Lifters Lounge

Upsi meinte auch Heben. Für Beugen im höheren Rep Bereich hab ich eine "schwäche". Mein 20er PR ist lustigerweise auch 102,5kg

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2023, 15:47 Upsi meinte auch Heben. Für Beugen im höheren Rep Bereich hab ich eine "schwäche". Mein 20er PR ist lustigerweise auch 102,5kg

Hatte ich früher auch, aber damit habe ich vermutlich meine Knie in Mitleidenschaft gezogen. Immer min 3x 10-12 und gewundert, warum es nicht so voran geht. Ja nie auf Kraft, weil man will ja Muskeln.

Finde nun 3-8 Wdh’s oder eine schönes Repschema ganz nett.

10 Jahre früher Internet und es wäre ein wenig anders gekommen. Naja.

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2023, 15:43 Ich fand die Eingewöhnung auch super. Vorallem die Phase in der ich mit rein durfte. Einfach eine Stunde auf dem Boden sitzen und mit den anderen Kindern spielen. War nur viel zu schnell vorbei.
Konnte mir damals kaum vorstellen das das klappt und man ihn da allein lassen kann. War dann verrückt zu sehen wie er sich jeden Tag drauf freut (haben mit der Eingewöhnung allerdings auch schon mit 13 Monaten begonnen).

Ja, die Kids werden zu schnell groß. Unser war vorher bei der Tagesmutter… wurde nun mit Kindergarten echt Zeit. Habe auch am ersten Tag mit im Raum gesessen, aber die hatten dann Morgenrunde und ähnliches, dass ich nicht mitspielen konnte.

Das alleine lassen hat echt super geklappt. Grad mal 7 Tage da und er bewegt sich dort, als wenn er schon ewig dabei wäre.

ToWeak hat geschrieben: 12. Sep 2023, 16:25

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2023, 15:47 Upsi meinte auch Heben. Für Beugen im höheren Rep Bereich hab ich eine "schwäche". Mein 20er PR ist lustigerweise auch 102,5kg

Hatte ich früher auch, aber damit habe ich vermutlich meine Knie in Mitleidenschaft gezogen. Immer min 3x 10-12 und gewundert, warum es nicht so voran geht. Ja nie auf Kraft, weil man will ja Muskeln.

Finde nun 3-8 Wdh’s oder eine schönes Repschema ganz nett.

10 Jahre früher Internet und es wäre ein wenig anders gekommen. Naja.

Naja ich hab internet und mache es trotzdem recht oft so

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2023, 16:48

ToWeak hat geschrieben: 12. Sep 2023, 16:25

Leucko hat geschrieben: 12. Sep 2023, 15:47 Upsi meinte auch Heben. Für Beugen im höheren Rep Bereich hab ich eine "schwäche". Mein 20er PR ist lustigerweise auch 102,5kg

Hatte ich früher auch, aber damit habe ich vermutlich meine Knie in Mitleidenschaft gezogen. Immer min 3x 10-12 und gewundert, warum es nicht so voran geht. Ja nie auf Kraft, weil man will ja Muskeln.

Finde nun 3-8 Wdh’s oder eine schönes Repschema ganz nett.

10 Jahre früher Internet und es wäre ein wenig anders gekommen. Naja.

Naja ich hab internet und mache es trotzdem recht oft so

Respeeeeeeeekt.

ToWeak hat geschrieben: 12. Sep 2023, 10:35 Wie ihr sicherlich merkt, bin ein wenig "logfaul". Trotzdem aber trainiert.

Ja, wollte schon fragen was los ist. Hast aber gut was wegtrainiert, läuft doch...
(Vor allem die Ringdips mit 20+ gefallen mir natürlich... )

Training von gestern.

14.09. @mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

Beuger liegend:
40kg x15
50kg x12
55kg x10
55kg x10

Beuge (60%):
20kg x15
40kg x12
60kg x10
80kgx 6
90kg x3
105kg x3
75kg x8
75kg x8
75kg x8
75kg x8
75kg x12

Kabelziehen Überkopf:
40kg x12
50kg x12
55kg x10
55kg x12

KH-Curl einarmig, abgestützt an Bank:
2x 14kg x12
2x 16kg x10
2x 16kg x10

Nicht viel, aber ich brauche bei der Beuge immer ein wenig länger. Wollte noch Beinstrecker einbauen, war leider immer besetzt. Schon sehr lang nur noch eine Maschine vor Ort und die zweite war ewig kaputt. Seit Wochen steht nun eine Neue da, ist aber nicht fertig aufgebaut. Warum... keine Ahnung.

Training ansonsten i.o. Das spartane Programm gefällt zur Zeit und kommt mir sehr gelegen.

Heute Mittag trainiert.

15.09. @mcfit

(BW 92kg)

mit dem Fahrrad ins Studio

KB-Swings:
20kg x40
24kg x40

Dips:
BW x15
BW +20kg x15
Bw +40kg x6
BW +40kg x6
BW x20

Klimmzüge OG:
BW x14
BW +10kg x6
BW +20kg x4
BW +20kg x3
BW +20kg x3
BW +20kg x3
BW +20kg x3
BW +20kg x3
BW +20kg x4

KB-Press einarmig:
2x 14kg x12
2x 16kg x12
2x 20kg x10
2x 20kg x12
2x 20kg x12
+
Bodyrows:
BW x15
BW x15
BW x16

War völlig in Ordnung. Dips mal mit mehr Wdh's (außer bei der 40'er). Klimmzüge auch relativ "easy". Press leichter, weil die rechter Schulter ziemlich schnell zu ist. Bodyrows nicht auf Progress, sondern für Schultergesundheit. Passt

Gute Dips, gute Klimmzüge, was will man mehr...

Ponky hat geschrieben: 18. Sep 2023, 00:19 Gute Dips, gute Klimmzüge, was will man mehr...

…mehr Dips und mehr Klimmzüge…


Danke dir.

Training vom 17.09.

@mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

Beinpresse unilateral 90°:
2x 45kg x12
2x 60lg x10
2x 75kg x6
2x 90kg x10
2x 90kg x10
2x 90kg x10
2x 90kg x12

Heben:
60kg x10
90kg x8
120kg x5
150kg x4
150kg x5
150kg x3

SZ-Curls:
20kg x20
30kg x20
30kg x14 (eng gegriffen)

Pushdowns:
50kg x12
65kg x12
70kg x12
75kg x12
75kg x12

Waden sitzend:
40kg x12
60kg x15
65kg x12
65kg x12
65kg x12

War okay. Knie etwas "weich" beim Heben. Wollte eigentlich mit Heben auch starten, war aber alles besetzt.
Rest i.o.

Gestern auch trainiert. Wieder 2 Tage in Folge. Weil, mal wieder, leichtes Erkältungsgefühl und somit wollte ich die Chance nutzen, falls es mich doch "flach legt". Kindergarten ist ja was tolles...

18.09. @mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

LH Rudern vorgebeugt:
40kg x12
60kg x10
90kg x8
90kg x8
90kg x8
90kg x8

Bank (75%):
40kg x12
60kg x10
80kg x6
100kg x4
87,5kg x5
87,5kg x5
87,5kg x5
87,5kg x5
87,5kg x5

Klimmzüge UG:
BW x22
BW x15

KH Seitheben:
2x 16kg x10
2x 16kg x10
2x 16kg x10

Butterfly reverse:
35kg x15
50kg x12
55kg x12

Wollte mit abgestützten Rudern starten, wegen Heben am Vortag. 3x dürft ihr raten... besetzt. Ging trotzdem gut. Bank völlig okay. Wird...

ToWeak hat geschrieben: 19. Sep 2023, 18:29 Gestern auch trainiert. Wieder 2 Tage in Folge. Weil, mal wieder, leichtes Erkältungsgefühl und somit wollte ich die Chance nutzen, falls es mich doch "flach legt". Kindergarten ist ja was tolles...

Kenne ich
Ging mir gestern auch so.
Irgendwie das gefühl da kommt was.
Also lieber nochmal trainieren bevor es richtig losgeht

Drück dir die Daumen dass es hält.

sf2driver hat geschrieben: 19. Sep 2023, 18:32

ToWeak hat geschrieben: 19. Sep 2023, 18:29 Gestern auch trainiert. Wieder 2 Tage in Folge. Weil, mal wieder, leichtes Erkältungsgefühl und somit wollte ich die Chance nutzen, falls es mich doch "flach legt". Kindergarten ist ja was tolles...

Kenne ich
Ging mir gestern auch so.
Irgendwie das gefühl da kommt was.
Also lieber nochmal trainieren bevor es richtig losgeht

Drück dir die Daumen dass es hält.

Danke. Heute leider schon etwas platter und in der Nase bitzelt es.

Nun hat‘s mich doch „erwischt“. Leichte Erkältungssymptome, aber der linke Lymphknoten am Hals ist tierisch geschwollen. Hatte ich noch nie. Sieht fast wie nach einer Zahn-OP aus, nur ohne grün und blau zu werden. Mal gucken, was der Arzt morgen sagt. Training ist wohl erstmal gegessen.