Alt, aber weise? hat geschrieben: 15. Aug 2024, 17:47 Keine Ahnung, wie stark du bist. Eigentlich simuliert der Latzug mehr oder weniger Klimmzüge. Somit sind Klimmzüge natürlich DIE Alternative. Dazu sollte man idealerweise aber mindestens 5 am Stück schaffen. Geht aber auch mit weniger (Clustern etc.).

Ich schaffe da nur vier Stück. Leider.

Kibou hat geschrieben: 15. Aug 2024, 17:59 Kannst versuchen mit einer kleineren Steigerung zu arbeiten. 1,25 kg Scheibe dranhängen oder so, falls die Stack-Gewichte zu großen Sprung haben

Da ist immer ein Sprung von 5kg. Muss ich mal sehen, ob dann jemand meckert, wenn ich das mache. Danke für den Tipp!

Vier geht schon, wenn man mit Clustern arbeitet.

In vielen Studios gibt es doch (in der Frauenecke) 1kg Hanteln. Die passen meist auf den Gewichtsstapel beim Latzug

Thorsten90 hat geschrieben: 15. Aug 2024, 17:39 Moin,

ich kann mich seit Wochen am Latzug leider nicht steigern.
Gehe ich mit dem Gewicht hoch, wird die Ausführung früher oder später unsauber.

Double Progressive Progression nutzen

Prinzip: Jeden Satz von 6 auf 10 hochkämpfen, das Gewicht aber pro Satz variieren. Sobald 10 reps gehen das Gewicht in dem Satz steigern.

Bsp.:
1. Satz mit höherem Gewicht 6 Reps dabei 2. u. 3. Satz bisheriges Gewicht

Gehen im 2. Satz 10 Reps:
1. u. 2. Satz mit dem höheren Gewicht, 3. Satz wie gehabt
Wenn im 3. Satz 10 Reps gehen auch den dritten Satz steigern

Sind im ersten 10 Reps voll, 5 o. 10 drauf und weiter im Text, egal wie viele im 2. o. 3. gehen

Oder auch mal Pyramidenschema anschauen.

Das sind z.b
8x70
10x60
12x55

Oder 10x, 12x, 15x wenn man lieber mehr Reps macht. Aber halt steigende Reps bei fallendem Arbeitsgewicht

Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Früh am morgen trainieren

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Ich brauche keine Motivation
Ich muss auch nicht jeden Abend ein Motivationsvideo angucken vorm Zähne putzen

Disziplin regelt

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Disziplin, hast ein Ziel vor Augen und das willst du erreichen also nimmst du sowas in Kauf.

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Heute das erste Mal im Studio mit Klimaanlage trainiert - gefällt mir gar nicht. Hab mich richtig gefreut mit dem Rennrad bei dem Wetter heimzufahren

H_D hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:01

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Heute das erste Mal im Studio mit Klimaanlage trainiert - gefällt mir gar nicht. Hab mich richtig gefreut mit dem Rennrad bei dem Wetter heimzufahren

Hab auch das Gefühl durch öfter Klima im Auto, Ventilator auf Arbeit etc. häufiger Nacken und Kopfschmerzen zu haben momentan.
Dann lieber im Gym schwitzen.
Wenn man erstmal komplett nass ist, ist es auch egal.

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Oder scheißt halt heute drauf und geh morgen. Und wenn du morgen ebenfalls drauf scheißen willst, tret dir in den Hintern.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:03

H_D hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:01

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Heute das erste Mal im Studio mit Klimaanlage trainiert - gefällt mir gar nicht. Hab mich richtig gefreut mit dem Rennrad bei dem Wetter heimzufahren

Hab auch das Gefühl durch öfter Klima im Auto, Ventilator auf Arbeit etc. häufiger Nacken und Kopfschmerzen zu haben momentan.
Dann lieber im Gym schwitzen.
Wenn man erstmal komplett nass ist, ist es auch egal.

Du bist halt auch ein kaputter Hypochonder.

M.a.K hat geschrieben: 16. Aug 2024, 06:35

Netzokhul hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:03

H_D hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:01

Heute das erste Mal im Studio mit Klimaanlage trainiert - gefällt mir gar nicht. Hab mich richtig gefreut mit dem Rennrad bei dem Wetter heimzufahren

Hab auch das Gefühl durch öfter Klima im Auto, Ventilator auf Arbeit etc. häufiger Nacken und Kopfschmerzen zu haben momentan.
Dann lieber im Gym schwitzen.
Wenn man erstmal komplett nass ist, ist es auch egal.

Du bist halt auch ein kaputter Hypochonder.

Kurze Frage:
Was denn nun?

Piotr hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:58

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Ich brauche keine Motivation
Ich muss auch nicht jeden Abend ein Motivationsvideo angucken vorm Zähne putzen

Disziplin regelt

Wo Empathie?

H_D hat geschrieben: 15. Aug 2024, 20:01

Peter hat geschrieben: 15. Aug 2024, 19:45 Boah, wie motiviert man sich bei der Hitze zum Training?
Ich schwitze schon vom aufstehen vom Sofa...

Heute das erste Mal im Studio mit Klimaanlage trainiert - gefällt mir gar nicht. Hab mich richtig gefreut mit dem Rennrad bei dem Wetter heimzufahren

Finds in Urlauben grauenhaft wo sowas im Gym am Start ist.
Im Auto aber beste, muss man ja nicht auf lo und Gebläse auf Anschlag haben.