Das ist in der Tat einfacher... naja, aber irgendwann musste es ja unangenehm werden, wir hatten erst ewig lange über biografische Faktoren und Werte im Leben usw. gesprochen. Resultate muss es bringen, ne? Mal sehen, wohin es mich verschlägt... Langzeittherapie wurde beantragt, hehe. Ist doch ähnlich wie Personal Training: Dort zahlt man auch dafür, dass einem gehörig in den Arsch getreten wird.

Waschbär hat geschrieben: 23. Mai 2024, 19:28 Sollen die ein doch einfach selbst ansprechen, blöden Weiber

Wozu? Gibt ja genug andere Waschbären die sie nerven.

Kolibri hat geschrieben: 23. Mai 2024, 19:33 Das ist in der Tat einfacher... naja, aber irgendwann musste es ja unangenehm werden, wir hatten erst ewig lange über biografische Faktoren und Werte im Leben usw. gesprochen. Resultate muss es bringen, ne? Mal sehen, wohin es mich verschlägt... Langzeittherapie wurde beantragt, hehe. Ist doch ähnlich wie Personal Training: Dort zahlt man auch dafür, dass einem gehörig in den Arsch getreten wird.

Das stimmt. Ewig drauf angewiesen sein möchte man ja auch nicht und wenn ihre Methode auch was bringt, umso besser.


@leucko Aber keiner ist so süß wie ich :3

91,4kg

Nach den SLDL war dann auch schon die Luft raus für alles danach.
Für Farmers Walk war’s mir zu voll.

Morgen-Workout
Freitag, 24. Mai 2024 um 09:52

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 21
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 60 kg × 11

Jefferson Curl
Set 1: 50 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1
Set 3: 80 kg × 1

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 150 kg × 9 PR
Set 2: 140 kg × 6

Squat (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 110 kg × 5
Set 4: 100 kg × 7

Notizen: A2G

Hypers
Set 1: +20 kg × 1
Set 2: +20 kg × 1
Set 3: +20 kg × 1

Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 10
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 70 kg × 8

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 10
Set 2: 210 kg × 8
Set 3: 100 kg × 13

Stark gehoben

Beeindruckende Adduktorenleistung!

Kolibri hat geschrieben: 24. Mai 2024, 12:35 Beeindruckende Adduktorenleistung!

Glaube die sind für halbwegs trainierte Beine einfach zu leicht gestacked, deswegen 2x alles was geht.

Waschbär hat geschrieben: 24. Mai 2024, 13:23

Kolibri hat geschrieben: 24. Mai 2024, 12:35 Beeindruckende Adduktorenleistung!

Glaube die sind für halbwegs trainierte Beine einfach zu leicht gestacked, deswegen 2x alles was geht.

Ist immer noch fitx oder?

Ist einfach nichts viel zu leicht

Ich freue mich auf den Tag, an dem ich die Hammer Strength Leg Curls geknackt habe. Aus irgendeinem Grund geht sie nur bis 95 kg, warum hat dann der Beinstrecker 135 kg?! Seltsam… spätestens dann kann/muss ich wieder RDL einbauen.
Oder eben einbeinig, das geht immer.

Kolibri hat geschrieben: 24. Mai 2024, 13:58 Ich freue mich auf den Tag, an dem ich die Hammer Strength Leg Curls geknackt habe. Aus irgendeinem Grund geht sie nur bis 95 kg, warum hat dann der Beinstrecker 135 kg?! Seltsam… spätestens dann kann/muss ich wieder RDL einbauen.
Oder eben einbeinig, das geht immer.

Wohl immer ne Frage des Geldes.
Die können ja selbst entscheiden wie viel Gewicht sie kaufen.
Einbeinig fühle ich weder bei curls noch bei Strecker und das Training würde ja noch länger werden.

Beine sind mir aber auch nicht soooo wichtig, Hauptsache sie sehen nicht zu unterentwickelt aus

Meine sind leider noch Zahnstocher, tfw jede zweite Frau dickere Schenkel hat. Definition ja, aber da muss noch eine Packung Hähnchenschenkel drauf.

Zu dünn sollten die halt nicht sein aber ich find zu dicke Beine auch nervig. Bzw stelle ich mir nervig vor bei Hosen kaufen oder nachkaufen weil die immer kaputt scheuern. Dann lieber athletische Stelzen.

91,1kg

Ellbogen tun beide weh außen
Entweder auch vom
Rudern oder vom Seitheben/Lu raises.

Egal

Morgen-Workout
Samstag, 25. Mai 2024 um 09:51

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 65 kg × 7

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 42,5 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 37,5 kg × 7

Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 8

Dip Gironda
Set 1: 7 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12 PR
Set 2: 25 kg × 14
Set 3: 22,5 kg × 13

Lu Raises
Set 1: 10 kg × 8
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 5 kg × 14

Trizep Pushdown Underhand
Set 1: 41,25 kg × 10
Set 2: 41,25 kg × 8
Set 3: 41,25 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 17,5 kg × 13
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 8
Set 4: 17,5 kg × 4

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 15
Set 2: 27,5 kg × 9
Set 3: 22,5 kg × 10
Set 4: 22,5 kg × 4

Butterfly besser als der von HS?

Ne überhaupt nicht aber ist öfter frei.
Der Widerstand geht auf den letzten 10-20cm komplett weg