Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:01 Ich meine klar...
Wenn man 10 Wiederholungen macht, hat man auch 8 im gleichen Satz gemacht, aber zählt das deshalb wirklich als doppel PR.

Glückwunsch.

ich meinte das so: ich hatte einmal 7 & 10 in einer TE. Aber schon jeweils auf 2 Sätze.

Uhh ich hab mal wen inspiriert?
Womit? Meinen Kacktraining?

Aber ich freu mich. So komme ich mir wenigstens etwas sportlich vor

Bin ja echt mal gespannt, wie die Bank bei dir noch voran geht wenn du in den Aufbau startest.
Bist ja in der Diät gar nicht schwächer geworden.

sf2driver hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:32 Bin ja echt mal gespannt, wie die Bank bei dir noch voran geht wenn du in den Aufbau startest.
Bist ja in der Diät gar nicht schwächer geworden.

bin aber auch nicht viel leichter geworden 6 Kilo ca. bzw. grade eher 5

Aber was den KFA angeht würde ich jetzt auch nicht mehr als 10% sagen.
(Zumindest von den Bildern die du postest)
Wenn du nicht unbedingt auf die Bühne willst, muss da auch nicht mehr wirklich was runter.

nieto6 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:34

sf2driver hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:32 Bin ja echt mal gespannt, wie die Bank bei dir noch voran geht wenn du in den Aufbau startest.
Bist ja in der Diät gar nicht schwächer geworden.

bin aber auch nicht viel leichter geworden 6 Kilo ca. bzw. grade eher 5

Deine Form ist Bombe! Da muss nix runter

KiCat hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:41

nieto6 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:34

sf2driver hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:32 Bin ja echt mal gespannt, wie die Bank bei dir noch voran geht wenn du in den Aufbau startest.
Bist ja in der Diät gar nicht schwächer geworden.

bin aber auch nicht viel leichter geworden 6 Kilo ca. bzw. grade eher 5

Deine Form ist Bombe! Da muss nix runter

Dieses

nieto6 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:02

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:01 Ich meine klar...
Wenn man 10 Wiederholungen macht, hat man auch 8 im gleichen Satz gemacht, aber zählt das deshalb wirklich als doppel PR.

Glückwunsch.

ich meinte das so: ich hatte einmal 7 & 10 in einer TE. Aber schon jeweils auf 2 Sätze.

Steht aber beidem Set3
Alles Copy Paste gefaked hier *angery*

sf2driver hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:39 Aber was den KFA angeht würde ich jetzt auch nicht mehr als 10% sagen.
(Zumindest von den Bildern die du postest)
Wenn du nicht unbedingt auf die Bühne willst, muss da auch nicht mehr wirklich was runter.

Hab noch ein aktuelles (Sonntag) vom Rücken. Sehe mich aber eher bei 13% ca. Habe schon noch hartnäckigen Hüftspeck

[spoil][/spoil]

Aber Kfa ist mir auch maximal egal. mich interssieren 1) Optik und 2) Kraft & Gesundheit

[mention]KiCat[/mention] aktuell habe ich ein Gewicht, was mir persönlich auch gut gefällt.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:47

nieto6 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:02

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:01 Ich meine klar...
Wenn man 10 Wiederholungen macht, hat man auch 8 im gleichen Satz gemacht, aber zählt das deshalb wirklich als doppel PR.

Glückwunsch.

ich meinte das so: ich hatte einmal 7 & 10 in einer TE. Aber schon jeweils auf 2 Sätze.

Steht aber beidem Set3
Alles Copy Paste gefaked hier *angery*

Ich kann auch gern zu meiner anfänglichen Darstellung mit Weißer Schrift auf gelber Markierung wechseln, wenn du möchtest *angery*

Wie gehts dir eigentlich?

nieto6 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 09:53

Hab noch ein aktuelles (Sonntag) vom Rücken. Sehe mich aber eher bei 13% ca. Habe schon noch hartnäckigen Hüftspeck

[spoil]IMG_3573.jpg[/spoil]

Aber Kfa ist mir auch maximal egal. mich interessieren 1) Optik und 2) Kraft & Gesundheit

@KiCat aktuell habe ich ein Gewicht, was mir persönlich auch gut gefällt.

Wooo Hüftspeck?
Optik ist gut, Kraft auch. Kannst mal was abgeben

Fette Sau

18.05. 6:45 Leg plus Bank

RDL / SLDL
Set 1: 60kg x 5
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 130 kg × 3
Set 6: 140 kg × 9 [PR]
Set 7: 110 kg × 12
Set 8: 110 kg × 11

Note: mal sehen, wann ich für die 150 gehe.

Beinpresse 45
Set 1: 280kg x 12
Set 2: 320 kg × 16
Set 3: 320 kg × 15

Note: So tief wie ich schmerzfrei komme, Fuße ganz tief und eng

Flachbank mit Brustkontakt
Set 1: 90kg x 5
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 110 kg × 8
Set 4: 90 kg × 10

Note: heute mal mit kurzer Pause auf der Brust, da das untere Drittel wohl meine Schwäche ist. In Satz 2 bei 110 quasi MV, habe die Stange nicht in die oberste Haltung bekommen und war mir nicht sicher, ob sie überhaupt "eingehakt" ist. War sie zum Glück

Beinstrecker & Adduktoren Technogym - jeweils full Stack bis MV. Ca. 18 bzw. 25 Wdh ca.

Hab mich insgesamt sehr gut gefühlt - Spaß war sehr hoch, Gym extrem leer.

1h 30 Min ca.

nieto6 hat geschrieben: 18. Mai 2023, 11:14 In Satz 2 bei 110 quasi MV, habe die Stange nicht in die oberste Haltung bekommen und war mir nicht sicher, ob sie überhaupt "eingehakt" ist. War sie zum Glück

Hast du in dem Gym keinen den du mal hinter dich stellen kannst für den Notfall?
Oder nen Power Rack in dem du drücken könntest?

sf2driver hat geschrieben: 18. Mai 2023, 11:23

nieto6 hat geschrieben: 18. Mai 2023, 11:14 In Satz 2 bei 110 quasi MV, habe die Stange nicht in die oberste Haltung bekommen und war mir nicht sicher, ob sie überhaupt "eingehakt" ist. War sie zum Glück

Hast du in dem Gym keinen den du mal hinter dich stellen kannst für den Notfall?
Oder nen Power Rack in dem du drücken könntest?

Habe keine Lust mit Leuten beim Training zu reden. Powerrack könnte man ja machen. Aber wenn die Stange auf der Brust liegt, würde ja hoffentlich jemand helfen kommen