Lifters Lounge

Sieht schon ziemlich geil aus.

Zur Not noch eine Scheibe oben drauf und dann mit Spanngurt sichern.

Habe Belt Squad noch nie ausprobiert, aber bin überrascht, dass man dort so viel Gewicht bewegen kann.

NickyJr hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:52 Habe Belt Squad noch nie ausprobiert, aber bin überrascht, dass man dort so viel Gewicht bewegen kann.

kann man auch nicht, wenn man nicht son tier wie unser berliner ist

nieto6 hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:54

NickyJr hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:52 Habe Belt Squad noch nie ausprobiert, aber bin überrascht, dass man dort so viel Gewicht bewegen kann.

kann man auch nicht, wenn man nicht son tier wie unser berliner ist

Das steht außer Frage, aber 10x 260kg sind ja fast schon Beinpresse Zahlen, habe immer gedacht, dass sich die Belt Squat an den normalen Squats orientiert.

sf2driver hat geschrieben: 9. Mai 2023, 20:56 Musst dir dann nur noch was für die letzten 20kg überlegen wo hin damit.

Theoretisch kann ich auch 25er Scheiben nutzen. Dauert bloß etwas länger die zusammen zu suchen. Bei 5 Scheiben sind das immerhin nochmal 25 KG mehr pro Seite ohne wesentlich mehr Platz zu benötigen.

Pi x Daumen hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:38 Sieht schon ziemlich geil aus.

Zur Not noch eine Scheibe oben drauf und dann mit Spanngurt sichern.

Eben drum. Nach oben ist ja reichlich Platz. Mit ein bisschen Kreativität ist das nicht die größte Hürde.

NickyJr hat geschrieben: 10. Mai 2023, 08:20

nieto6 hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:54

NickyJr hat geschrieben: 10. Mai 2023, 07:52 Habe Belt Squad noch nie ausprobiert, aber bin überrascht, dass man dort so viel Gewicht bewegen kann.

kann man auch nicht, wenn man nicht son tier wie unser berliner ist

Das steht außer Frage, aber 10x 260kg sind ja fast schon Beinpresse Zahlen, habe immer gedacht, dass sich die Belt Squat an den normalen Squats orientiert.

Ich würde schon sagen, dass man deutlich mehr Gewicht bewegen kann im Vergleich zur normalen Beuge. Was das Arbeitsgewicht angeht kann man die Belt Squat zwischen freier Beuge und Beinpresse einordnen.

Heute bei McFit ein gutes Pull Training über die Bühne gebracht.
Vermutlich morgen noch den vierten Trainingstag in Folge, ab Freitag bin ich beruflich wieder unterwegs.

Pull-Einheit
10.05.2022
07:10 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: 101,5 KG
Schritte / Cardio gestern: 13100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

50 KG x 6
95 KG x 4
105 KG x 12
110 KG x 11
100 KG x 11

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

70 KG x 6
120 KG x 7
190 KG x 13 RIR1-2
200 KG x 12 RIR1
200 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG

55 KG x 14
80 KG x 11
70 KG x 12
65 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 14
85 KG x 14
95 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 12
22 KG x 15

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

55 KG x 14
75 KG x 13
70 KG x 12.
60 KG x 12

Reist Du eigentlich gerne in der Weltgeschichte herum beruflich oder ist das einfach notwendiges Übel?

Wäre jetzt für mich persönlich gar nichts, aber gibt ja viele Leute, die das gerne tun.

Vermutlich eine Mischung aus Beiden. Das Training dann trotzdem so durchzuziehen in der Intensität, ist schon beachtlich.

Asstograss hat geschrieben: 10. Mai 2023, 10:36 Reist Du eigentlich gerne in der Weltgeschichte herum beruflich oder ist das einfach notwendiges Übel?

Da kommt bei mir einiges zusammen.
Hauptsächlich studiere ich einen Masterstudiengang. Ich hoffe, im nächsten Semester das Studium beenden zu können.
Zudem bin ich beruflich in der Projekt- und Veranstaltungsbetreuung ("externes Controlling") tätig. Wir machen vor Ort Begehungen und begleiten Veranstaltungen mit unserer Expertise, ohne diesbezüglich zu sehr ins Detail gehen zu wollen. Das ist für mich absolut spannend, man lernt viele neue Orte kennen und kooperiert mit den unterschiedlichsten Menschen. Jede Gegend und ihre Menschen sind ein wenig anders, das stellt man immer wieder fest.
Unser Vorteil ist, dass wir die Aufträge selbst annehmen dürfen. Ich kann also selbst entscheiden, wieviele Projekte ich betreue. In den letzten 2 Jahren ist unser Pensum signifikant gestiegen, dadurch bin ich auch deutlich mehr unterwegs. Angefangen habe ich mit 4-8 Projekten im Jahr - die habe ich mittlerweile in einem guten Monat drin. Da muss man sich auch gut selbst reflektieren können und muss schauen, ab wann es zu viel wird. Man will ja nebenbei auch das Studium ordentlich beenden.

Und da das nicht genug ist habe ich Familie in Norddeutschland und Südschweden. Ebenso wohnt meine Freundin im Westen Deutschlands.

Asstograss hat geschrieben: 10. Mai 2023, 10:36 Wäre jetzt für mich persönlich gar nichts, aber gibt ja viele Leute, die das gerne tun.

Verstehe dich dahingehend voll und ganz. Ich finde das in meinem aktuellen Lebensabschnitt in Ordnung und durchaus bereichernd - aber das wäre nichts für die nächsten Jahrzehnte. Nach dem Studium werde ich mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit etwas seßhafter.

NickyJr hat geschrieben: 10. Mai 2023, 10:48 Das Training dann trotzdem so durchzuziehen in der Intensität, ist schon beachtlich.

Ich verspreche dir: das ist manchmal ziemlich schwer, alles unter einen Hut zu kriegen. Auf Dienstreisen mit dem Auto ist das logistisch noch relativ entspannt. Bei Reisen mit dem Flugzeug erfordert das noch ein bisschen mehr Konzentration beim Packen und für die Tagesplanung sowieso. Abstriche muss man natürlich hier und da auch machen. Das ist es mir aber wert.

Klingt vernünftig und nachvollziehbar!

Recht kurze Einheit, lief aber gut. Schrägbankdrücken deutlich besser als beim letzten Mal.
Bei der Bankdrücken-Maschine Mal versucht, mehr aufzuladen. Das ist aber nicht zielführend, da gilt das Motto "weniger ist mehr".

Morgen Pause, am Samstag geht es nachmittags mit Pull weiter.

Positiver Side Fact: die Duschen gehen endlich wieder.

Push-Training
11.05.2023
08:00 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 102,1 KG
Schritte/Cardio gestern: 7000 / 31 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
60 KG x 4
90 KG x 2
110 KG x 1
120 KG x 5 RIR0
100 KG x 12 RIR0-1
95 KG x 11

Schulterdrücken Maschine GYM80

85 KG x 3
115 KG x 11
100 KG x 13

Bankdrücken Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
90 KG x 9 RIR0-1 [PR auf Reps]
70 KG x 12

Seitheben KH stehend

14 KG x 20
22 KG x 11 RIR1
18 KG x 14

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

50 KG x 13
55 KG x 13
55 KG x 12
50 KG x 14

Butterfly Maschine dual Gym80

40 KG x 14
45 KG x 13 [PR auf Reps]
40 KG x 12

Joar 120kg 5x ist doch super… 6x wäre PR oder?

Berliner hat geschrieben: 11. Mai 2023, 09:43
Positiver Side Fact: die Duschen gehen endlich wieder.

Und das alles nur wegen [mention]Runn12[/mention]

MrAnderson hat geschrieben: 11. Mai 2023, 10:10 Joar 120kg 5x ist doch super… 6x wäre PR oder?

Exakt, das wäre ein PR. Wäre heute aber definitiv nicht gegangen, nichtmal mit Spotter. Dennoch geht es voran auf der Schrägbank, das passt gut.

Zwei anstrengende Arbeitstage heute mit einem gemeinsamen Training mit [mention]KiCat[/mention], [mention]Kasimir[/mention] und [mention]C43[/mention] abgerundet. Anschließend wurde noch beim Italiener gespeist
Das Training selbst war in Ordnung, aber mit ungewohnt langen Satzpausen und etwas mehr Volumen als üblich. Morgen geht es dann normal weiter.

Pull-Training
10.05.2022
07:10 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: Fitness Polizei Hürth
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8800 /

Latzug KZ breiter Griff Life Fitness

33 KG x 6
68 KG x 4
103 KG x 12
96 KG x 14
96 KG x 13

Rudern KZ enger Griff Life Fitness

67 KG x 14
87 KG x 11 RIR1-2
77 KG x 13

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

75 KG x 6
96 KG x 10 RIR0-1
89 KG x 13 RIR1-2
89 KG x 11

Klimmzüge breiter Griff

BW x 19
BW x 14

Butterfly Reverse Maschine Gym80

82 KG x 14
82 KG x 14
96 KG x 10

Latzug KZ enger Griff Life Fitness

67 KG x 13
77 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

22 KG x 14
32 KG x 13
20 KG x 15

Curls KZ stehend Life Fitness

28 KG x 14
35 KG x 13
31,5 KG x 11
28 KG x 13