Immer noch etwas futsch. Entweder werde ich älter oder die Krankheiten härter.

Bewegungstherapie im Garten.

Mittags irgendwann:

Klimmzüge: bdwx3,2,3,2 am dicken Pfosten.

Bäh. Immer komisch wieder rein zu kommen.

Später:

Überkopfdrücken: 20kgx10, 60/65/70/75/80/85kgx2, 90kgx1, 96kgx1, 101kgx1 PR

96kg um bei der Challenge in Führung zu gehen, 101kg für einen Papierrekord. Solide.

Vorgebeugtes Rudern: 20kgx10, 60/65/70/75/80/85kgx2, 101kgx2,2,2,2,2,5,5

Video folgt.

digralde hat geschrieben: 17. Mär 2024, 18:47 Überkopfdrücken: 101kgx1 PR

Super, sogar mit Umsetzen und auch wieder absetzen, dazu noch saubere Form, sehr schön abgeliefert!

Ponky hat geschrieben: 17. Mär 2024, 21:35 Super, sogar mit Umsetzen und auch wieder absetzen, dazu noch saubere Form, sehr schön abgeliefert!

Danke. War schön sich wieder zu bewegen und hat besser geklappt als erwartet. Danke für das anstupsen.
Ich muss mir echt eine Erinnerung für die Challenges schreiben. Ich mache bei sowas gerne mit, ich vergesse es einfach nur im allgemeinen Trubel.

Irre wie leicht du die 101kg aus dem Stand umgesetzt hast und sehr sauber gedrückt.

(doppelt)

-theANIMAL- hat geschrieben: 19. Mär 2024, 10:00 Irre wie leicht du die 101kg aus dem Stand umgesetzt hast und sehr sauber gedrückt.

Danke!

Vorgestern:

Kniebeuge, tiefe Ablage: 160kgx6,6,6,6,6

Wie erwartet, der Husten hat mich hier ziemlich zerstört.

Nordische Beincurls, unterstützt: bdwx6,7,6

Gestern:

Bankdrücken, eng: 90kgx6,6,6 100kgx6, 105kgx6

Der erste Satz mit 90kg hat sich so miserabel angefühlt, dass ich danach einfach nur an der Technik gearbeitet habe. Ich muss hier wirklich irgendeine komfortable Position finden.
Ganz stark auf die Streckung im oberen Rücken konzentriert, damit wurde es besser. Alles mit Soft Touch oder wie man das im Deutschen nennen würde.

Rudern, weit, zum Hals, Axle: 57kgx10x3er

Einfach irgendwas für den oberen Rücken im Wechsel mit dem Bankdrücken.

Die Erkältung verschwindet einfach nicht. Langsam bin ich echt platt.

Naja, MIT immer wieder mit Gewicht hantieren ist halt auch nicht von Vorteil.
Erkältung bekämpft man halt am besten nur durch Ruhe.

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Mär 2024, 14:23 Naja, MIT immer wieder mit Gewicht hantieren ist halt auch nicht von Vorteil.
Erkältung bekämpft man halt am besten nur durch Ruhe.

Wie kannst du es wagen, so etwas grundvernünftiges zu sagen!? Da muss ich am Ende noch drauf hören.

Donnerstag:

~1,5 h Bouldern. Am Ende 11 Klimmzüge und 70kgx3 dreimal Überkopfdrücken.

Freitag, im Gym:

Bankdrücken: eng 85kgx10,10,10,10 weit 85kgx10,10,10 normal 85kgx10,10,10

....jetzt geht normal und weit wieder, aber eng mag die Schulter nicht so. Auch okay.

Schrägbank, Maschine: 80kgx8, 50kgx10,10,10

Butterfly....irgendwas, waren PRs dabei. Hab es in der App notiert.

Hat sich super angefühlt und währen dessen auch kaum Husten und Nase frei. Ab dann war ich auch brav und wollte mich erholen. Nur geht es mir jetzt keinen Deut besser. Und ich vermisse mein Training. Doofe Selbstkonditionierung. Künstlerische Interpretation meines Zustands: Oder hier der Link, falls das Bild nicht will:

digralde hat geschrieben: 24. Mär 2024, 22:07

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Mär 2024, 14:23 Naja, MIT immer wieder mit Gewicht hantieren ist halt auch nicht von Vorteil.
Erkältung bekämpft man halt am besten nur durch Ruhe.

Wie kannst du es wagen, so etwas grundvernünftiges zu sagen!? Da muss ich am Ende noch drauf hören.

Hab nicht nachgedacht, sry, kommt nimma vor...

digralde hat geschrieben: 24. Mär 2024, 22:07 Hat sich super angefühlt und währen dessen auch kaum Husten und Nase frei.

Vielleicht hat ja jemand den Verbleib des Schnodders im Thread "Beobachtungen im Studio" dokumentiert.

Waldo hat geschrieben: 25. Mär 2024, 16:21

digralde hat geschrieben: 24. Mär 2024, 22:07 Hat sich super angefühlt und währen dessen auch kaum Husten und Nase frei.

Vielleicht hat ja jemand den Verbleib des Schnodders im Thread "Beobachtungen im Studio" dokumentiert.

Das ist eine verstörende Vorstellung. Aber nach kurzem Check des Threads glaube ich wird das niemand bemerken, wenn der Schmodder nicht enge Kleidung trägt und vage weiblich aussieht.

So, Husten wird besser, also vorsichtiges Bewegen. War vielleicht zu früh, wir werden sehen.

Kniebeuge: Sumo 140kgx7 PR,5,5 tiefe Ablage 140kgx5,5,5, hohe Ablage 140kgx5,5

Situps: bdwx5, 5kgx5, 10kgx5,5,5,5

Nordic Curls, unterstützt: bdwx7,8,8

Moderates Tempo und nichts war schwer. Zwei Schritte zurück, ein Schritt vor. Themenbild des Tages:

Ja, die Bilder sind cool.
Themenbild von Sisyphos is aber auch die Quintessenz von Training allgemein.
(Gewicht geschafft = Stein am Berg / Gewicht wird erhöht = Stein rollte wieder runter und man fängt von Anfang an)

Gestern:

Bankdrücken: eng 90kgx10,10,10,10, normal 90kgx10,10,10, weit 90kgx10 PR,10,10, normal 130kgx1,1,1

Schrägbank: 105kgx4 PR, 75kgx12 PR

Pec Deck: 60kgx15 PR, 70kgx12 PR, 87.5kgx8, 117.5x4 PR

War sehr entspannt.

Mein Husten ist nachts zwar richtig schlimm, aber tagsüber ganz okay. Komische Sache, nehme schon alles, was helfen sollte.

Ingwer Pulver übers Essen hilft bei mir immer um Bronchien frei zu halten. #Hausmittel

-theANIMAL- hat geschrieben: 28. Mär 2024, 11:14 Ingwer Pulver übers Essen hilft bei mir immer um Bronchien frei zu halten. #Hausmittel

Probiere ich mal aus. Schaden wird es nicht.

Gestern, im Garten, für mein Seelenheil:

Vorgebeugtes Rudern: 80kgx10,10,10,10,10,10

Yates Rudern: 80kgx10,10,10,10

Zwischendrin:

Umsetzen & Drücken: 80kgx10x1er

Reverse Curls: 40kgx5,5,5

Trizepsdrücken, Überkopf, LH: 40kgx10,8,8

Alles in ~30min. Schön, einfach draußen zu sein.