Gewichtsupdate

Passiert derzeit nicht viel.
Solider Erhalt, trotz Vorweihnachts-Ausnahmen.
Ok, letzte Woche Mal leicht hoch.
Ist im Rahmen.

Schöne lockere Basis Laufeinheit
Heute Abend noch bissl Kraft im Homegym

Wann hier 2 stellige Kilometers gelaufen werdens?

Netzokhul hat geschrieben: 21. Dez 2025, 10:50 Wann hier 2 stellige Kilometers gelaufen werdens?

Mhm, ja

pushpony hat geschrieben: 20. Dez 2025, 10:48 MEILENSTEIN MILESTONE

Tempolauf
26Min@5:55Min/km
Hab ich verlängert auf 30Min

PR 5k in 29:29Min


Screenshot_20251220_104240_Garmin Connect.jpgScreenshot_20251220_104215_Garmin Connect.jpgScreenshot_20251220_104259_Garmin Connect.jpg
Der erste Eintrag bei Cooldown gehört noch zu Laufen, da ich ja länger gerannt bin als Garmin wollte.

Danke an meinen größten Unterstützer @Netzokhul der schon seit Wochen sagt das sei drin

Was ein Porsche!!

Homegym Gedaddel

B-Stance Kniebeuge
6,25x 10
12,5x 10, x10
Zum Ausprobieren, als Assistenzübung evtl.
Fühlt sich ganz seltsam an, halt absolut asymmetrisch und immer bei der 1. Wdh. fühlt es sich an, als KÖNNTE man gar nicht runter gehen.

RDL
60x 12, x12

LH Rudern eng
35 x10, x10, x9

Plank
+5kg x90s, x80s

Diese paar Übungen + Aufwärmen haben warum auch immer 54 Min gedauert.

Danach noch alle Gewichte in den Keller gebracht - Bank sollte demnächst eintreffen und nach Weihnachten dann auch das kleine Rack. Wenn ich also vom Heimaturlaub zurück bin, wird im Keller geballert. Bin gespannt!

Home-Gym BESTE Gym!

Gratuliere zu der Entscheidung.

Isso

Ich denke das wichtigste für die allermeisten wird sein, dass man einfach häufiger trainiert.

Bin auch voll hyped, obwohl der Raum zugegeben schon bissl räudis is aber einfach diese Freiheit in der Tagesplanung ist GOLD

"Räudig" passt doch.

In nem gemütlichen Wohnzimmer vegießt man selten Blut, Schweiß und ab und an Tränen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 21. Dez 2025, 20:21 "Räudig" passt doch.

In nem gemütlichen Wohnzimmer vegießt man selten Blut, Schweiß und ab und an Tränen.

So siehts nämlich aus
Paar geile Poster müssen noch her
Und dann gehts ab

Vorweihnachtliches Rumgepumpe
im FitX in der Heimat

Beuge
30x 8, 6, 6, 6
RDL
62,5x 10, 10, 10

Bank
30x 8, 8

Rudern eng
45x 12, 12, 12
Elle zum Knie
x15, x15 (pro Seite)

Zercher Ausfallschritte
25x 8, 7

Seitheben vorgebeugt
3x 15, 20
4x 12

Ziele 2026

Traum wäre:

Bis Ende des Jahres
1x BW sauber beugen
1,5x BW sauber heben

Beim Laufen tbh keine Ahnung, welche Ziele ich verfolgen soll. Theoretisch vll längere Strecken zu laufen (bis Halbmarathon?), aber das ist mir evtl zu zeitintensiv.

Häh wo Bank?

Netzokhul hat geschrieben: 23. Dez 2025, 17:18Häh wo Bank?

Boah Bank so ein Stiefkind, genau wie die Klimmis