[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/ext/kinerity/bestanswer/event/main_listener.php on line 514: Undefined array key "poster_answers" [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) • ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training - Seite 199
bwschunz hat geschrieben: 30. Jun 2023, 08:16
wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....
Xd
kein witz , steiger mich cholerisch manchmal so rein das mir minutenlang alles ausser hand fällt und alles iwie um und wo raus fällt bis ich fast am heulen bin...
bwschunz hat geschrieben: 30. Jun 2023, 08:16
wenn ich auf tren bin muss ich morgens midde löffel auf die latte haun dsmit mal runtergeht und ich pissen kann....
wenn der löffel dann noch runterfällt ist erstmal richtig turn ab .....
Xd
kein witz , steiger mich cholerisch manchmal so rein das mir minutenlang alles ausser hand fällt und alles iwie um und wo raus fällt bis ich fast am heulen bin...
aber das ist es wert!....
DAS ist !!
3chnaton hat geschrieben: 30. Jun 2023, 15:51
Mittwoch 40km rennrad
Gestern 5,5km joggen
FitNotes Workout - Freitag 30th Juni 2023
ABBC3_SPOILER_SHOW
** Latzug Untergriff **
- 55.0 kgs x 17 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
** Kabelrudern Untergriff **
- 47.0 kgs x 11 reps
- 47.0 kgs x 8 reps
** Latzüge eng **
- 50.0 kgs x 7 reps
** T-Hantelrudern **
- 20.0 kgs x 11 reps
** KH-Schulterdrücken **
- 18.0 kgs x 11 reps
- 18.0 kgs x 8 reps
** Seitheben KH Sitzend **
- 6.0 kgs x 17 reps
- 6.0 kgs x 14 reps
** Reverse Butterfly **
8x8 Volumen... letzten zwei Sätze zum versagen
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
Mach mal wieder 3 Wochen Pause, du kommst ins UBERtraining!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Jun 2023, 20:05
von Tinker
Stark trainiert mädels und jungs!
Und auch stark schunzi, wie du jeden tag den kampf gegen die mächtige latte gewinnst, bin mirin - bei mir findet dieser kampf leider nicht mehr täglich statt und wenn ist es jemand anderes als ich, der entscheidet....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Jun 2023, 21:17
von NickySenior
Versteh ich nicht
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Jun 2023, 23:33
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 30. Jun 2023, 21:17
Versteh ich nicht
Der DamenIndischSemiVersteher [mention]Tinker[/mention] redet vom Säugetier, welches sich fachgeschlecht um's Reptil kümmert... mit morgens ausgelutschen Bällen kommt kein Mann auf dumme Gedanken, und bringt brav Cash&Flowers heim... ZUSAmmen Pump&Chillen (<-*schleck*) geht alles erleichtert.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 06:34
von bwschunz
VON GESTERN NOCH BEINE 30..6.23:
-crunches im ss mit
-reverse crunches
2 x ss
-beincurls sitzend
paar sätze
-squat , enger stand
3 x 6-8 wdh , 110kg ....
-waden
paar sätze
war gut.....
MUKKE:
.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 07:50
von GastXY
Tinker hat geschrieben: 30. Jun 2023, 20:05
anderes als ich, der entscheidet....
NickyJr hat geschrieben: 30. Jun 2023, 21:17
Versteh ich nicht
Der DamenIndischSemiVersteher @Tinker redet vom Säugetier, welches sich fachgeschlecht um's Reptil kümmert... mit morgens ausgelutschen Bällen kommt kein Mann auf dumme Gedanken, und bringt brav Cash&Flowers heim... ZUSAmmen Pump&Chillen (<-*schleck*) geht alles erleichtert.
Ach so, das olle Ferkel
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 08:21
von NickySenior
[mention]bwschunz[/mention] enger Stand bei Quads schulterbreit? Füße auch parallel zueinander?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 08:33
von Tinker
[mention]DerAllerBeste[/mention] hat wie immer den durchblick
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 11:17
von bwschunz
NickyJr hat geschrieben: 1. Jul 2023, 08:21
@bwschunz enger Stand bei Quads schulterbreit? Füße auch parallel zueinander?
evtl. einen tick enger , fùsse zeigen leicht nach aussen .....due knie gehen beim absenken aber ganz natürlich nach aussen.....
ist eine 100%quad beuge.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 19:18
von bwschunz
quasi wie ein breiterer ballerina stand.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 1. Jul 2023, 20:12
von DerAllerBeste
Auf Zehenspitzen ist Wadenheben mit LH auch eine nette Balance-Übung.
!!
