Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mai 2023, 12:56 Bleibt dir dann wohl nichts anderes übrig als sie vorermüdet durchzuführen wenn du sie drin behalten willst.

Coole Idee Muss ich mal überlegen wie ich das einbauen kann. Vorschläge?

Nicht wirklich.
Hab deinen Trainingsplan immer nicht so im Kopf und om Startpost steht er auch nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mai 2023, 14:10 Nicht wirklich.
Hab deinen Trainingsplan immer nicht so im Kopf und om Startpost steht er auch nicht.

Finde es etwas frech das du nicht mal die Trainingspläne von jedem x beliebigen User auswendig kennst.

Schämen sollte er sich

Wünsche dir n schönen Daddytag.

Waschbär hat geschrieben: 18. Mai 2023, 14:51 Schämen sollte er sich

Wünsche dir n schönen Daddytag.

Danke bis eben Spielplatzaktion und jetzt Schlafispaziergang

Training am 12.05.2023:
- Backsquat: 100kgx6, 110kgx5, 115kgx4, 130kgx5, 110x8, 105kgx10, 100kgx20

- Schulterdrücken sitzend @55kg: 6x, 6x, 5x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 863, 743, 633, 542

- RDL @102,5kg: 12x, 11x, 10x

- KH Schrägbank @30kg: 12x[PR], 8x, 8x, 7x / @25kg 10x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30
Der Plan ist übrigens sobald ich 3 zweistellige Sätze schaffe wird die nächst größere KH gekauft

- Beinbeuger liegend am Kabelzug @20kg: 21x, 18x, 15x, 11x

- Hollow Hold: 60s, 60s, 60s, 60s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +40kg: 15x, 13x, 11x

schöne Squats, 130kg 5x ist schon gut und 100kg 20x einfach ekelhaft haha

Wie steigerst bei den KH? Dann auf 35?

M.a.K hat geschrieben: 20. Mai 2023, 06:38 Wie steigerst bei den KH? Dann auf 35?

Ich denke ehe 32,5.

Training am 14.05.2023:
- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Flys

Du könntest dir Magnetscheiben oder die flexible Scheiben für die Zwischenschritte. Würde gut Geld sparen und ansonsten nur in 5kg springen.

https://www.megafitness.shop/einzelarti ... UgQAvD_BwE

Würde ich Mal testen an deiner Stelle, sind ja auch nur ca. 40€.

Nehmen halt 4cm vom Griff weg. Kannst du ja mal ausmessen.

Damit hättest du einen günstigen 2kg Sprung und dann danach den teuren 3kg Sprung.

Verstehe das mit den Hex Dumbbells immer noch nicht.
Werden die nicht irgendwie mal so groß das die einfach nur nerven beim oberen Teil der Bewegung beim KH drücken?
Hast doch stabilen Boden ausgelegt.
Da kannst du auch sowas droppen:

Was ist denn das für ein Ding

Ging nur darum das man den Aufbau sieht.
Er soll sie natürlich nicht in der Mitte durch flexen. *angery*

Hatte das mal bei Andro im DIY gepostet.
Hatte mir anfangs Hanteln in 10er Schritten geholt und an die Seiten stahlplatten geklebt.
Und dann eigene Magnetgewichte gebaut mit 1,25 2,5 und 3,75 Scheiben.

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