Lifters Lounge

Landesmeister hat geschrieben: 7. Mai 2023, 13:29 Wie läuft's auf der Baustelle? Was steht dort an?

Ganz gut, nach wie vor riesen Streiterein mit dem Fensterbauer. Da gehts leider mittlerweile auch um gut Geld.
Ansonsten alles mehr oder weniger nach Plan, am Wochenende komplette Fassade vom Putz befreit, am Wochenende steht wieder Elektrik und Kleinkram an.
Bin jetzt allerdings die ganze Woche auf Geschäftsreise, was mich etwa nervt

Knolle hat geschrieben: 8. Mai 2023, 07:57 Das nächste Mal achtest du etwas genauer drauf und schreibst auch deine Trainingseinheiten sorgfältiger nieder, okay?

ok tschuligom

Schnelles Training vor der Arbeit 09.05.2023

Ca. 42min.
Gefühl Gut.
Restliche Woche auf Geschäftsreise, u gewiss ob es da möglich sein wird Sport zu machen.

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
20 × 20
50 × 8
70 × 4
80 × 5
80 × 5
80 × 3
80 × 3
80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
× 4
× 3
× 3

3 Enges T-Bar- Rudern
20 × 12
20 × 8
20 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
50 × 9
50 × 8
50 × 7

5 Bizepscurls (LH)
25 × 7
25 × 6
25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
7,5×2 × 6
7,5×2 × 8
7,5×2 × 7

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
10×2 × 5
10×2 × 8
10×2 × 5

Stewardess hat geschrieben: 9. Mai 2023, 07:58 Schnelles Training vor der Arbeit 09.05.2023

Ca. 42min.
Gefühl Gut.
Restliche Woche auf Geschäftsreise, u gewiss ob es da möglich sein wird Sport zu machen.

Machst du doch aktuell auch nicht.

M.a.K hat geschrieben: 9. Mai 2023, 08:05

Stewardess hat geschrieben: 9. Mai 2023, 07:58 Schnelles Training vor der Arbeit 09.05.2023

Ca. 42min.
Gefühl Gut.
Restliche Woche auf Geschäftsreise, u gewiss ob es da möglich sein wird Sport zu machen.

Machst du doch aktuell auch nicht.

Schnelles Training 22.05.2023

Gesamt ca 40min.


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
20 × 20
40 × 10
50 × 10
60 × 6
70 × 4
80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
× 4
× 3
× 2

3 Enges T-Bar- Rudern
20 × 9
20 × 9
20 × 9

4 Deltarudern (Kabel)
50 × 10
50 × 8
50 × 8

5 Bizepscurls (LH)
25 × 7
25 × 4
25 × 4

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
7,5×2 × 6
7,5×2 × 5
7,5×2 × 5

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
10×2 × 7
10×2 × 7
10×2 × 6

Sehr gut noch ein KZ und es sind 10

Was heißt vorne eng? Ist ja nicht auf dich selbst bezogen, das ist ja schließlich bekannt

M.a.K hat geschrieben: 22. Mai 2023, 14:10 Sehr gut noch ein KZ und es sind 10

Was heißt vorne eng? Ist ja nicht auf dich selbst bezogen, das ist ja schließlich bekannt

Habe da nur irgendeine Beschreibung aus der App genommen um zu loggen..

Klimmis meist im Untergriff, etwas Schulterbreit.
Ab und an Vordergriff, breiter als Schulterbreit...

Ah also vorne steht tatsächlich für Zug zur Brust!?

yes!

Training vor der Arbeit 24.05.2023

ges. ca 35min.
Derzeit nichts besonderes und nicht spannend, bin froh dass ich 1-2x die Woche Training unterbekomme.
Bin zeitlich am Limit.

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
Nicht ausgeführt

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 20
50 × 12
60 × 8
70 × 5
70 × 4
70 x3

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
40 × 3
40 × 2
40 × 2

4 Butterflys (KH, Flachbank)
12,5×2 × 15
12,5×2 × 10
15,5×2 × 8

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 7
× 5
× 6

6 Schulterheben (Maschine)
18 × 7
18 × 10
18 × 7

7 Trizepsdrücken am Kabel
41 × 7
41 × 6
41 × 6

11.06.2023

Laufen, 4,97km in 37:31m

Erster Sport seit dem 26.05.
Derzeit viel um die Ohren, bisher noch keine Trainingsroutine entwickeln können.
Hat aber atm auch keine Priorität.

14.06.2023

Laufen, 4km in 27min @Mittagshitze

Stewardess hat geschrieben: 14. Jun 2023, 18:17 14.06.2023

Laufen, 4km in 27min @Mittagshitze

Dran bleiben Bro

6:15er Schnitt bei solchen Temperaturen schon solide. Und ich will gar nicht wissen wie die Luft im Kessel aktuell ist...

Moe hat geschrieben: 14. Jun 2023, 18:29 6:15er Schnitt bei solchen Temperaturen schon solide. Und ich will gar nicht wissen wie die Luft im Kessel aktuell ist...

Wohne nicht mehr im Kessel
Sogar nichtmal mehr Stadt Stuttgart