Waschbär hat geschrieben: 30. Apr 2024, 11:39
Ziehe mich nach der Diät aus dem aktuellen natural BB zurück

das halte ich für die beste Idee, die du jemals hattest

93,4kg

Immerhin wird der bizep nicht schwächer hehe

Morgen-Workout
Mittwoch, 1. Mai 2024 um 09:24

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.

Überzüge
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 35 kg × 13

Latzug Eng
Set 1: 115 kg × 5
Set 2: 95 kg × 9

T Bar Row Wide
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 9

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 55 kg × 8
Set 2: 60 kg × 9

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 17,5 kg × 17
Set 2: 17,5 kg × 10
Set 3: 15 kg × 13

Reverse Fly Cable Schräg
Set 1: 8,75 kg × 16
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 35 kg × 10
Set 3: 30 kg × 9

Curl Cable Unilateral
Set 1: 11,25 kg × 9
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 10 kg × 3

rücken wird doch meist sogar besser/stärker auch aufgrund der besseren Beweglichkeit mit weniger Fett und spüre den auch immer viel besser wenn keine Tonnen fett drüber liegen

Gefühl im Rücken war heute nicht so gut.
War auch etwas planlos unterwegs, sieht man villt an den ganzen Übungen.

Aber ja, alles bleibt zumindest gleich stark, außer Brust halt.

Kopf ausschalten beim curlen dann geht da immer viel mehr.

Gute Bizeps

93,4kg

Iwie ne Übung für Beuger vergessen, naja egal

Morgen-Workout
Donnerstag, 2. Mai 2024 um 09:49

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16
Set 2: 70 kg × 15

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 52,5 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 80 kg × 1
Set 2: 70 kg × 1

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 6
Set 2: 120 kg × 7
Set 3: 110 kg × 8
Set 4: 100 kg × 8

Notizen: Paused

Unilat Legpress
Set 1: 203 kg × 4
Set 2: 173 kg × 11

Squat Sissi
Set 1: −10 kg × 10
Set 2: −8 kg × 8
Set 3: 8 wiederh.

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 70 kg × 10


Jetzt noch auf dem Stepper, wer also vorbei kommen möchte zum booty schauen. :3

Meine Definition von Y Raise
3. Satz

Bevor alle rumheulen. Für mich funktioniert es

passt doch von der Ausführung

Mirin deine Arme schultern und auch deine Brust kommen mega gut raus,
siehst aus wie ein muskulöser Jungbulle, kann nur am Mindset liegen, dass es mit den Girls so hinkt, ich würde direkt, aber das weißt du ja schon

Waschbär hat geschrieben: 3. Mai 2024, 10:42 Meine Definition von Y Raise
3. Satz

Bevor alle rumheulen. Für mich funktioniert es

Ist so ne Mischung aus Reverse Fly und Seitheben
Was ja nicht schlecht ist

I know aber in der freien Version von der App kann ich nicht mehr den Namen ändern. Und ich hab es ja oft genug gesagt dass es keine Y raises sind.

Rip

4ever falsche Y raises in App

Vielleicht Umstieg auf Premium Version?

Ach ist ja am Ende nur für mich und das Video für Matt, weil er da ja Nachhilfe brauchte.