Arjen hat geschrieben: 10. Jul 2025, 10:55
Bin jetzt zwar kein krasser Typ
Aber wenn ich keine Lust mehr verspüre auf Training und die Leistungen eher die Rückwärtsgang einlegen(+so langsam paar Wehwehchen kommen) nehme ich auch einfach paar Tage off bis der Drang wieder da ist
Das wahrscheinlich autoregulativ wohl schon zu spät, aber wie gesagt fahre ich jetzt auch kein programming oder verfolge irgendwelche high end Ziele
3-7 Tage off meistens dann, je nachdem wie sehr ich drüber bin
Als so 0815 Hobbypumper geht's wahrscheinlich auch komplett ohne wenn man sich im Griff hat
Ist halt am Ende alles auch etwas individuell und denke, häufig auch mit der Psyche bzw. der Einstellung des "Athleten" verbunden. Lese ja häufig die Argumentation, dass es besser ist, trotzdem leicht zu trainieren, damit man die Bewegungsmuster weiter übt bzw. nicht aus der Routine kommt. Habe bei mir jetzt aber oft genug bemerkt, dass die Technik teilweise sogar besser ist nach einer längeren Pause oder man keinen Unterschied zu sonst sieht (z. B. Kniebeugen nach einem halben bis ganzen Jahr Pause oder oft auch beim Heben nach einer sehr langen Pause).
Ein weiterer Punkt, der mir aufgefallen ist, wenn ich alte Trainingsdaten durchschaue, ist, dass sich mein Kreuzheben oft nach einer längeren Pause (3–5 Wochen) am stärksten angefühlt hat bzw. objektiv meine besten Sätze nach so einer Pause waren. Was mir aufzeigt, wie lange es eigentlich dauert, bis ich die kumulierte Erschöpfung abgebaut habe (auch wenn ja aktuell im SM der Trend ist, sich über Fatigue lustig zu machen, weil da jeder eh dem nächstbesten nachplappert).
Auf jeden Fall integriere ich wegen dieser beiden Punkte gerne längere, komplette Pausen.
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 11:16
von Arjen
Hatte das mit dem kompletten Pausen schon bei einigen im Podcast gehört vor paar Jahren, also Bodybuilding bezogen
Sind jetzt auch nicht so die krassesten moves die Bodybuilder in einer Woche verlernen können, schon gar kein Argument bei ner Frequenz von 1
Searching hat geschrieben: 7. Jul 2025, 21:15
Diese Woche übrigens Deloadinger, braucht der Körper
Heißt das bei dir dann komplette Pause?
Vlt 1x locker pumpen wenn ich Bock habe
Funktioniert für mich so am Besten, denke die meisten machen sich da zuviel Sorgen. Gebe meinem Körper gerne phasenweise eine komplette Pause, gerne auch mal 10Tage.
Geiler Typ srsly
Komplette Maschine im Gym aber hast halt auch sonst noch 1 Leben und musst da nicht jeden Tag reinrennen Hehe
Meine 15 Tage Pause gingen 10 Tage auch problemlos aber die letzten 5 fehlt mir die kacke schon sehr. Heute mal locker pumpen zum Einstieg
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 11:31
von .dnl
Beweise gibt's ja genug, dass man eher auf sich selbst hören sollte, als jeden science based Kram zu machen.
Denke fühle Leute die einfach nach Plan trainieren sind deutlich krasser, als die anderen Ottos.
Arjen hat geschrieben: 10. Jul 2025, 10:55
Bin jetzt zwar kein krasser Typ
Aber wenn ich keine Lust mehr verspüre auf Training und die Leistungen eher die Rückwärtsgang einlegen(+so langsam paar Wehwehchen kommen) nehme ich auch einfach paar Tage off bis der Drang wieder da ist
Das wahrscheinlich autoregulativ wohl schon zu spät, aber wie gesagt fahre ich jetzt auch kein programming oder verfolge irgendwelche high end Ziele
3-7 Tage off meistens dann, je nachdem wie sehr ich drüber bin
Als so 0815 Hobbypumper geht's wahrscheinlich auch komplett ohne wenn man sich im Griff hat
Ist halt am Ende alles auch etwas individuell und denke, häufig auch mit der Psyche bzw. der Einstellung des "Athleten" verbunden. Lese ja häufig die Argumentation, dass es besser ist, trotzdem leicht zu trainieren, damit man die Bewegungsmuster weiter übt bzw. nicht aus der Routine kommt. Habe bei mir jetzt aber oft genug bemerkt, dass die Technik teilweise sogar besser ist nach einer längeren Pause oder man keinen Unterschied zu sonst sieht (z. B. Kniebeugen nach einem halben bis ganzen Jahr Pause oder oft auch beim Heben nach einer sehr langen Pause).
Ein weiterer Punkt, der mir aufgefallen ist, wenn ich alte Trainingsdaten durchschaue, ist, dass sich mein Kreuzheben oft nach einer längeren Pause (3–5 Wochen) am stärksten angefühlt hat bzw. objektiv meine besten Sätze nach so einer Pause waren. Was mir aufzeigt, wie lange es eigentlich dauert, bis ich die kumulierte Erschöpfung abgebaut habe (auch wenn ja aktuell im SM der Trend ist, sich über Fatigue lustig zu machen, weil da jeder eh dem nächstbesten nachplappert).
Auf jeden Fall integriere ich wegen dieser beiden Punkte gerne längere, komplette Pausen.
Bin alt und schwach. Kann das aber für mich bestätigen, nur halt auf nem anderen Niveau
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 20:48
von Searching
Beinbeuger liegend
20x70kg
20x91kg PR
Stiffleg
12x215kg PR
Deutlich einfacher als die 205kg letzte Woche.
Wenn irgendein fgt auf die Idee kommt sich über den Typen im Hintergrund witzig zu machen, wird gemeldet
Bisschen latzug+rudern
Okay okay, bin dann heute doch ins Gym weil ich mega angepisst von der Arbeit war
Bin übernächste Woche aber sowieso eine Woche in Warschau und da wird auch nur bissl gepumpt.
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 20:51
von Searching
Sind wahrscheinlich aktuell auch eher rdls, werds nächsten Zyklus auch umbennen
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 21:18
von Searching
Des sind goals hehe
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 22:54
von Robin
Hoffentlich kotz deine Arbeit dich morgen auch an
Sag mir aber dann bis 9 Uhr bescheid
Re: Frosch
Verfasst: 10. Jul 2025, 22:55
von Searching
Robin hat geschrieben: 10. Jul 2025, 22:54
Hoffentlich kotz deine Arbeit dich morgen auch an
Sag mir aber dann bis 9 Uhr bescheid
Neee, bleibt bei der Einheit diese Woche
Re: Frosch
Verfasst: 11. Jul 2025, 08:34
von Searching
Muss übrigens gestehen, habe über die letzten Wochen 3 kg abgeworfen und wiege aktuell ca. 104kg
Immerhin kfa pr
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Frosch
Verfasst: 12. Jul 2025, 17:22
von Searching
Unschuldiger Frosch, Oktober 2017
Re: Frosch
Verfasst: 13. Jul 2025, 20:59
von Searching
Searching hat geschrieben: 10. Jul 2025, 21:18
Des sind goals hehe
