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Würde hinter dem Kopf machen, mehr stretch, mehr Widerstand in der Endposition und sicherer.donjon hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:57Ja genau, entweder zur Stirn oder hinter den KopfDean Winchester hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:22 Ich gehe mal davon aus, dass Stirndrücken = Skull Crusher sein sollen
wenn es die Ellbogen mitmachen.donjon hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:12 Trainiere aktuell nach einem leicht abgewandelten DZA alternierenden GK Plan.
Soweit alles gut. Nur würde ich evtl. das enge BD durch Stirndrücken mit der SZ ersetzen.
Sinnvoll?
Ps: dips sind nicht möglich.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken LH
LH-Rudern UG
enges BD
Vorg. Seitheben
Tag 2
Rum KH
Schrägbank KH
Latzug Kabel MAG
Military Press LH
Seitheben
Dann Tausch die trizepsübung mit military press und mache KH rudern statt LH RudernH_D hat geschrieben: 7. Aug 2024, 19:57wenn es die Ellbogen mitmachen.donjon hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:12 Trainiere aktuell nach einem leicht abgewandelten DZA alternierenden GK Plan.
Soweit alles gut. Nur würde ich evtl. das enge BD durch Stirndrücken mit der SZ ersetzen.
Sinnvoll?
Ps: dips sind nicht möglich.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken LH
LH-Rudern UG
enges BD
Vorg. Seitheben
Tag 2
Rum KH
Schrägbank KH
Latzug Kabel MAG
Military Press LH
Seitheben
Würde aber dann mit Military press tauschen und eine Rückenübung für Trapz und Rhomboiden machen
Rudern mit Kh wie es die meisten machen ist auch für den Lat.donjon hat geschrieben: 7. Aug 2024, 20:35Dann Tausch die trizepsübung mit military press und mache KH rudern statt LH RudernH_D hat geschrieben: 7. Aug 2024, 19:57wenn es die Ellbogen mitmachen.donjon hat geschrieben: 7. Aug 2024, 18:12 Trainiere aktuell nach einem leicht abgewandelten DZA alternierenden GK Plan.
Soweit alles gut. Nur würde ich evtl. das enge BD durch Stirndrücken mit der SZ ersetzen.
Sinnvoll?
Ps: dips sind nicht möglich.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken LH
LH-Rudern UG
enges BD
Vorg. Seitheben
Tag 2
Rum KH
Schrägbank KH
Latzug Kabel MAG
Military Press LH
Seitheben
Würde aber dann mit Military press tauschen und eine Rückenübung für Trapz und Rhomboiden machen
Wie kriegt man denn von Zughilfen Schmerzen im Daumen, die üben doch gar keinen Druck auf diesen aus?luckbot hat geschrieben: 8. Aug 2024, 12:30 Kann wer von euch gute Figure 8 Straps empfehlen?
Bekomme von normalen Schlaufen ziemliche Schmerzen im Daumen und würde gerne testen ob das mit anderen Straps besser funktioniert.
Eventuell schneiden sie ein. Bei harten Schiekzughilfen hatte ich das auch schon.Ebiator hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:16Wie kriegt man denn von Zughilfen Schmerzen im Daumen, die üben doch gar keinen Druck auf diesen aus?luckbot hat geschrieben: 8. Aug 2024, 12:30 Kann wer von euch gute Figure 8 Straps empfehlen?
Bekomme von normalen Schlaufen ziemliche Schmerzen im Daumen und würde gerne testen ob das mit anderen Straps besser funktioniert.
Welche Übung kommt da in frage?H_D hat geschrieben: 8. Aug 2024, 12:10Rudern mit Kh wie es die meisten machen ist auch für den Lat.
Ellbogen ausstellen und abspreizen ist für Trapz
KH-Seal Rows auf der Schrägbank mit ausgestellten Ellbogendonjon hat geschrieben: 8. Aug 2024, 14:12Welche Übung kommt da in frage?
Am besten mit LH oder Kh
Maschinen gibt’s keine guten
Find die High Row gut.donjon hat geschrieben: 8. Aug 2024, 14:12Welche Übung kommt da in frage?
Am besten mit LH oder Kh
Maschinen gibt’s keine guten
Ne, rudermaschinen nur zum Bauch