Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Kleiner fixer 5er

Schnelle Basis

Screenshot_20260203_140927_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260203_140938_Garmin Connect.jpg

Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

[Maxim]

War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

[pushpony]

War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

UND auf EIS!!!

[Maxim]

War nicht sub 30 letztens noch Dein all out Ziel?

Jetzt schon fast mit Basis-HF

UND auf EIS!!!

gut, dass ich jetzt einen M.O.P. Ohrwurm habe!

[Netzokhul]

Maschine

Und die ROM bei den RDLs, krass

Ja! Das will ich hören ZUCKER

Fall ich hier aus der Reihe?

[Rhovan]

Echt Mega wie du los Galoppierst.

[Maxim]

Maschine

Und die ROM bei den RDLs, krass

Ja! Das will ich hören ZUCKER

Fall ich hier aus der Reihe?

[Netzokhul]

Okay, Okay...
Bei dem

Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

musste ich eher hieran denken.

[pushpony]

Okay, Okay...
Bei dem

Bissl sauer gewesen und unter Zeitdruck

musste ich eher hieran denken.

Haha Limp Bizkit Tatsache vorhin beim Laufen gehört auch

[pushpony]

Kleines OK Kellertraining

Rudern breit
bankgestützt, LH
35x 10, 10, 10

Schulterdrücken
10x 9, 8
wieder schwächer als letzte Woche

Rudern eng
bankgestützt, KH pro Hand:
15x 15, (20), 15
-> die 20 sind mit einem anderen Set KH, das irgendwie weniger wiegt als das andere

Klimmzüge mit Bein
x10, 8, 8

Bank, leicht
32,5x 8, 8




PS fast vergessen
Noch paar lapidare Bauchübungen gemacht
Weak as fuck

[pushpony]

Letztes Training vor Prag!

Und da man nicht als Schwächling in den Osten reisen kann, heute SPOILER
einen

WUNDERSCHÖNEN HEBE-PR

hingelegt!!

Kellertraining

Rudern, eng, abgestützt
KH, pro Hand
20x 8, 8, 8

Bank
37,5x 5, 5 (+1 Wdh je Satz)

Rudern, breit, abgestützt
LH
35x 10, 10

Beuge
45x3, 6 Sets
Jetzt vernünftig nach Plan.
Werde genau das nächste Woche noch einmal machen, da ich nicht 100%ig zufrieden bin

ABBC3_SPOILER_SHOW

Letzter Satz:

Heben
60x 5
70x 2
80x 2
90x 1 fail!
90x 1 SUCCESS
70x 10

ABBC3_SPOILER_SHOW

Rumpf: Dead Bugs
+5x 20, 20 (pro Seite)

[Leucko]

Schon stark!

[pushpony]

Schon stark!

Bald mein erstes Mal 3 stellig

[Netzokhul]

Glückwunsch!°

[beingboredsucks]

Geilo!