Lifters Lounge

Gestern mit ner Gruppe aus 13 Leuten bei der Grape Ride rallye mitgefahren, richtig geile Strecke, 95% Gelände, da ballern die Höhenmeter ganz anders. 100km Straße sind echt ein Witz dagegen

Habe um ca 22:00 die 5000kcal Verbrauch Marke durchschlagen. Puls über die 4h Fahrtzeit waren 133bpm. Unterwegs insgesamt waren wir knapp 7h.
war richtig geil

gute diät

Heute wieder in der Box gewesen

Gab skill Training für wallwalk

Strength
3 rounds, every 1:15
1. 6-8 Ring pullups
2. 6-8 dips
3. Side plank 15kg db hold

Workout
3 rounds FGB style (15min)
1. Ski erg cal
2. alt. DB snatch 15/20kg
3. Double unter
4. double DB oh carry 15/20kg
5. Rest

Vermutlich habt ihr auch immer wieder kurz drücken müssen, also ordentliche Spitzen in der Leistung oder?

Jungs gibt mal Tipps wegen Bike-Kauf
Weiss nicht, wann und ob es dieses Jahr drin ist, aber ich bräuchte mal wieder 1 Bike

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2023, 08:54 Vermutlich habt ihr auch immer wieder kurz drücken müssen, also ordentliche Spitzen in der Leistung oder?

ja, laut garmin sowohl aerob als auch anaerober trainingseffekt.
durchschnitts HF 122
maximal 177
kcal verbrauch 578
in 60min

Flocki hat geschrieben: 4. Jul 2023, 08:59 Jungs gibt mal Tipps wegen Bike-Kauf
Weiss nicht, wann und ob es dieses Jahr drin ist, aber ich bräuchte mal wieder 1 Bike

geh bike fred und versuch genau zu formulieren was du mit dem rad machen willst

chiki hat geschrieben: 4. Jul 2023, 09:42

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2023, 08:54 Vermutlich habt ihr auch immer wieder kurz drücken müssen, also ordentliche Spitzen in der Leistung oder?

ja, laut garmin sowohl aerob als auch anaerober trainingseffekt.
durchschnitts HF 122
maximal 177
kcal verbrauch 578
in 60min

Dachte ich mir, hast du ein Powermeter?

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2023, 12:47

chiki hat geschrieben: 4. Jul 2023, 09:42

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2023, 08:54 Vermutlich habt ihr auch immer wieder kurz drücken müssen, also ordentliche Spitzen in der Leistung oder?

ja, laut garmin sowohl aerob als auch anaerober trainingseffekt.
durchschnitts HF 122
maximal 177
kcal verbrauch 578
in 60min

Dachte ich mir, hast du ein Powermeter?

moment sprichst du jetzt von der bike runde? meine daten waren jetzt aufs crossfit bezogen

Ich bezog mich mit allem auf das Bike

Höfer hat geschrieben: 4. Jul 2023, 13:22 Ich bezog mich mit allem auf das Bike

Hier mal das hf chart und Höhe von der Tour

Powermeter hab ich nicht, bei shimano auch irgendwie blöd, bei Sram die die noch echt erschwinglich.
da fallen mir aber auch noch ein paar andere sachen fürs Bike ein die ich kaufen würde bevor ich n powermeter anschaff

Danke dir, ja genau so hatte ich es mir vorgestellt.
Zum Thema Powermeter fühle ich mit dir, alles leer kaufen

Ich hab so ein einseitiges 4iii Powermeter im Kurbelarm. Die sind noch relativ bezahlbar. Klar ist irgendwie eine SRM Kurbel toller aber da legt man dann gleich mal vierstellig hin. Ich denke für mich als Hobby-Radler reicht das schon. Gibt auch noch Stages (oder so) die sowas auch anbieten.

Christoph hat geschrieben: 4. Jul 2023, 14:27 Ich hab so ein einseitiges 4iii Powermeter im Kurbelarm. Die sind noch relativ bezahlbar. Klar ist irgendwie eine SRM Kurbel toller aber da legt man dann gleich mal vierstellig hin. Ich denke für mich als Hobby-Radler reicht das schon. Gibt auch noch Stages (oder so) die sowas auch anbieten.

wäre eines von diesen hier dann, dennoch viel kohle.
nächste anschaffung ist erstmal ein Edge 830

Jiu-Jitsu

90min Gi
90min no Gi

Habe cheststrap getragen, insgesamt knapp 1000kcal Verbrauch. Gi war ohne sparring, no Gi positions sparring und 2 runden freies sparring