yaay mein Lieblings Internet Freund hat einen neuen log eintrag in meinem Liebling-Log verfasst

bald Military > Schrägbank

Frage aller fragen sind das jetzt KH Y Raises oder Kabel

was präferierst du nun

Cable würde dran stehen.

Ist mit KH und ich mag die lieber.
Ego Lifting dies das

gut, dann mache ich heute auch wieder mit Kurzhantel

91,7kg

Ellbogen immer noch Aua. Deswegen kein bizep und lh rudern lass ich auch weg. Glaube davon kamen die Schmerzen.

Morgen-Workout
Donnerstag, 23. Mai 2024 um 09:48

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 105 kg × 9
Set 2: 85 kg × 11
Set 3: 85 kg × 9

Seated Row (Machine)
Set 1: 200 kg × 5
Set 2: 160 kg × 11
Set 3: 120 kg × 11

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 90 kg × 7
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10

Seated Row (Cable)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 80 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 10
Set 2: 61 kg × 12
Set 3: 54 kg × 14

Facepull Lange Griffe
Set 1: 40 kg × 16
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 40 kg × 13

Überzüge
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 35 kg × 9
Set 4: 35 kg × 5

Hanging Leg Raise
Set 1: 18 wiederh.
Set 2: 12 wiederh.
Set 3: 10 wiederh.
Set 4: 9 wiederh.

1min Pause

Zeit für nudes

Gab es doch vor x Seiten.
Bin nicht viel schmaler geworden (noch nicht)

Arme zum Glück noch kalt bei 43,5-44

mirin 44er arm

und Pen0r kalt bei wie viel?

Wozu sollte ich das wissen, kommt eh nicht zum Einsatz

nur für mich

Mirin 44er Ärmel und Pimmel in der Hose lassen

Waschbär hat geschrieben: 22. Mai 2024, 12:08 91,7kg

Morgen-Workout
Mittwoch, 22. Mai 2024 um 09:39

Jetzt erst gesehen.
Wollte schon fragen ob hier zu kann.
Mirin an irgendein Maschine 200kg rudern.

Joa. Muss ich ja jetzt mit beiden Armen gleichzeitig machen weil einseitig 100 ist zu leicht und 120kg muss ich zu sehr aufpassen dass die Scheibe nicht abfliegt. Nervig.

würde mehr aus dem Rücken, weniger Arme ziehen, dann wächst der auch besser

Frag doch jemand ob er von der anderen Seite zieht , hast gleich mehr last in der Dehnung