Kleiner fixer 5er

Schnelle Basis
Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:14 War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

UND auf EIS!!!

pushpony hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:18

Maxim hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:14 War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

UND auf EIS!!!

gut, dass ich jetzt einen M.O.P. Ohrwurm habe!

pushpony hat geschrieben: 2. Feb 2026, 20:11

Maxim hat geschrieben: 2. Feb 2026, 20:06 Maschine

Und die ROM bei den RDLs, krass

Ja! Das will ich hören ZUCKER

Fall ich hier aus der Reihe?

Echt Mega wie du los Galoppierst.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:44

pushpony hat geschrieben: 2. Feb 2026, 20:11

Maxim hat geschrieben: 2. Feb 2026, 20:06 Maschine

Und die ROM bei den RDLs, krass

Ja! Das will ich hören ZUCKER

Fall ich hier aus der Reihe?

Okay, Okay...
Bei dem

pushpony hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:10 Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

musste ich eher hieran denken.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:57 Okay, Okay...
Bei dem

pushpony hat geschrieben: 3. Feb 2026, 14:10 Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

musste ich eher hieran denken.

Haha Limp Bizkit Tatsache vorhin beim Laufen gehört auch

Kleines OK Kellertraining

Rudern breit
bankgestützt, LH
35x 10, 10, 10

Schulterdrücken
10x 9, 8
wieder schwächer als letzte Woche

Rudern eng
bankgestützt, KH pro Hand:
15x 15, (20), 15
-> die 20 sind mit einem anderen Set KH, das irgendwie weniger wiegt als das andere

Klimmzüge mit Bein
x10, 8, 8

Bank, leicht
32,5x 8, 8




PS fast vergessen
Noch paar lapidare Bauchübungen gemacht
Weak as fuck

Letztes Training vor Prag!

Und da man nicht als Schwächling in den Osten reisen kann, heute SPOILER
einen

WUNDERSCHÖNEN HEBE-PR

hingelegt!!

Kellertraining

Rudern, eng, abgestützt
KH, pro Hand
20x 8, 8, 8

Bank
37,5x 5, 5 (+1 Wdh je Satz)

Rudern, breit, abgestützt
LH
35x 10, 10

Beuge
45x3, 6 Sets
Jetzt vernünftig nach Plan.
Werde genau das nächste Woche noch einmal machen, da ich nicht 100%ig zufrieden bin
Heben
60x 5
70x 2
80x 2
90x 1 fail!
90x 1 SUCCESS
70x 10
Rumpf: Dead Bugs
+5x 20, 20 (pro Seite)

Schon stark!

Leucko hat geschrieben: 5. Feb 2026, 18:07Schon stark!

Bald mein erstes Mal 3 stellig

Glückwunsch!°

Geilo!