Heute wurden das Stiernäckchen sowie die Keulen rangenommen. Aus Zeitmangel mussten die Waden samt Wampe auf Samstag verschoben werden.

Und gestern kamen mal wieder die Haxen dran. Leider mussten die Belt Squats zuerst trainiert werden, da die Pendulum Squats belegt waren, daher war dann bei letzteren viel Kraft weg und ich konnte meine 3x8 nicht mehr schaffen. Nicht schlimm, dafür ging bei den Belt Squats umso mehr!
Bei den Folgeübungen gab es dann überall Steigerungen.

Zwei Einheiten fielen aus… nach wiederholter OP, Koma, versuchter Rettung musste meine Großmutter heute Mittag von den Maschinen abgeschaltet werden und ist schmerzlos im Schlaf von uns gegangen.
Heute gab es statt Training Tränen und Wein.

Mein Beileid

Das tut mir leid - ich wünsche dir viel Kraft!

Kolibri hat geschrieben: 22. Sep 2024, 21:50 Zwei Einheiten fielen aus… nach wiederholter OP, Koma, versuchter Rettung musste meine Großmutter heute Mittag von den Maschinen abgeschaltet werden und ist schmerzlos im Schlaf von uns gegangen.
Heute gab es statt Training Tränen und Wein.

Oje mein Beileid! Bei mir sind auch beide Großväter in den letzten beiden Jahren verstorben - meine Großmutter leider bereits mit 67 als ich noch Teenager war. Viel Kraft deiner Familie!

Kolibri hat geschrieben: 22. Sep 2024, 21:50 Zwei Einheiten fielen aus… nach wiederholter OP, Koma, versuchter Rettung musste meine Großmutter heute Mittag von den Maschinen abgeschaltet werden und ist schmerzlos im Schlaf von uns gegangen.
Heute gab es statt Training Tränen und Wein.

Mein Beileid

Herzlichen Dank für eure Anteilnahme!!!

In der Zwischenzeit gab es ein paar kürzere Workouts, kam aber nicht dazu, alles genau zu loggen.
Körpergewicht liegt bei 87-88 kg, Oberarme 41 cm / Unterarme 34 cm.

Highlights:
Bankdrücken an der Multi - 116x6
76* Schulterdrücken an der Multi - 96x6
Rudern am Kabelzug - 101x8
Latzug breit, plate-loaded - 108x10
Preacher Curls - 38x8

Die Beerdigung wird am Montag stattfinden.

Gestern Arme, Waden und Shrugs nachgeholt:

Unterarme 34cm ist schon sehr sehr ordentlich finde ich. Trainierst du die ?

Moin!

Naja, je 3 Sätze Hammercurls und LH-Unterarmcurls pro Woche, ansonsten nichts. Das überrascht mich auch etwas, gerade weil ich bei den meisten Rückenübungen mit Zughilfen arbeite. Vielleicht liegt es an den relativ kleinen Händen, die die Unterarme umso stärker arbeiten lassen.

Aktuelle Bilder:

Das Beintraining musste heute zeitbedingt stark gekürzt werden, ergo gab es überall Rest-Pause-Sätze. Das war schon sehr anstrengend, aber es gab überall kleine Steigerungen.

Endlich wieder richtig trainieren…. Ohne Zeitdruck.
Nach der ungeplanten Pause lag das letzte Brusttraining 9 Tage zurück, was meinen Körper nicht daran hinderte, trotzdem stärker zu werden.
Überraschend!

Jahresziele sind:
Bankdrücken an der Multi - 123x6 und JM Press - 75x10.

Aktuell: Bank 116x7 und JM 70x11.
Mal sehen, ob ich es schaffe!

Man hat am WE ein Bild von mir gemacht… hoffentlich ist das in Ordnung, sonst gerne löschen. Fand es irgendwie ansprechend.