Lifters Lounge

Sei bloß vorsichtig mit deinem Rücken
Aber ein sehr schönes Training. Schon wieder so früh! Hätte ich auch heute Bock gehabt, sitze aber schon seit 6:15 auf der Arbeit
Dafür bin ich auf heute Abend gehypt. Freu mich aufs Training! Hab zwar von den komischen Klimmies am Rack, die keine richtigen sind, Rückenmuskelkater aber egal

Hey sehr gut aber auch sehr früh!!!!

[mention]Karla[/mention] gefühlt jeden tag trainiert, die kleine Suchtbiene

Starker Legday

Mirin, würde auch mal gerne frische Luft im GYM haben!
Nächste Woche habe ich Mittagschicht, dann erhoffe ich mir nicht der Türsteher in einer Großraumdisco zu sein.

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:42 Sei bloß vorsichtig mit deinem Rücken
Aber ein sehr schönes Training. Schon wieder so früh! Hätte ich auch heute Bock gehabt, sitze aber schon seit 6:15 auf der Arbeit
Dafür bin ich auf heute Abend gehypt. Freu mich aufs Training! Hab zwar von den komischen Klimmies am Rack, die keine richtigen sind, Rückenmuskelkater aber egal

Danke
Werde vorerst die StepUps bzw BSS raus nehmen. Hab kein Bock noch länger als nötig auszufallen.
Schade das früh bei dir nicht möglich ist
Aber ich kann mir deine Vorfreude auf heute Abend vorstellen

iFamous90 hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:43 Hey sehr gut aber auch sehr früh!!!!

Danke
Ja ich gehe ziemlich früh ins Training

Kasimir hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:47 [mention]Karla[/mention] gefühlt jeden tag trainiert, die kleine Suchtbiene

Starker Legday

Mirin, würde auch mal gerne frische Luft im GYM haben!
Nächste Woche habe ich Mittagschicht, dann erhoffe ich mir nicht der Türsteher in einer Großraumdisco zu sein.

Danke
Es werden auch bestimmt Tage kommen, an denen die Motivation mehr schlecht als recht ist, daher nutze ich den aktuellen Höhenflug und gehe jeden Tag
Die Luft ist tatsächlich morgens sehr angenehm. Heute morgen war aber bereits reger Betrieb
Ich drücke die Daumen, dass die bald mal vom Bus abgeholt

Karla hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:54

KiCat hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:42 Sei bloß vorsichtig mit deinem Rücken
Aber ein sehr schönes Training. Schon wieder so früh! Hätte ich auch heute Bock gehabt, sitze aber schon seit 6:15 auf der Arbeit
Dafür bin ich auf heute Abend gehypt. Freu mich aufs Training! Hab zwar von den komischen Klimmies am Rack, die keine richtigen sind, Rückenmuskelkater aber egal

Danke
Werde vorerst die StepUps bzw BSS raus nehmen. Hab kein Bock noch länger als nötig auszufallen.
Schade das früh bei dir nicht möglich ist
Aber ich kann mir deine Vorfreude auf heute Abend vorstellen

Das machst du schon richtig. Würde da auch nichts riskieren bis es wieder richtig gut ist.

Karla hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:58 Es werden auch bestimmt Tage kommen, an denen die Motivation mehr schlecht als recht ist, daher nutze ich den aktuellen Höhenflug und gehe jeden Tag

Diese Motivation!! Das ist gut, trainier bitte auch für mich mit, dann mach' ich mir heut' nen Lenz...

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Mär 2023, 07:47

Karla hat geschrieben: 21. Mär 2023, 06:58 Es werden auch bestimmt Tage kommen, an denen die Motivation mehr schlecht als recht ist, daher nutze ich den aktuellen Höhenflug und gehe jeden Tag

Diese Motivation!! Das ist gut, trainier bitte auch für mich mit, dann mach' ich mir heut' nen Lenz...

Danke
Kein Problem

Endlich komme ich mal hier zum Antworten.

Ihr beiden seid echt Hammer.
Immer richtig gut hier. Gefällt mir mega!

C43 hat geschrieben: 21. Mär 2023, 21:50 Endlich komme ich mal hier zum Antworten.

Ihr beiden seid echt Hammer.
Immer richtig gut hier. Gefällt mir mega!

Danke

Karla Pull Training 22.03.2023

Und wieder mal
Training läuft aber auch momentan echt gut

Klimmzüge eng an Maschine mit unterstütztem Gewicht
10x 35 Gegengewicht
8x 35kg
6x 28kg

Latzug weit
12×25
10x25
8x 25

Rudern Turm
15x15
12×25
10x25

Iso Lat Low Row

15x 5 Kilo je Seite
12x 10 Kilo je Seite
12x 12,5 Kilo je Seit
10x 17,5 Kilo je Seite
8x 17,5 Kilo je Seite

Hammerstrength Iso-Lateral Row enger Griff
15x je 5 Kg je Seite
12x je 10 Kg je Seite
10x je 15 Kg je Seite
8x je 15 Kg je Seite
6xx 20 Kg je Seite

Überzüge Turm
12x 8,75
12x 8,75
12x 8,75
10x 11,25
8x 11,25

Face Pulls Turm
12x13,75
10×16,25
8x16,25
6x 18,75
4x 21,25

Aufrechtes Rudern mit SZ Stange
12x leere Stange
8x + jeweils 2,5 Scheiben
8x + jeweils 2,5 Scheiben

.

Training 21.03.2023
Woche 2 Tag 4
Russian Squat Routine

Kniebeuge HighBar
5 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG
4 x 64 KG

Bankdrücken flach
5 x 30 Kg
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG
2 x 34 KG

Sumo-Heben
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG
2 x 80 KG

Back Extention
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Klimmies Rack Schräg
6 x
6 x
6 x

Rudern Abgestützt KH
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg
8 x 14 Kg

Bizeps Curls
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

War nicht so toll. Irgendwie hat sich am Quadrizeps irgendwas verhärtet. Es tut weh wenn ich in die Hocke gehe oder Treppen runter gehe. So ein Dreck

Musik
[media]https://youtu.be/iv9PP1QZAOc[/media]

[mention]Karla[/mention] man merkt richtig wie es bei dir bockt Sehr schön trainiert