Ich warte so lange bis mein bestellter booster da ist.

Tan läuft auch. Nutze morgens die Sonne für ne halbe Stunde.

Waschbär hat geschrieben: 26. Mai 2024, 12:15 Ellbogen schonen.

Mach halt Beine

Rip Knie

Knie habe ich ja mit sleeves in griff bekommen.
Mittlerweile beuge ich ab und an auch ohne aber mit fühlt sich schon besser an.

Inb4 Ellbogen sleeves holen und weitermachen.
Dann trainiere ich so wie die Inder die immer voll equipped sind, egal was sie trainieren

Ich überlege mir eine kleine Tasche. Ich habe Handgelenkstraps, Zughilfen, Handschlaufen, Wasser, Handy, Kopfhörer, Gurt und Seilgriff (dass ich doppelt hab) dabei.

Waschbär hat geschrieben: 26. Mai 2024, 12:31 Ich warte so lange bis mein bestellter booster da ist.

Tan läuft auch. Nutze morgens die Sonne für ne halbe Stunde.

Zeig mal tan

Tasche ist nicht verkehrt wenn man GK macht oder Push/Pull

Aber so brauche ich höchstens am Beintag mehr, sonst entweder nur Bandagen für drücken, Zughilfen und Gürtel bei einigen Übungen.

Will schon gerne raw trainieren.


@Searching sieht man nicht auf Bildern bzw ist für viele immer noch weiß. Aber das Öl ist top.

Welches Öl? (Srs)

Searching hat geschrieben: 26. Mai 2024, 14:02 Welches Öl? (Srs)

Synthol

Searching hat geschrieben: 26. Mai 2024, 14:02 Welches Öl? (Srs)

Das MattDemon empfohlen hat

Waschbär hat geschrieben: 26. Mai 2024, 14:17

Searching hat geschrieben: 26. Mai 2024, 14:02 Welches Öl? (Srs)

Das MattDemon empfohlen hat

Hauptkrebs speedrun




Würde srs aufpassen

20-30 min morgens mehr nicht.
Ansonsten draußen immer Sonnencreme und Deckel aufn Kopf.

92,3kg

Pump
War sehr nice seit langem mal

12g citrullin und 2G Salz.

Morgen-Workout
Mittwoch, 29. Mai 2024 um 09:47

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 79 kg × 8
Set 2: 74 kg × 9
Set 3: 74 kg × 7

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8

Dip Gironda
Set 1: 8 wiederh.
Set 2: 7 wiederh.

Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 11
Set 2: 61 kg × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 30 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 5 [Warm-Up]

Y Raise
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 17,5 kg × 14

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 35 kg × 20
Set 2: 40 kg × 16
Set 3: 40 kg × 15

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 11
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 18,75 kg × 12
Set 2: 18,75 kg × 9
Set 3: 16,25 kg × 9
Set 4: 16,25 kg × 5
Set 5: 16,25 kg × 3

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 16
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 19

Diamant Push Ups
Set 1: 16 wiederh.
Set 2: 11 wiederh.

weiß nicht ob ich über die Incline Smith lachen oder weinen soll

naja KDF wenn wenigstens Pump gut war, freut mich für dich

Hdf
Sagst doch selbst Gewicht ist egal
Mache ja langsame negative mit kurzen stopp auf der Brust.