Lifters Lounge

Training

Tinker hat geschrieben: 21. Jun 2023, 06:45
DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 06:39
Kasimir hat geschrieben: 21. Jun 2023, 04:37 diese 107kg, ja, hätte ich auch gerne.
Hast du doch?!, und das Buddybildaaa-kompatibel verpackt. Muß mit essen langsam bremsen, zuviel Feste/Grillen/... aber fühl mich grad noch ziemlich wohl damit. *lul*
sind halt echte muskeln und nicht nur luft...

Das tut weh

Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 08:45Bukkakenier

Jck hat geschrieben: 21. Jun 2023, 10:19
Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 08:45Bukkakenier

Da pumpt die poperze

Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 10:26
Jck hat geschrieben: 21. Jun 2023, 10:19
Brick hat geschrieben: 21. Jun 2023, 08:45Bukkakenier

Da pumpt die poperze

NickyJr hat geschrieben: 21. Jun 2023, 07:42 162,5kg Bankdrücken krass, hier werden Leistungen abgeliefert, das kannste keinen erzählen. Stark

kommen alle von andro.....

creme de la creme der fitness szene halt.....

Duo du Kiez-Transe was geht

HIER TRAINIERT DIE ELITE!!

hartzer sogar schon seit 2 jahren am deloaden, weil er zu krass wurde....

Tinker hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:05 HIER TRAINIERT DIE ELITE!!

hartzer sogar schon seit 2 jahren am deloaden, weil er zu krass wurde....

Bei seinem alten Kampfgewicht durfte er nie auf den Balkon zwecks statik

Durok hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:33 Duo du Kiez-Transe was geht

alles bestens , und selbst?.....

bwschunz hat geschrieben: 21. Jun 2023, 12:32
Durok hat geschrieben: 21. Jun 2023, 11:33 Duo du Kiez-Transe was geht
alles bestens , und selbst?.....

Danke auch Bre

[mention]Durok[/mention]: Wann rührst im ZDF, wie war St. Pauli?

DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 00:36 -Sommersonnenwende-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 20.06.2023

(-gestern 55km ambitioniert Radln, 2x 1000m Zeitfahren in 1:12,7&1:14,2min und paar Sprinteinheiten)

- Waage 107,3kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 1x162,5kg; ¾dynamisch 13+10+8+5x122,5kg, 12+10x115kg (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar KB mit GF-Max.
Für Sommerbeginn bin ich äußerst zufrieden, insbesondere auf dem Rad Form allerBestens.

Motivation: Trucker Joe Flege mit seiner Josie: https://joe64-wegnachcanada.blogspot.com/

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=2wRBeawznMs[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=q0QQc70vCxg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=BT8oOa5OH3I[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=t8xvABT3Jqs[/media]

Sehr, sehr cool

107 kg - wie groß bist du eigentlich?

Kannst du mal die „leichten umsetzen + KB mit GF“ näher erklären?

C43 hat geschrieben: 21. Jun 2023, 23:09 [spoil]
DerAllerBeste hat geschrieben: 21. Jun 2023, 00:36 -Sommersonnenwende-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 20.06.2023

(-gestern 55km ambitioniert Radln, 2x 1000m Zeitfahren in 1:12,7&1:14,2min und paar Sprinteinheiten)

- Waage 107,3kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen (10min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 1x162,5kg; ¾dynamisch 13+10+8+5x122,5kg, 12+10x115kg (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 50/45/40kg und Obergriff 40/35/30kg (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs (10min), paar KB mit GF-Max.
Für Sommerbeginn bin ich äußerst zufrieden, insbesondere auf dem Rad Form allerBestens.

Motivation: Trucker Joe Flege mit seiner Josie: https://joe64-wegnachcanada.blogspot.com/

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=2wRBeawznMs[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=q0QQc70vCxg[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=BT8oOa5OH3I[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=t8xvABT3Jqs[/media]
[/spoil]
Sehr, sehr cool
107 kg - wie groß bist du eigentlich?

Kannst du mal die „leichten umsetzen + KB mit GF“ näher erklären?

Danke! geschätztes Mrs.Tambourine-MotivationsC43girl. Bin 1,85m, und KBs waren der logistischen Einfachkeit mit dem gleichen Gewicht - haben aber auch schon HuckepackKBs gemacht.

---

Sodala, heude noch bisserl müd'...

Sommersonnenwende- Bild

-QUADELNcardio 21.06.2023

Fünfte kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... 42km in 1:10min, viel Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - war gut windig, kaum Schönwedda-RRler & Freizeitradler überholt, und absolut speziZero Inlineskaterinnen&Joggerinnen gesichtet.

MUKKE:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Swqw5a8I4b4[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=UMVjToYOjbM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=LemG0cvc4oU[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=ZDZQ4RVzCRk[/media]

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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

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