BlackStarZ hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:21

KiCat hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:18

Kasimir hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:16

sehr gerne, miss you Leutz und würde gerne mal wieder in eure Gesichter schauen

und trennern

und frettn - ehehe

Wahre Worte also @Blackstarz, @Bina, @C43
wann habt ihr mal wieder Zeit? Wann ist das Bienchen wieder im Lande??

Also ich bin entspannt und kann eigentlich fast immer was einrichten

Perfekt! Also mal abwarten was die beiden Mädels so sagen.

KiCat hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:18

Kasimir hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:16

KiCat hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:11 Jaaa.. Könnten wir auch mal wieder drüber nachdenken wann wir alle es schaffen

sehr gerne, miss you Leutz und würde gerne mal wieder in eure Gesichter schauen

und trennern

und frettn - ehehe

Wahre Worte also @Blackstarz, @Bina, @C43
wann habt ihr mal wieder Zeit? Wann ist das Bienchen wieder im Lande??

19. Juni, aber das ist ein Mittwoch

wie wäre es denn mit einem Kurz-Urlaub am Bodensee?

Bina hat geschrieben: 24. Mai 2024, 10:00

KiCat hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:18

Kasimir hat geschrieben: 24. Mai 2024, 07:16

sehr gerne, miss you Leutz und würde gerne mal wieder in eure Gesichter schauen

und trennern

und frettn - ehehe

Wahre Worte also @Blackstarz, @Bina, @C43
wann habt ihr mal wieder Zeit? Wann ist das Bienchen wieder im Lande??

19. Juni, aber das ist ein Mittwoch

wie wäre es denn mit einem Kurz-Urlaub am Bodensee?

Würde an den Bodensee kommen. Muss nur schauen wie wann usw. Das Wann dürfte momentan das Problem sein.

Training 24.05.2024

Den heutigen UK-Tag gut über die Bühne bekommen. Werte von Montag konnten bestätigt werden.
Bin soweit eigentlich zufrieden mit mir. Jetzt noch 5 x Training bis offiziellem Schluss. Natürlich wird danach weitergemacht bis irgendwann mal wenn ich optisch vom Gewicht her glücklich und zufrieden bin.

Beuge highbar 50er Cluster
5 x 20 kg
5 x 30 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

RDL 50er Cluster
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg


BeinPresse Rest Pause drop
100 kg
12-12
90 kg
12-10
80 kg
12-12

Beuger
50 kg
10-10
45 kg
10-8
35 kg
7-7

Strecker
50 kg
12-9
40 kg
10-10
35 kg
10-8

Tatsächlich mal geschafft Blackstarz zu sehen im Gym und schön mal ne Zeit gequatscht.

Morgen dann mal nur was Gartenarbeit und Sonntag dann OK-Training.

Update!!!!
Tadaaaaaaaa…. Trommelwirbel!!!!!!!!
Waage hat soeben 69,8 kg angezeigt

Training 26.05.2025

War ein gutes Training! Konnte mich hier und da erneut steigern. Läuft ganz gut derzeit eigentlich.

Gewicht heute Morgen erneut 69.80 kg und ich bin echt überrascht, dass ich mich weiterhin steigern kann.
Abnahme während der sfa bisher knappe 8 Kilo . Gesamt Abnahme seit dem 14.02 somit 15 Kilo.
Trotz des geringeren Gewichts allerdings nirgends Kraft einbüßen müssen. So darf es gerne weitergehen.

Latzug Stange 50er Cluster
5 x 30 kg
2 x 40 kg
10 x 51,25 kg
10 x 51.25 kg
10 x 51,25 kg
8 x 51.25 kg
6 x 51.25 kg
6 x 51,25 kg
Etwas gesteigert

Bank negativ KH mit 12er 50er Cluster
8 x 8 kg
12 x 12er
10 x 12er
10 x 12er
10 x 12er
8 x 12er

Rudern Rest Pause Drop
50 kg
12-10
40 kg
12-10
30 kg
12-12

Schulterdrücken Rest Pause Drop KH
8er
12-12
6er
12-10
4er
12-12

Butterfly Rest Pause Drop
33.75 kg
12-13
30 kg
10-10
26,25 kg
10-10
Auch mit mehr Gewicht

Curls KH Rest Pause Drop
8er
12-11
6er
12-11
4er
12-12

Seitheben KH Rest Pause Drop
5er
12-12
4er
12-12
3er
12-12
Gewicht gesteigert

Trizeps KH
10er
12-12-12

Danach war die Luft raus. Morgen dann UK.

Sehr cool. Siehste, läuft doch Bombe!

husefak hat geschrieben: 26. Mai 2024, 18:04 Sehr cool. Siehste, läuft doch Bombe!

Ja bin echt zufrieden

Uff 15kg runter.
Das hast dir aber auch gut Winterspeck vorher zugelegt.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Mai 2024, 20:51 Uff 15kg runter.
Das hast dir aber auch gut Winterspeck vorher zugelegt.

Ja das stimmt! Ist leider eine gewisse Schwäche von mir jeden Winter nehm ich zu und jeden Februar nehm ich das wieder ab. Sollte mal anfangen im Winter nicht so zu eskalieren. Aber nehm mir das immer vor und dann kommt: ist mir egal… ist mir ehgahahal …

Topdumm eigentlich

Training 27.05.2024

Haben gestern abgespeckt trainiert. Tochter ging es nicht gut aber wollte nicht aufs Training verzichten.
Demnach eine kurze Einheit nur damit man was getan hat.

Bei den RDL hab ich mal was mehr aufgelegt. Dafür dann aber früh abgebrochen weil ch einen absolut asozialen Krampf im geraden Bauchmuskel bekommen hab. Ohne Witz hatte ich noch nie und will ich auch nicht mehr haben. Es hat sich ne richtige Beule gebildet am oberen Ansatz.

Beuge
8 x 20 kg
5 x 30 kg
1 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
15 x 45 kg

RDL
12 x 85 kg
8 x 90 kg
Abbruch

Beinpresse
100 kg
12-12
90 kg
12-12
85 kg
12

Beuger
45 kg
12-12
30 kg
15

Strecker
50 kg
12-12
40 kg
12

KiCat hat geschrieben: 28. Mai 2024, 06:10
... weil ch einen absolut asozialen Krampf im geraden Bauchmuskel bekommen hab. Ohne Witz hatte ich noch nie und will ich auch nicht mehr haben. Es hat sich ne richtige Beule gebildet am oberen Ansatz.

Hatte ich schon ein paar mal bei chrunsches am Gerät.
Es war immer die rechte mittlere Bauchplatte, die sich verkrampfte und dann aussah wie eine mini Schildköte.
Aber richtig unangenehm wenn es passiert...

Kasimir hat geschrieben: 28. Mai 2024, 06:23

KiCat hat geschrieben: 28. Mai 2024, 06:10
... weil ch einen absolut asozialen Krampf im geraden Bauchmuskel bekommen hab. Ohne Witz hatte ich noch nie und will ich auch nicht mehr haben. Es hat sich ne richtige Beule gebildet am oberen Ansatz.

Hatte ich schon ein paar mal bei chrunsches am Gerät.
Es war immer die rechte mittlere Bauchplatte, die sich verkrampfte und dann aussah wie eine mini Schildköte.
Aber richtig unangenehm wenn es passiert...

Ja genau so! Auch rechts… im ersten Moment hab ich gedacht jetzt reißt was kiara direkt so: Dehnen Mama! Erstmal hingelegt und ne Brücke gemacht

Krampf richtiger ungenuss

Wir haben uns wohl verpasst... Ich war aber auch vor 17 Uhr fertig und Richtung Zuhause.

Mein Training hat ganz gut gerockt für aktuelle Verhältnisse. Bin aktuell einfach froh, wenn es etwas vorwärts geht und verletzungsfrei/schmerzfrei ist.

BlackStarZ hat geschrieben: 28. Mai 2024, 07:24 Krampf richtiger ungenuss

Wir haben uns wohl verpasst... Ich war aber auch vor 17 Uhr fertig und Richtung Zuhause.

Mein Training hat ganz gut gerockt für aktuelle Verhältnisse. Bin aktuell einfach froh, wenn es etwas vorwärts geht und verletzungsfrei/schmerzfrei ist.

Ja, wir waren erst um 16:50 da.

Naja, du kannst dich nicht beschweren. Deine Form ist gut! Kiara meinte auch sofort, du hast eine gute Form.