Fahre damit momentan recht gut.
Finde die relativ kurzen Einheiten pro Tag ganz angenehm und bin dementsprechend nicht so lange im GYM, wo ich sonst hintenraus schon immer Platt war.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2024, 05:03
von Chavo666
Ist der Rücken von Do auf So nicht noch voll im arsch ?
Do nur Rücken und Beine am So komplett alleine nicht die bessere Option ? Ansonsten gefällt der mir
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2024, 05:58
von KiCat
Kasimir hat geschrieben: ↑15. Aug 2024, 19:12
Kek, trainiere schon einige Zeit ohne was aufzuschreiben...
Mal gucken ob ich das noch auf die Kette kriege!
T-Bar Rudern weit
10x 75
9x80
9x80
KH Rudern
12x42
12x42
10x42
Ruden Turm V-Griff
10x100
10x100
9x100
Beincurls sitzend
10x70
10x80
9x80
Adduktoren
10x70
10x80
10x80
Beincurls einbeinig stehend
8x30
8x30
8x30
Bauchgedöns
Mukke
Gewohnt gut. Mag es, dass es übersichtlich ist.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2024, 06:15
von Kasimir
Chavo666 hat geschrieben: ↑16. Aug 2024, 05:03
Ist der Rücken von Do auf So nicht noch voll im arsch ?
Do nur Rücken und Beine am So komplett alleine nicht die bessere Option ? Ansonsten gefällt der mir
Merke zumindest keinen Nachteil bei der Aufteilung Do und So.
Eventuell switche ich mal zu deiner Variante um zu schauen ob die tatsächlich ein Mehrwert bietet, aber im Moment bleibe ich erst einmal bis ich wieder vollständig im Saft bin. 2 Wochen Urlaub und nix tun merkt man dann doch schon.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Kasimir hat geschrieben: ↑15. Aug 2024, 19:12
Kek, trainiere schon einige Zeit ohne was aufzuschreiben...
Mal gucken ob ich das noch auf die Kette kriege!
T-Bar Rudern weit
10x 75
9x80
9x80
KH Rudern
12x42
12x42
10x42
Ruden Turm V-Griff
10x100
10x100
9x100
Beincurls sitzend
10x70
10x80
9x80
Adduktoren
10x70
10x80
10x80
Beincurls einbeinig stehend
8x30
8x30
8x30
Bauchgedöns
Mukke
Gewohnt gut. Mag es, dass es übersichtlich ist.
Ist mein Tick
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Kasimir hat geschrieben: ↑15. Aug 2024, 19:12
Kek, trainiere schon einige Zeit ohne was aufzuschreiben...
Mal gucken ob ich das noch auf die Kette kriege!
T-Bar Rudern weit
10x 75
9x80
9x80
KH Rudern
12x42
12x42
10x42
Ruden Turm V-Griff
10x100
10x100
9x100
Beincurls sitzend
10x70
10x80
9x80
Adduktoren
10x70
10x80
10x80
Beincurls einbeinig stehend
8x30
8x30
8x30
Bauchgedöns
Mukke
Gewohnt gut. Mag es, dass es übersichtlich ist.
Ist mein Tick
Wenn du jetzt noch das Gewicht vor die Wiederholungen schreiben würdest, wie jeder normale Mensch, wäre alles hübsch.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2024, 07:48
von Kasimir
Schreibe schon immer so, da wird nix geändert - sorry!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 19. Aug 2024, 06:16
von Kasimir
Fast überall Muskelkater
Besonders in den Beinen
Latzug
12x90
10x100
12x90
Latzug V-Griff
12x90
12x90
11x90
Überzug Turm weit/mittel/eng
12x90
12x90
10x90
5 Minuten Ergometer
Beinpresse einbeinig
12x50
12x60
10x60
8x60
Beinstrecker einbeinig
10x75
8x75
9x75
Wadenheben sitzend
12x60
13x60
14x60
15x60
Bauchgedöns
15 Minuten Laufband Liss
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 19. Aug 2024, 07:14
von KiCat
Hehe... Fühl ich.. Hatte jetzt ungelogen 3 volle Tage asozialen Muskelkater in den Beinen...
Schönes Training aber wo Musik?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Verfasst: 19. Aug 2024, 07:21
von Kasimir
KiCat hat geschrieben: ↑19. Aug 2024, 07:14
Hehe... Fühl ich.. Hatte jetzt ungelogen 3 volle Tage asozialen Muskelkater in den Beinen...
Schönes Training aber wo Musik?
Du sagst es
Musik kommt nächste Woche wieder.
Habe schon länger nichts mehr aktualisiert.
Habe gestern über den Vorhandenen MK in den Beinen trainiert...
Schauen wir mal
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
KiCat hat geschrieben: ↑19. Aug 2024, 07:14
Hehe... Fühl ich.. Hatte jetzt ungelogen 3 volle Tage asozialen Muskelkater in den Beinen...
Schönes Training aber wo Musik?
Du sagst es
Musik kommt nächste Woche wieder.
Habe schon länger nichts mehr aktualisiert.
Habe gestern über den Vorhandenen MK in den Beinen trainiert...
Schauen wir mal
Na, das wird ein Spass... Hätte nicht drübertrainieren können...konnte kaum laufen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Na, das wird ein Spass... Hätte nicht drübertrainieren können...konnte kaum laufen 