den Griff „falsch rum“ - das sieht aus wie der etwas flachere, der eigentlich für den Untergriff gedacht ist

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