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Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.Höfer hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:12 Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.
Ich weiß nicht wie es im Krafttraining ist, im Langdistanz Ausdauersport würde dies zu sehr langen Pausen im Laufe der Sätze führen, da wäre dies keine sinnvolle Trainingssteuerung.Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:52Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.Höfer hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:12 Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.
Is Quark. Puls ist beim Krafttraining Latte, eher dann nach Blutdruck.Höfer hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:59Ich weiß nicht wie es im Krafttraining ist, im Langdistanz Ausdauersport würde dies zu sehr langen Pausen im Laufe der Sätze führen, da wäre dies keine sinnvolle Trainingssteuerung.Waschbär hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:52Statt feste Pausen nutze ich den Puls um den nächsten Satz zu beginnen. Meist so bei 100 rum.Höfer hat geschrieben: 17. Jan 2025, 21:12 Ich kann dazu nichts sagen, hatte Ihn im Krafttraining nie an. Weil ich mich wie gesagt frage, was mir der Puls im Krafttraining sagen soll.
Theoretisch halte ich es für normal ,dass man bei schweren Beinübungen hohe Pulswerte erreicht.
Du weißt ja wie ich mit Supersätzen trainiere...Leucko hat geschrieben: 17. Jan 2025, 11:35 Ich mache mir irgendwie doch noch etwas Kopf über die Pulssache:
Komme bei meinem Training auf 135 im Schnitt. Würde ich die Pausen nicht extra verlängern wohl eher 140.
Peak ist immer etwa 180.
Hat da jemand Werte? Ist das ein "normaler" Bereich.
Ich weiß: Das ist höchst individuell und nur sehr schwer Vergleichbar. Aber hätte vermutet das der Durchschnittspuls bei GK-Gepumpe niedriger liegen würde.
Ich kenne Leute, die Laufen deine Pace unter 100bpm.Leucko hat geschrieben: 18. Jan 2025, 07:44 Unter 100 im Training mMn nicht möglich.
Außer man legt sich zwischen den Sätzen 5mim auf den Boden.
Aber ja, begraben wir dieses Thema jetzt
Leucko hat geschrieben: 18. Jan 2025, 11:15 Heut im Sinne der ernstgenommenen Entlastungswoche das samstägliche Armtraining ausgelassen
Wie verhält er sich denn bei dir? Normalerweise müsste er rapide abfallen, sobald ein Set beendet ist. Die steilen Anstiege des Blutdrucks kommen vor allem von der teilweisen Okklusion der Gefäße in der belasteten Muskulatur. Die Muskeln kontrahieren und "quetschen sozusagen die Blutgefäße ab", das Herz muss dann, um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, den Blutdruck entsprechend erhöhen, um noch Blut durch die abgequetschten Gefäße zu pumpen.Leucko hat geschrieben: 18. Jan 2025, 06:50 Einfsch immer solange Pause machen bis der Blitdruck passt
(sonst hätte ich längst sowas! 
).Keine Ahmung, noch nie Blutdruck gemessen. Gibt ja eigentlich auch keinen Grund zur Beunruhigung.Carter T R hat geschrieben: 18. Jan 2025, 12:40 Zur Trainingssteuerung ist der Puls im Krafttraining wenig aussagekräftig. Wenn man echte Highrep-Sets - also sagen wir 20 Reps Backsquats - oder ein Barbell Complex zum Ausdauertraining nutzen will, sieht das natürlich anders aus, da kann sich so etwas lohnen. Wenn man allein die Gesamtzeit, die der Puls in höheren Bereichen liegt, messen will, z.B. um die Gesamtbelastung für das Herzkreislaufsystem im Auge zu behalten (kann z.B. interessant sein, wenn man gar kein Ausdauertraining macht, einem die Herzkreislaufgesundheit aber nicht komplett egal ist) dann ist das immerhin etwas (aber Ausdauertraining wäre besser!).
Wie verhält er sich denn bei dir? Normalerweise müsste er rapide abfallen, sobald ein Set beendet ist. Die steilen Anstiege des Blutdrucks kommen vor allem von der teilweisen Okklusion der Gefäße in der belasteten Muskulatur. Die Muskeln kontrahieren und "quetschen sozusagen die Blutgefäße ab", das Herz muss dann, um die Sauerstoffversorgung zu gewährleisten, den Blutdruck entsprechend erhöhen, um noch Blut durch die abgequetschten Gefäße zu pumpen.Leucko hat geschrieben: 18. Jan 2025, 06:50 Einfsch immer solange Pause machen bis der Blitdruck passt
Wenn man Daten in der Richtung im Training erheben will, dann bietet sich mMn am ehesten eine SMO2 Messung an, also eine nichtinvasive Sauerstoffmessung durch NIRS (near infrared spectroscopy), mit der man die O2 Sättigung des Hämoglobins messen kann, z.B. mit einem MOXY Sensor, Trainred oder NNOXX, leider alles noch recht teuer ...
