Knolle hat geschrieben: 5. Mär 2024, 10:11 Gibt's nur auf LiLo+ ™

Geld wurde schon abgebucht, aber wo sind die Nudes?

Startpost angepasst.
@vollrohrzucker kannst ja mal drüber schauen, was du bzgl Ernährung denkst und ob das mit dem Training so okay ist.

Knolle hat geschrieben: 7. Mär 2024, 14:44 Startpost angepasst.
@vollrohrzucker kannst ja mal drüber schauen, was du bzgl Ernährung denkst und ob das mit dem Training so okay ist.

Ja Hallöchen, sieht doch prima aus

Facepulls hätte ich eher am Rückentag mitgemacht aber ist vllt auch Geschmackssache. Passt für mein Empfinden besser zum Rückentraining.
Ansonsten gefällt mir das Training sehr gut

Bzgl. Protein würde ich ganz stupide die Mengen jeweils erhöhen.. 300g Fleisch statt 200.. 250g Magerquark statt 150.. sowas halt
Oder mal AAN Riegel

Bin gespannt

vollrohrzucker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 12:12

Knolle hat geschrieben: 7. Mär 2024, 14:44 Startpost angepasst.
@vollrohrzucker kannst ja mal drüber schauen, was du bzgl Ernährung denkst und ob das mit dem Training so okay ist.

Ja Hallöchen, sieht doch prima aus

Facepulls hätte ich eher am Rückentag mitgemacht aber ist vllt auch Geschmackssache. Passt für mein Empfinden besser zum Rückentraining.
Ansonsten gefällt mir das Training sehr gut

Bzgl. Protein würde ich ganz stupide die Mengen jeweils erhöhen.. 300g Fleisch statt 200.. 250g Magerquark statt 150.. sowas halt
Oder mal AAN Riegel

Bin gespannt

Ja da hast du prinzipiell recht, aber die bieten sich bei Trizeps an, weil ich da Supersätze machen kann. Ist sonst zu aufwendig, 2x nen Kabelzug zu suchen

Ich schau mal, ob ich einfach mit Quark gut zurecht komme. Bisher hatte ich den gar nicht in der Ernährung drin.
Ich denke, dass ich mich wahrscheinlich irgendwo bei den 80kg einsortieren kann und entsprechend 160g Protein essen müsste. Das wird spannend

vollrohrzucker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 12:12 Oder mal AAN Riegel

Die zero carb haben zu viel Fett, befürchte ich. Aber die low carb könnte klar gehen.

Masthuhn für Wachstum!

Knolle hat geschrieben: 8. Mär 2024, 18:53 Die zero carb haben zu viel Fett, befürchte ich. Aber die low carb könnte klar gehen.

Wo naturbelassende Ernährung ohne Zutatenliste?

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mär 2024, 18:59

Knolle hat geschrieben: 8. Mär 2024, 18:53 Die zero carb haben zu viel Fett, befürchte ich. Aber die low carb könnte klar gehen.

Wo naturbelassende Ernährung ohne Zutatenliste?

Aus dem Grund fallen sie eher raus.
Aber zumindest ohne Whey werde ich es nicht schaffen.

Bin heiß wie Frittenfett auf Sonntag wegen der Bilder..,...,...

Bin dabei
Viel Erfolg dir

Wo Bilder

Musste mir erst noch nen Kuchen reinfahren

So, da habt ihr eure Daten und Bilder!

Knolle hat geschrieben: 4. Mär 2024, 20:35 Bilder und Daten für den Start Post:

Alter: 33

Größe in cm: 170

Gewicht in Kg: 81,6

Trainingserfahrung in Jahren/ Monaten: ca 14 Jahre

Umfänge in cm:
Oberarm angespannt: 39,5/39
Brust: 99,5
Bauch: 95
Hüfte: 92,5
Oberschenkel: 61/61

Startbilder

ABBC3_SPOILER_SHOW

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Stabil.
Man sieht aber das was drunter versteckt ist.