Lifters Lounge

PullUpFreak hat geschrieben: 28. Apr 2023, 22:22 Was habt ihr für Erfahrungen gemacht bezüglich Regeneration. Ab wann ist sie spürbar schlechter geworden. Bin zwar erst 29 merke aber, dass ich mich nach weniger Wochen als früher erschöpft fühle und eine leichte Phase einbauen will oder bilde ich mir das ein? Ich gehe jetzt rein vom körperlichen aus, ob sowas schon spürbar ist? Wenn sich die Lebensumstände durch Kinder oder so stark ändern, was bei mir nicht der Falls ist, ist es ja klar, dass man Regenerationseinbußen hat. Genau so denke ich mir aber, dass man sich (hoffentlich) über die Jahre ein höheres Leistungsniveau aufgebaut hat und dann natürlich auch schneller erschöpft ist bzw. durch höhere Gewichte/bessere Leistung dazu in der Lage ist mehr Erschöpfung zu erzeugen und es ja klar ist, dass man mehr auf die Regeneration achten muss. Aber inwieweit schätzt ihr das Regenerationsvermögen rein abhängig vom Alter ein? Ab wann wird's wirklich spürbar schlechter?

Sauropodenwürger hat geschrieben: 29. Apr 2023, 13:18

PullUpFreak hat geschrieben: 28. Apr 2023, 22:22 Was habt ihr für Erfahrungen gemacht bezüglich Regeneration. Ab wann ist sie spürbar schlechter geworden. Bin zwar erst 29 merke aber, dass ich mich nach weniger Wochen als früher erschöpft fühle und eine leichte Phase einbauen will oder bilde ich mir das ein? Ich gehe jetzt rein vom körperlichen aus, ob sowas schon spürbar ist? Wenn sich die Lebensumstände durch Kinder oder so stark ändern, was bei mir nicht der Falls ist, ist es ja klar, dass man Regenerationseinbußen hat. Genau so denke ich mir aber, dass man sich (hoffentlich) über die Jahre ein höheres Leistungsniveau aufgebaut hat und dann natürlich auch schneller erschöpft ist bzw. durch höhere Gewichte/bessere Leistung dazu in der Lage ist mehr Erschöpfung zu erzeugen und es ja klar ist, dass man mehr auf die Regeneration achten muss. Aber inwieweit schätzt ihr das Regenerationsvermögen rein abhängig vom Alter ein? Ab wann wird's wirklich spürbar schlechter?

... spürbar schlechter geworden mit 65., nach einer schweren Herz-Operation, bei der die Genesung völlig untypisch verlief, da ich - durch eine Komplikation - Chancen hatte, meinen rechten Arm dabei zu verlieren. Erst knapp 2 Jahre später war ich wieder in der Lage wenigstens 180 kg - 190 kg auf der Bank zu drücken.
Auch sieben Monate absoluter Trainings-Pause, geschuldet dem letzten Corona-Lock-Down, waren ein schlimmer Eingriff, von dem ich mich noch immer nicht erholt habe. Es wird wirklich sehr schwierig werden, mit über 70, wieder 200 kg auf der Bank zu meistern.

Grundsätzlich läßt sich aber sagen, daß bei Kraft-Sportarten, die keinerlei Technik benötigen (im Gegensatz zum Gewichtheben, den leichathletischen Würfen et c.) das "Hochleistungsalter" erst mit 40 oder später erreicht wird.

Herrschaften, die jammern - obwohl sie gesund sind - daß es ab 30 "abwärts geht", haben noch nie trainiert und eine sportliche Qualifikation erreicht.

Toto1980 hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:22 Moinsen. Wieviel Wheyshakes mit wieviel Gramm Eiweis nehmt ihr täglich und zu welcher Tageszeit inklusive Pre- Post Workout ein? Und wann kommt wenn überhaupt Maltodextrin zum Einsatz?

donjon hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:23

Kein Wheyshake - morgens immer 100g Haferflocken mit 50g Whey und Wasser.
Malto gar keins.

Post Workout dann Fleisch/Fisch und Carbs

Toto1980 hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:39

donjon hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:23

Kein Wheyshake - morgens immer 100g Haferflocken mit 50g Whey und Wasser.
Malto gar keins.

Post Workout dann Fleisch/Fisch und Carbs

Überwiegend weißes Fleisch?

Toto1980 hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:22 Moinsen. Wieviel Wheyshakes mit wieviel Gramm Eiweis nehmt ihr täglich und zu welcher Tageszeit inklusive Pre- Post Workout ein? Und wann kommt wenn überhaupt Maltodextrin zum Einsatz?

Moseltaler hat geschrieben: 2. Mai 2023, 13:47

Die Frage ist ziemlich sinnfrei, sorry