Lifters Lounge

[spoil]

Röder2014 hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:57
Landesmeister hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:48
HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:43

Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)

zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)

mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)

mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten

Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)

mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

Original ich

[spoil]leider Wirklichkeit [/spoil]
Setze da auch meinen Haken drunter

[/spoil]
Dann muss man sich nicht wundern

Mach's besser

Piotr hat geschrieben: 7. Jun 2023, 18:24 [spoil]
Röder2014 hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:57
Landesmeister hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:48

Original ich

[spoil]leider Wirklichkeit [/spoil]
Setze da auch meinen Haken drunter
[/spoil]
Dann muss man sich nicht wundern
Mach's besser

Versuchs.

Natürlich sind die Menschen selbst schuld.
Weil die Nahrungsmittelindustrie auf Profit aus ist (so wie jeder von uns) und nicht auf Gesundheit. *angery*

Der Mensch ist schlecht

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 14:05 Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)

zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)

mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)

mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten

Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)

mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

Ja war ich selbst auch vom Jugendalter bis Ende 20. Hatte auch ständig extremen Appetit. Die ganze Zeit. Konnte 500g Nudeln fressen und am liebsten danach noch mehr. 4-6k Kalorien und trotzdem nicht befriedigt. Dachte das ist einfach Pech in der genetischen Lotterie. "hab halt einfach viel mehr Appetit als andere, kann man nix machen"
Hat sich aber alles mit Willen zur Änderung von Lebensstilfaktoren ausgleichen lassen, insbesondere aber durch anti endzündliche Ernährungsweise und Schlafarzt/Schlaflabor und ab Juli dann Schlaftherapie.

An den meisten Volkskrankheiten sind die Menschen selbst Schuld, sie haben halt keinen Bock dagegen vorzugehen und suchen dann Ausreden und Mitleid statt bei sich selbst vor der Haustür zu kehren.

Das sind leider alles wahre und mega wichtige Punkte.
Beschreibt sehr gut eine Freundin, die immer mit mir zum Training möchte, aber schon vorher sagt, sie nimmt es mit dem Essen nicht so genau und im nächsten Atemzug über irgendwelche Wehwehchen & Krankheiten stöhnt, die sie wirklich hat und sie deshalb von Training abhalten - mit dem Zusatz: ja, ich weiß, Ernährung.

Sie kennt also ihre Fehler, hat sich selbst damit von sich aus beschäftigt, denn ich habe das Thema nie bewusst angesprochen, aber - siehe oben.

Man sieht und beobachtet halt, was ich so esse, obwohl ich meilenweit weg von gut bin. Aber eben besser als die meisten, der Durchschnitt der Bevölkerung.

Not mirin meilenweit von gut sein.

Eigentlich ist es ja Simpel "gut" zu sein, auch ohne Cronometer und Blutbild.

Mindestens 1l/25kg Körpergewicht Wasser
Obst und Gemüse ed oder fast ed
Sehr wenig industriell hergestellte Nahrungsmittel
Eher proteinreich essen
Regelmäßig Innereien
Paar Supps ballern

Da bist doch nicht meilenweit weg

[mention]Piotr[/mention] du hast ja recht.
So gesehen lebe ich deine Liste.

Man könnte über mich sagen, ich lebe low carb. Aber das stimmt nicht. Meine KH kommen oft über Schundfood wie Schokolade, Kuchen, Eis & co.
Wo wir beim Thema „industriell hergestellte Lebensmittel“ wären. Dafür gibt’s bei mir aber keine Fertiggerichte, sondern tatsächlich sehr viel unverarbeitetes Gemüse & Fleisch.

Zusammenfassend kann man sagen, ich mache von den guten Dingen mehr, von den schlechten Dingen weniger als der Durchschnitt. (Betrifft Ernährung und Sport/Bewegung).

KA...

Aber ich esse fast alles was mir vor der Luke kommt. Nur halt nicht extrem.
Ich habe schon immer querbeet gegessen und vielleicht liegt es auch daran, dass mir das im Gegensatz zu manch anderen nichts ausmacht.
Ich meine das mal gelesen zu haben, dass wenn man den Körper nicht entwöhnt alles zu verwerten, man besser gestellt ist.
Oder ich habe diesbezüglich, dass bessere Los gezogen.

79,6

75.1kg... etwas muss noch weg. Round about sind noch 3,5 Wochen geplant.

Ich denke ich soll echt den Fokus auf Aufbau legen.

Was denkt ihr, was ist das an KFA?

Sieht gut aus und reicht auch.
Fühlst dich nicht schon zu dünn in Klamotten.
Jetzt erhalt oder leichter Aufbau über den Sommer

Hast du mich gerade blöd von der Seite Angelabert?

M.a.K hat geschrieben: 8. Jun 2023, 08:07 Hast du mich gerade blöd von der Seite Angelabert?

Ne ne du kannst ruhig noch weiter Diäten großer. 2025 solltest du dann fertig sein. :*

Waschbär hat geschrieben: 8. Jun 2023, 08:00 Sieht gut aus und reicht auch.
Fühlst dich nicht schon zu dünn in Klamotten.
Jetzt erhalt oder leichter Aufbau über den Sommer

:* Möchte noch was weg haben und ab 03.07 Erhalt, bzw. leichen Aufbau starten.

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