Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 10. Jun 2023, 07:13 91,6kg (+1,1)

Resümee Aufbaudiät 1 Jahr

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Geil

Ich sehe langsam ein, dass mein Vorgehen (relativ lean bleiben) nicht die beste Option für mich ist.

Heute 76kg -> gestern habe ich doch 3k und über 300carbs gegessen und heute werde ich es auch tun, weil der Körper Punkt 3:30 wieder wach war und ich 3 Melatonintabletten, etwas Obst und Honig genommen habe um weiter zu schlafen. Kaffe gab es 2 Tassen koffeinfrei - habe noch Paar Pads da und müssen halt weg.

Einfach relativ clean und nicht zu sehr im Überschuss Essen + intensiv trainieren.

Dann brauchst dir auch keine Gedanken machen dass du übermäßig verfettest im Aufbau.

Heute hab ich 20 Wochen Diät auf dem Buckel.

28kg Abnahme. Ohne Ausreißer und ohne Radltour wären es sicher 30kg gewesen aber ich bin zufrieden.

Start: 114,6kg
86,6kg~ aktueller Stand.

wird schon, irgendwo will man ja auch leben. Da kann man sich auch mal Ausreißer leisten.

79,0

Mett hat geschrieben: 10. Jun 2023, 09:0179,0

Oho

Mett hat geschrieben: 10. Jun 2023, 09:0179,0

Leichtgewicht

Waschbär hat geschrieben: 10. Jun 2023, 08:25 Einfach relativ clean und nicht zu sehr im Überschuss Essen + intensiv trainieren.

Dann brauchst dir auch keine Gedanken machen dass du übermäßig verfettest im Aufbau.

*angery*
Schaff ich auch wenn ich erstmal Schilddrüsenmedikamente bekomme.

LeifEriksson hat geschrieben: 10. Jun 2023, 08:27 Heute hab ich 20 Wochen Diät auf dem Buckel.

28kg Abnahme. Ohne Ausreißer und ohne Radltour wären es sicher 30kg gewesen aber ich bin zufrieden.

Start: 114,6kg
86,6kg~ aktueller Stand.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Jun 2023, 09:46

Waschbär hat geschrieben: 10. Jun 2023, 08:25 Einfach relativ clean und nicht zu sehr im Überschuss Essen + intensiv trainieren.

Dann brauchst dir auch keine Gedanken machen dass du übermäßig verfettest im Aufbau.

*angery*
Schaff ich auch wenn ich erstmal Schilddrüsenmedikamente bekomme.

T3 und T4 verursachen Hunger. Die extra kcal kann man easy zurückfressen, mir hat das garnix gebracht.

Heute 79,8 kg (+0.6 zum Vortag)

ich traue dem braten nicht....

Mett hat geschrieben: 10. Jun 2023, 13:54 ich traue dem braten nicht....

Das macht den Bratan @Braten traurig

Kein Koffein Tag 1 hab glaube bis jetzt 14 Tage am Stück ausgehalten. Diese Suppe tut mir definitiv nix gutes und hat enormes Suchtpotenzial. deswegen bin sehr oft rückfällig. :P

Mett hat geschrieben: 10. Jun 2023, 13:54 ich traue dem braten nicht....

Einfach heute Fastfood Eskalation einlegen um zu schauen, ob es wieder hochgeht oder die Waage doch kaputt ist.

Hubee hat geschrieben: 10. Jun 2023, 15:45 Kein Koffein Tag 1 hab glaube bis jetzt 14 Tage am Stück ausgehalten. Diese Suppe tut mir definitiv nix gutes und hat enormes Suchtpotenzial. deswegen bin sehr oft rückfällig. :P

Wollte auch, aber habe gefailt und 0,5 Monster getrunken