Lifters Lounge

nice Runn. Bist im Urlaub oder lebst dort ?

ich lebe nur, weil ich trainieren kann. würde ansonsten verrückt werden bei dem, was zur zeit los ist.

Denger hat geschrieben: 12. Apr 2023, 14:26 nice Runn. Bist im Urlaub oder lebst dort ?

Im Golds Gym meinst Du?

So wie Wimbledon das Wohnzimmer von Boris war, ist das Golds das Wohnzimmer von [mention]Runn12[/mention]

Mirin Kai Green zu treffen, hab ja Foto auf deinem Insta gesehen [mention]Runn12[/mention]
Bist Du jetzt im Shithole Berlin oder an der West Coast Cali ?

Wenn er dem Wahnsinn nahe ist, definitiv im Shithole

Warum er wohl eine Latzugstange in Händen hält auf dem Foto? War die als Gehhilfe gedacht nach dem Beintraining? *lul*

runn12 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 14:25
um 10 uhr im golds

Ach, du bist im "echten" Golds...nicht schlecht.

Ich habe oft eigene Griffe dabei, in der Tasche lag noch ein Weiterer.

Immer noch Berlin.

Laufen wegen Regen ausgefallen, Ergometer keinen Bock, also 30min:
Seil, bis verheddert, dann
Sandsack easy peasy, nur lockere Kombinationen, dann
Swings/Snatches 16kg nur für lockeren Puls, dann
bißchen Bodenübungen, dann
Beinheben 10x

und wieder von vorne.

Wie ein lockeres Läufchen.

Rücken von heute

Heute mal die Reihenfolge etwas abgeändert, da das LH-Rudern als 1. Übung sich zuletzt
nicht so toll anfühlte. Wird erstmal so beibehalten.

Front Lat Pulldown UG
51,25 p.S. x 9, 9(li, re), 8, 8
46,25 x 8, 8

HS Rows, breiter OG zur Brust
65 p.S. x 13, 11, 8

LH-Rudern OG
115 x 10, 9, 7

Teres Pulldown, PG
80 x 11
77,5 x 9

Kreuzheben
170 x 10
165 x 7

Shrugs hinterm Rücken, MP
85 x 9, 7

Beinbeuger sitzend, Technogym
60 x 15, 12, 10

runn12 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 16:19 Immer noch Berlin.

Achso, bißchen neidisch bin ich trotzdem, wenn du solche Prominenz da triffst, scheint sowieso ein gutes Gym zu sein.

Mir gefällt es da sehr gut. Die meisten Menschen sind sehr nett, Management ist flott, Ambiente sehr gut, Störenfriede werden ausgesiebt, Geräte gewartet.

Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 20
Set 4: 30 kg × 20
Set 5: 30 kg × 20
Set 6: 30 kg × 20
Set 7: 30 kg × 20
Set 8: 30 kg × 20
Set 9: 30 kg × 20
Set 10: 30 kg × 20
Set 11: 30 kg × 20
Set 12: 30 kg × 20
Set 13: 30 kg × 20
Set 14: 30 kg × 20
Set 15: 30 kg × 20
Set 16: 30 kg × 20
Set 17: 30 kg × 20
Set 18: 30 kg × 20
Set 19: 30 kg × 20
Set 20: 30 kg × 20
Set 21: 30 kg × 20
Set 22: 30 kg × 20
Set 23: 30 kg × 20
Set 24: 30 kg × 20
Set 25: 30 kg × 20
Set 26: 30 kg × 20
Set 27: 30 kg × 20
Set 28: 30 kg × 20
Set 29: 30 kg × 20
Set 30: 30 kg × 20
Set 31: 30 kg × 20
Set 32: 30 kg × 20
Set 33: 30 kg × 20
Set 34: 30 kg × 20
Set 35: 30 kg × 20
Set 36: 30 kg × 20
Set 37: 30 kg × 20
Set 38: 30 kg × 20
Set 39: 30 kg × 20
Set 40: 30 kg × 20
Set 41: 30 kg × 20
Set 42: 30 kg × 20
Set 43: 30 kg × 20
Set 44: 30 kg × 20
Set 45: 30 kg × 20
Set 46: 30 kg × 20
Set 47: 30 kg × 20
Set 48: 30 kg × 20
Set 49: 30 kg × 20
Set 50: 30 kg × 20

Chinpanse hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:37 Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 24 kg × 50
Set 2: 24 kg × 50

Schonmal neben Bürostuhl die KB hingestellt und mit 2 Std. Abstand jeweils 1 Set.

Lexi hat geschrieben: 13. Apr 2023, 13:32

Chinpanse hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:37 Zip-a-dee-doo-dah, zip-a-dee-ay
My, oh, my, what a wonderful day....

Kettlebell Swing
Set 1: 24 kg × 50
Set 2: 24 kg × 50

Schonmal neben Bürostuhl die KB hingestellt und mit 2 Std. Abstand jeweils 1 Set.

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