Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 12:01
brutal
brutal
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>> // Wäschbär // Profisportler <<
Seite 185 von 379
brutal
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 12:20
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 12:29
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 12:58
Kannst dich ja morgen erholen bei ein paar lecker Bierchen
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 14:11
19 x Bodyweight 
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 14:45
Gute Upright Rows
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 15:58
klassischer Netzokhul
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 8. Mai 2024, 16:03
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 08:46
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 11:03
93,3kg
Morgen-Workout
Donnerstag, 9. Mai 2024 um 09:47
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 14
Jefferson Curl
Set 1: 70 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 120 kg × 11
Hack Squat
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 7
Notizen: Paused
Leg Press
Set 1: 373 kg × 8
Set 2: 373 kg × 7
Notizen: Paused
Hypers
Set 1: +20 kg × 1
Set 2: +20 kg × 1
Set 3: 1 wiederh.
Squat Sissi
Set 1: −8 kg × 8
Set 2: −8 kg × 8
Set 3: 7 wiederh.
@Jck war schon mal mehr Volumen hehe
Morgen-Workout
Donnerstag, 9. Mai 2024 um 09:47
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 77,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 14
Jefferson Curl
Set 1: 70 kg × 1
Set 2: 80 kg × 1
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 120 kg × 11
Hack Squat
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 110 kg × 7
Notizen: Paused
Leg Press
Set 1: 373 kg × 8
Set 2: 373 kg × 7
Notizen: Paused
Hypers
Set 1: +20 kg × 1
Set 2: +20 kg × 1
Set 3: 1 wiederh.
Squat Sissi
Set 1: −8 kg × 8
Set 2: −8 kg × 8
Set 3: 7 wiederh.
@Jck war schon mal mehr Volumen hehe
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 12:50
SDL schon stark die 140kg
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 14:00
Mache sie jetzt auch endlich mal vernünftiger indem ich die 4-5cm hohen Gummimatten nutze und find sie insgesamt auch besser als RDL weil du hier n festen unteren Punkt hast bis wohin man geht
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 14:02
Ist sicherlich Geschmackssache, auch bisschen hebelabhängig
Klar wenn man nicht so weit runterkommt halt Matten....
Klar wenn man nicht so weit runterkommt halt Matten....
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 14:05
Würde soweit runterkommen, nur ist das mit dem unteren Rücken gerade halten dann immer so ne Sache. Man wird ja auch nicht jünger.
Und so hab ich zumindest im Spiegel beim anheben ne deutlich gesündere Rückenhaltung
Und so hab ich zumindest im Spiegel beim anheben ne deutlich gesündere Rückenhaltung
Re: >> PPL // Wäschbär -> Waschbrett<<
Verfasst: 9. Mai 2024, 14:20
Ich mach es mit 3cm Keil im Powerlifting Schuh. Kann also die Hintergründe nachvollziehen 
Kann also die Hintergründe nachvollziehen 