Thorsten90 hat geschrieben: 29. Jul 2024, 17:47 Ich kann’s nicht besser beschreiben. Hab nur wieder was beobachtet.

Gollimolli hat geschrieben: 29. Jul 2024, 18:29 Welche Übungen denn (konkret)?

LG

Gollimolli hat geschrieben: 29. Jul 2024, 18:29 Welche Übungen denn (konkret)?

LG

BarbarianGainz hat geschrieben: 29. Jul 2024, 19:06 Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Thorsten90 hat geschrieben: 29. Jul 2024, 17:47 Übungen im Stehen… wie steht ihr?

Habt ihr die Beine bzw. Knie bei Übungen im Stehen mit z.B. Kurz- oder Langhanteln minimal angewinkelt oder sind die Beine komplett gerade.

Spannung ist klar, aber mit einem minimalen Winkel?

Ich kann’s nicht besser beschreiben. Hab nur wieder was beobachtet.

BarbarianGainz hat geschrieben: 29. Jul 2024, 19:06 Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Thorsten90 hat geschrieben: 29. Jul 2024, 19:08

Gollimolli hat geschrieben: 29. Jul 2024, 18:29 Welche Übungen denn (konkret)?

LG

Curls z.B.
Mit Kurz- oder Langhantel.

H_D hat geschrieben: 29. Jul 2024, 20:08

BarbarianGainz hat geschrieben: 29. Jul 2024, 19:06 Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Und weil da so ein spezieller Fall ist würde ich eher mal einen Sportphysio kontaktieren.

Generell verstehe ich nicht wie ein Anfänger mit mehr Sätzen und hohen Wiederholungen ein Gespür für Muskeln aufbauen soll bzw. was dafür spricht

Peter hat geschrieben: 30. Jul 2024, 08:20 Wieso ist denn der Schnappschuss-Thread dicht?
Hat sich jemand nackig gemacht?

Gollimolli hat geschrieben: 29. Jul 2024, 21:34

H_D hat geschrieben: 29. Jul 2024, 20:08

BarbarianGainz hat geschrieben: 29. Jul 2024, 19:06 Was für einen Plan würdet ihr einer Frau empfehlen, welche noch nie im Fitnesstudio angemeldet war? Und als Einschränkung, das linke Bein ist deutlich verkürzt, weil OP an der Wade - sprich - es fehlt ein Teil und die Spannung in der Wade kann nicht gut gehalten werden. Ich vermute, squats etc. wird vorerst nicht möglich sein.

Ich dachte an einen alternierenden GK Plan an Maschinen. Würdet ihr eher mehr Sätze und hohe Wiederholung empfehlen um erstmal ein Gespür für Muskeln etc. aufzubauen oder doch direkt sowas wie maximal zwei Sätze im höheren Wiederholungsbereich?

Hab hier die Stickis alle schon gelesen, aber nichts für den speziellen Anwendungsfall.

Und weil da so ein spezieller Fall ist würde ich eher mal einen Sportphysio kontaktieren.

Generell verstehe ich nicht wie ein Anfänger mit mehr Sätzen und hohen Wiederholungen ein Gespür für Muskeln aufbauen soll bzw. was dafür spricht

Naja, Höhe Wdh führen zu mehr Laktat, wodurch man zumindest besser spürt, wo es ankommt.