Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 30. Jun 2023, 05:59
Ufff. 6 mit 40 ist schon ne krasse Ansage!
[media]https://www.instagram.com/reel/CtwxN02g ... BiNWFlZA==[/media]
Seite 20 von 35
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 30. Jun 2023, 19:37
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 30. Jun 2023, 21:38
Was zur Hölle
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 30. Jun 2023, 22:47
Läuft.
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 1. Jul 2023, 07:58
Jetzt erst gelesenAnis hat geschrieben: 6. Apr 2023, 13:24 Da gerade Ferien sind, bin ich oft mit einem Kumpel von früher trainieren, der täglich um 06:30 Uhr geht. Vor vielen Jahren bin ich ja auch immer um 6:00 Uhr ins FitOne gegangen, früher, so 2014 rum immer um 5 ins McFit - war eine coole Zeit mit einer relativ festen Gruppe. Hier im FitX gibt es auch eine sozialverträgliche Gang inkl. einer top Oma (falls Sie das lesen, das ist kein Affront, aber Sie heben den Altersdurchschnitt merklich), weshalb ich gerade etwas überlege....
Wäre halt doch wieder 05:15 Uhr spätestens aufstehen, damit ich ab 05:45 im FitX stehe, bin derzeit in der Schulleitung und muss um 07:15 organisieren und komische Sachen abrufen + regeln + mich beschimpfen lassen + nicht ausrasten.
Vorteile:
- Pumped up
- Ich hab das Training hinter mir, sobald ich in die Schule komme
- Die 10. Klässler im Sportunterricht sehen mich nur noch mies aufgepumpt
- Pumped up
- Mir wird nicht mehr kalt in der Schule, weil aufgewärmt
- Meinen Kumpel im Training treffen und bisschen pushen
- Pumped up
Nachteile
- Habe lange Schultage bis 17 Uhr und danach noch Schulleitungssachen, da bumst es mich stabil weg
- Duschsachen mitschleppen, das nervt, letztes Jahr war ich ab April nur noch mit eScooter / Fahrrad unterwegs... sobald auch noch Handtuch etc. dazukommen, kp ob ich das noch tragen will oder meinen Lambo aus der Garage holen muss
- Meine Kids nach der Schule nicht mehr im Studio treffen
- Evtl nicht warm/wach genug für "schweres Heben" etc?
- nicht pumped up
- noch früher (als die jetzt 21:15 Uhr) schlafen gehen??
Wäre halt ein Stück weit Throwback in die Vergangenheit und würde dem Ganzen etwas mehr Fokus verleihen.
Was tun?
willkommen im Club. Du vollidiot 
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 1. Jul 2023, 09:41
FitNotes Workout - Samstag 1st Juli 2023
Time: 08:38 – 09:41 (1h 02m)
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 11.290 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 194
** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 12
- 125.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
** Bulgarian Split Squats (2 DB) **
- Total Volume: 715 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 25.0 kgs x 8 reps [PR]
- 25.0 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 6 reps [PR]
- 25.0 kgs x 6 reps
** Bulgarian Split Squats (1 DB) **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
** HS Glute Drive **
- Total Volume: 2.960 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 190.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 12 reps [PR]
** Technogym Beinstrecker **
- Total Volume: 1.692,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 28
- 72.5 kgs x 10 reps [Rechts vorne]
- 77.5 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
** Technogym Beinbeuger Sitzend **
- Total Volume: 1.162,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 31
- 47.5 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
** Wadenheben BP **
- Total Volume: 2.450 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 90.0 kgs x 15 reps [PR]
- 110.0 kgs x 10 reps [PR]
** Dragon Flag (Negative) **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 4
- 4 reps
** Ab-Wheel (standing, band-supported) **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 8 reps
- 8 reps
** Toes2Bar **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 6
- 6 reps
Time: 08:38 – 09:41 (1h 02m)
Body Weight: 86.0 kgs
Total Volume: 11.290 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 194
** Deadlift (Semisumo) **
- Total Volume: 1.530 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 12
- 125.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
** Bulgarian Split Squats (2 DB) **
- Total Volume: 715 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 28
- 25.0 kgs x 8 reps [PR]
- 25.0 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 6 reps [PR]
- 25.0 kgs x 6 reps
** Bulgarian Split Squats (1 DB) **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
** HS Glute Drive **
- Total Volume: 2.960 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 190.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 12 reps [PR]
** Technogym Beinstrecker **
- Total Volume: 1.692,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 28
- 72.5 kgs x 10 reps [Rechts vorne]
- 77.5 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
** Technogym Beinbeuger Sitzend **
- Total Volume: 1.162,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 31
- 47.5 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
** Wadenheben BP **
- Total Volume: 2.450 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 90.0 kgs x 15 reps [PR]
- 110.0 kgs x 10 reps [PR]
** Dragon Flag (Negative) **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 4
- 4 reps
** Ab-Wheel (standing, band-supported) **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 8 reps
- 8 reps
** Toes2Bar **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 6
- 6 reps
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 1. Jul 2023, 09:41
@schaf lass uns da mal wieder rausgehen, das stresst
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 1. Jul 2023, 15:00
Einmal
Drinne
Gibts
Keinen
Weg
Raus
Befürchte ich
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 3. Jul 2023, 07:17
FitNotes Workout - Montag 3rd Juli 2023
Time: 06:28 – 07:16 (47m 43s)
Body Weight: 86.35 kgs
Total Volume: 4.553 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 103
** Dips (parallel bars) **
- Total Volume: 860 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 65.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
** Technogym Brustpresse OG **
- Total Volume: 1.670 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 72.5 kgs x 12 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps
** Technogym Butterfly **
- Total Volume: 1.477,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 42.5 kgs x 13 reps [PR]
- 47.5 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
** Pushdown (V) **
- Total Volume: 449,25 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 25.25 kgs x 9 reps
- 27.75 kgs x 8 reps
** Cross Body Triceps Extensions **
- Total Volume: 96,25 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 11
- 8.75 kgs x 11 reps
Time: 06:28 – 07:16 (47m 43s)
Body Weight: 86.35 kgs
Total Volume: 4.553 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 103
** Dips (parallel bars) **
- Total Volume: 860 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 65.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
** Technogym Brustpresse OG **
- Total Volume: 1.670 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 72.5 kgs x 12 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps
** Technogym Butterfly **
- Total Volume: 1.477,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 42.5 kgs x 13 reps [PR]
- 47.5 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
** Pushdown (V) **
- Total Volume: 449,25 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 25.25 kgs x 9 reps
- 27.75 kgs x 8 reps
** Cross Body Triceps Extensions **
- Total Volume: 96,25 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 11
- 8.75 kgs x 11 reps
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 3. Jul 2023, 07:22
Deine dips sind sooo krass
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 3. Jul 2023, 08:32
Wünschte wäre auch so krass 
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 3. Jul 2023, 17:05
Ihr seid dafür einfach schön
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 4. Jul 2023, 08:57
diese log gute log 
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 4. Jul 2023, 11:58
FitNotes Workout - Dienstag 4th Juli 2023
Time: 11:07 – 11:55 (48m 00s)
Body Weight: 85.6 kgs
Total Volume: 5.204 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 165
** Pull Up **
- Total Volume: 516,25 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 19
- 32.5 kgs x 6 reps [PR]
- 32.5 kgs x 4 reps
- 21.25 kgs x 9 reps
** Row (Dumbbell) **
- Total Volume: 1.805 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 50
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 7 reps
- 32.5 kgs x 13 reps [PR]
- 32.5 kgs x 13 reps
** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.850 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 32
- 55.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps [PR]
- 55.0 kgs x 13 reps [PR]
** PullOvers (Cable, SZ Außen) **
- Total Volume: 537,75 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 18
- 29.5 kgs x 9 reps
- 30.25 kgs x 9 reps [PR]
** Curl (Dumbbells, hammer) **
- Total Volume: 170 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 17
- 10.0 kgs x 17 reps
** Curl (Dumbbells) **
- Total Volume: 325 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 29
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
- 12.5 kgs x 14 reps [PR]
Not sure if hier leichter Magendarm Infekt, fühle mich bisschen platt. Um mich rum kotzt alles
Aber ging trotzdem halbwegs ehhe
Time: 11:07 – 11:55 (48m 00s)
Body Weight: 85.6 kgs
Total Volume: 5.204 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 165
** Pull Up **
- Total Volume: 516,25 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 19
- 32.5 kgs x 6 reps [PR]
- 32.5 kgs x 4 reps
- 21.25 kgs x 9 reps
** Row (Dumbbell) **
- Total Volume: 1.805 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 50
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 7 reps [PR]
- 40.0 kgs x 7 reps
- 32.5 kgs x 13 reps [PR]
- 32.5 kgs x 13 reps
** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.850 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 32
- 55.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps [PR]
- 55.0 kgs x 13 reps [PR]
** PullOvers (Cable, SZ Außen) **
- Total Volume: 537,75 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 18
- 29.5 kgs x 9 reps
- 30.25 kgs x 9 reps [PR]
** Curl (Dumbbells, hammer) **
- Total Volume: 170 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 17
- 10.0 kgs x 17 reps
** Curl (Dumbbells) **
- Total Volume: 325 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 29
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
- 12.5 kgs x 14 reps [PR]
Not sure if hier leichter Magendarm Infekt, fühle mich bisschen platt. Um mich rum kotzt alles
Aber ging trotzdem halbwegs ehhe
Re: Schildkrötenstories aus dem Pushergarten
Verfasst: 4. Jul 2023, 12:11
Lass drin!