Also wenn meiner dabei ist (wird nächste Woche 8) kann ich normal trainieren.

Nur die Satzpausen werden länger weil ich ihm was aufbauen muss oder er mir was zeigen möchte.

Bei Arbeitssätzen in den Grundübungen sag ich ihm halt vorher dass ich mich jetzt kurz konzentrieren muss und er bitte keinen Quatsch machen soll, das hat auch vor 2 Jahren bei ihm schon geklappt.

Bei isos oder so kann er mich ja nebenher volllabern oder selbst was machen, halb so wild

Tolles Bild

Training am 06.01.2025:
Gewicht: 91,9kg

- Frontsquat: 92,5kgx5, 97,5kgx4, 102,5kgx3, 102,5kgx5, 100kgx5, 97,5kgx5, 95kgx6, 92,5kgx6 - KH Schrägbank 20° 35kg: 10x, 9x, 8x / 30kg: 16x, 12x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 85kg: 11x, 10x, 10x, 10x
Wow, habe meinen 30kg Bank-PR bestätigt.

- Goodmornings 65kg: 10x, 8x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 9x, 8x, 6x
- Trizeps Kabelzug 35kg: 14x, 11x, 10x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 10x, 8x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 10x, 9x

Überall mehr Gewicht und oder Sätze/Wiederholungen. Hat sich dennoch besser anfühlt als letzte Woche (was der Puls im vergleich auch bestätigt). Habe jedoch eine Einheit von vor einem halben Jahr gefunden welche nahezu identisch war auch was die Dauer angeht mit 17 niedrigerem Puls: viewtopic.php?t=148&start=1785#p495782
Will mich jedoch nicht zu sehr auf diese Pulssache versteifen solange es eben besser wird. Ab nächster Woche spätestens werde ich das auch nicht mehr aufzeichnen.
Insgesamt bin ich positiv gestimmt. Seit fast 4 Wochen geht es langsam aber stetig bergauf
Habe bloß aktuell noch gar keine Lust was zu arbeiten...

Sauber!

Wenn ich dir einen Tipp geben darf, würde regelmäßig auch normale Pullups im pronated griff einbauen, auch wenn es schwerer ist als Parallel zu greifen…

Hoffe 1. Arbeitstag gut überstanden und gut reingefunden! Bei mir gehts auch morgen los, bin auch wenig motoviert aber was muss das muss, wa

Training geht jedenfalls gut voran bei dir, geiler Scheiss!

Aus welchem Grund wird Puls Tracking beendet?

GA1-Training am 07.01.2025
91,0kg
- 12km laufen: 6:00min/km (140bpm)

@wuzzner die Pullups Freitags erfolgen immer im Obergriff

@hungrigerbiber weil das tragen des Brustgurtes beim Training nervt. Akut finde ich es interessant zu sehen wie schnell/langsam der Puls nach einem Satz runter geht aber dauerhaften sehe ich darin keinen Mehrwert.
Schaue da lieber auf die Entwicklung beim laufen.

@pushpony Gestern war ich auf Arbeit noch recht lustlos und bin auch recht früh wieder gefahren. Mal sehen ob ich heute schon etwas mehr Schwung habe

Leucko hat geschrieben: 7. Jan 2025, 07:35
@pushpony Gestern war ich auf Arbeit noch recht lustlos und bin auch recht früh wieder gefahren. Mal sehen ob ich heute schon etwas mehr Schwung habe

Mirin einfach recht früh fahren können

Leucko hat geschrieben: 7. Jan 2025, 07:35 @wuzzner die Pullups Freitags erfolgen immer im Obergriff

@hungrigerbiber weil das tragen des Brustgurtes beim Training nervt. Akut finde ich es interessant zu sehen wie schnell/langsam der Puls nach einem Satz runter geht aber dauerhaften sehe ich darin keinen Mehrwert.
Schaue da lieber auf die Entwicklung beim laufen.

@pushpony Gestern war ich auf Arbeit noch recht lustlos und bin auch recht früh wieder gefahren. Mal sehen ob ich heute schon etwas mehr Schwung habe

Richtest du die Pause danach wie schnell der Puls fällt oder welchen Praktischen Nutzen hat dies?
Mich würde der Gurt auch maximal Nerven

Höfer hat geschrieben: 7. Jan 2025, 19:34

Leucko hat geschrieben: 7. Jan 2025, 07:35 @wuzzner die Pullups Freitags erfolgen immer im Obergriff

@hungrigerbiber weil das tragen des Brustgurtes beim Training nervt. Akut finde ich es interessant zu sehen wie schnell/langsam der Puls nach einem Satz runter geht aber dauerhaften sehe ich darin keinen Mehrwert.
Schaue da lieber auf die Entwicklung beim laufen.

@pushpony Gestern war ich auf Arbeit noch recht lustlos und bin auch recht früh wieder gefahren. Mal sehen ob ich heute schon etwas mehr Schwung habe

Richtest du die Pause danach wie schnell der Puls fällt oder welchen Praktischen Nutzen hat dies?
Mich würde der Gurt auch maximal Nerven

Letzte Woche habe ich tatsächlich solange pausiert bis der Puls mindestens wieder im 120er Bereich war.
Aber habe den Gurt auch nur jetzt mal verwendet um zu schauen wie sich der Puls im Training verhält da dieser beim Laufen etwa 20bpm höher als früher liegt.
Werde damit aber wie bereits erwähnt wieder aufhören da das für mich keinen Mehrwert bietet.

Training am 08.01.2025:
Gewicht: 91,3kg

- Schulterdrücken 66,25kg: 6x, 5x, 4x / 56,25kg: 8x, 6x

- Deadlift: 100kgx5, 120kgx3, 130kgx2, 140kgx5; 130kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 12x, 11x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +17,5kg: 12x, 11x, 10x

- BSS +52,5kg: 11x, 10x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 11x, 10x, 9x

- KH Überzüge 35kg: 17x[PR], 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 32kg: 13x, 11x, 9x

- Abmat-Situps: 40x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +24kg: 22x

- Triceps KH 27,5kg: 13x, 9x, 8x

Ich habe mir über die letzten 5 Wochen wieder ein solides Kraftniveau erarbeitet. Jedoch bin ich erst in Woche 1 des ursprünglich geplanten Blocks und ich glaube nicht das es Sinnvoll/Möglich ist weitere 4 Wochen durchzuziehen und in jedem Training zu steigern.
Daher überlege ich übernächste Woche den Block mit einer Entlastungswoche neu zu starten. So hätte mein Körper Gelegenheit für Anpassung/Erholung und ich könnte frisch durchstarten. Der neue Block würde dann auf PR-Niveau oder etwas drüber Anfang März enden. Das wäre dann eine gute Ausgangslage um bisschen zu Diäten. Ich möchte gerne über den Sommer etwas intensiver ins Laufgame einsteigen wofür ich gewichtstechnsich wieder die Bubiklasse joinen würde.

Fällt mir schwer so weit in die Zukunft reichende Pläne aufzuschreiben da ich ja für gewöhnlich alle 5 Wochen krank bin

Das ist einfach nur ein deload alle 5 Wochen

Wurde ja schon mehrfach geschrieben. Ggf ist der Training und vor allem die Letzte Woche zu hart?
Du könntest testweise in der letzten Woche mal die Kalorien erhöhen oder ein wenig Volumen raus nehmen?