Barbellmonkey hat geschrieben: 16. Mär 2024, 19:23 Da gönnt sich jemand Volumen

Langsam @C43 Konkurrenz machend.

Ok, muss das Volumen erhöhen.

17.03.24
82,2 kg

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Feelin good.
Wollte eigentlich nicht so lange aufs Laufband, aber keine Schmerzen und Playlist war grad nice.
We did it. @Knolle

Gleich noch ne Runde raus bei bestem Wetter.
Schätze mal dann round about 35k Schritte 37k Schritte.

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Training: OK + Cardio

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 70 kg × 8
Note: Mittlerer Mag Griff

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 75 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8

Inverted Row (Bodyweight)
Set 1: 12 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 9 reps
Set 4: 8 reps
Note: TRX Row

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 13

Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 6.25 kg × 6
Set 2: 5 kg × 9
Set 3: 5 kg × 8
Set 4: 5 kg × 8

SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 10
Set 2: 33.5 kg × 8
Set 3: 28.5 kg × 11
Set 4: 28.5 kg × 9

Cable Crossover
Set 1: 12.5 kg × 11
Set 2: 11.25 kg × 11
Set 3: 11.25 kg × 9
Set 4: 10 kg × 10

Triceps Pushdown
Set 1: 32.5 kg × 6
Set 2: 28.75 kg × 9
Set 3: 27.5 kg × 9
Set 4: 26.25 kg × 9
Set 5: 25 kg × 9

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 31.5 kg × 9
Set 2: 31.5 kg × 8
Set 3: 28 kg × 11
Set 4: 28 kg × 10

Einfach über 5 Stunden Bewegung. Mirin.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Mär 2024, 15:06

Feelin good.
Wollte eigentlich nicht so lange aufs Laufband, aber keine Schmerzen und Playlist war grad nice.


Gleich noch ne Runde raus bei bestem Wetter.
Schätze mal dann round about 35k Schritte 37k Schritte.

Dinge, die nur dir passieren:
Länger am Laufband bleiben als man vorhatte.


Einfach fast so viele Schritte, wie ich heute

Defizit ist vermutlich safe heute.
War guter Tag, aber schon bisschen platte Füße jetzt.

Diät lauft ja anscheinend auch
Hälst du dich da an eine der SFA Ernährungsvorgaben oder verzichtest du einfach auf den täglichen Pint ?

Univerversal hat geschrieben: 17. Mär 2024, 20:17 oder verzichtest du einfach auf den täglichen Pint ?

So grob das.
Kaum mehr Junk und Süßkram im Haus und einfach ein bisschen sinnigere Entscheidungen bei der Lebensmittelwahl treffen.
Musste nur erstmal der Gewohnheit des Süßkrams entfliehen, aber seitdem läuft es eigentlich.

Nächste mal rudern umgedreht mit Gewicht in der Multi?

Waschbär hat geschrieben: 17. Mär 2024, 21:01 Nächste mal rudern umgedreht mit Gewicht in der Multi?

Weg mit dir!

Einfach nur noch 4 Pints die Woche anstatt 6 und ab geht’s

Dann ist die Ernährung aber ziemlich Schrott wenn man so viel Pints drin hat.

Ist sie doch eh scho
Erzählt hier was von süßkram entfliehen und frisst 5min später Trolli ehehehe

Trolli fressen ist kein Verbrechen!

Pls er sabotiert sich selber ehehehe