Als Inspiration
Das kommt am nächsten was ich so an Mobilisierung mache.
Einiges von Kicat auch dabei

KiCat hat geschrieben: 22. Apr 2024, 08:47 Kalorien sind weiterhin eher mehhh. Ich bekomms nicht hin. Ich ess nach Hunger und will mir nix reinzwängen.

Kalorien.jpg

Du isst also nach Hungergefühl aber dennoch so wenig?
Uff

@Piotr
Super, dankeschön, werd gleich mal reingucken.

Piotr hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:23

KiCat hat geschrieben: 22. Apr 2024, 08:47 Kalorien sind weiterhin eher mehhh. Ich bekomms nicht hin. Ich ess nach Hunger und will mir nix reinzwängen.

Kalorien.jpg

Du isst also nach Hungergefühl aber dennoch so wenig?
Uff

Japp. Bin der Meister der niedrigkalorischen Gerichte irgendwie Mittag und Abendessen liegen bei jeweils 320-480 Kalorien Frühstück bei 330. Ich ess 2mal täglich warm plus Frühstück. Am Wochenende vergess ich gerne mal eine Mahlzeit weil kein Hunger.

Nachtrag: Natürlich kann ich auch richtig eskalieren mit Junk. Aber ich esse momentan absolut sauber und bin dann eben satt nach einer Portion.

KiCat hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:29
Japp. Bin der Meister der niedrigkalorischen Gerichte irgendwie Mittag und Abendessen liegen bei jeweils 320-480 Kalorien Frühstück bei 330. Ich ess 2mal täglich warm plus Frühstück. Am Wochenende vergess ich gerne mal eine Mahlzeit weil kein Hunger.

Das ist echt krass. Die Mahlzeiten sättigen dich gut? Ich hatte ne Zeit lang bei so Sachen wie Reis, Huhn bzw. Lachs und Gemüse das Problem, dass ich dann nach ner Stunde wieder Hunger hatte, weil mich das nicht satt gemacht hat.

Béla hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:43

KiCat hat geschrieben: 22. Apr 2024, 09:29
Japp. Bin der Meister der niedrigkalorischen Gerichte irgendwie Mittag und Abendessen liegen bei jeweils 320-480 Kalorien Frühstück bei 330. Ich ess 2mal täglich warm plus Frühstück. Am Wochenende vergess ich gerne mal eine Mahlzeit weil kein Hunger.

Das ist echt krass. Die Mahlzeiten sättigen dich gut? Ich hatte ne Zeit lang bei so Sachen wie Reis, Huhn bzw. Lachs und Gemüse das Problem, dass ich dann nach ner Stunde wieder Hunger hatte, weil mich das nicht satt gemacht hat.

Ja, mir reicht das dann bis zur nächsten Mahlzeit. Ich hab täglich, Fleisch, Gemüse und Ebly oder Reis oder Kartoffel Mittags und Abends. Frühstück ist immer Magerquark mit Obst und Whey. Ich trinke ne Menge Tee und Wasser und dann halt Clear und ab und an mal paar Mandeln zwischendurch oder ne Möhre.

Mein Problem ist eher, dass ich, wenn ich normal esse, viel Scheisse ess und auch esse obwohl ich keinen Hunger hab.

Hab gestern am Ende des Training just 4 fun mal den Rücken filmen lassen. Wollte wissen ob man irgendwas erkennen kann. Aber... Nö Tattoo verhindert jegliche Möglichkeit zu sehen ob man etwas an Muskulatur besitzt.
Nuja was solls.

Training 34.04.2024

Training war Scheiße. Hatte gar keine Kraft. Ich erklär es mir so, dass es daran lag das ich den ganzen Tag schon Darmprobleme hatte und alles durchlief.

Trotzdem demoralisierend. Außerdem ist der Eücken immer noch nicht gut und ich schlaf keine Nacht mehr durch.

Kniebeuge HighBar 50er Cluster
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

RDL LH 50er Cluster
4 x 70 kg
Abgebrochen weil Rücken das überhaupt nicht mag .
Deshalb umgestiegen auf sumo

Sumo LH 70 kg - 50er Cluster
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x


Beinpresse 45 grad Gym 80 Rest Pause Satz 120 kg
12, 10, 8
12, 10, 8

Hypers mit wenig Gewicht 15 kg KH Rest Pause Satz
12, 12, 12,
12, 12, 12

Beinstrecker Drop-Satz
12 x 50 kg
12 x 50 kg
13 x 40 kg

Beinbeuger Drop Satz
12 x 45 kg
12 x 45 kg
15 x 35 kg

Mehr wurde nicht gemacht. Ich hoffe auf ein besseres UK Training am Samstag. Heute erstmal OK. Hoffen wir auf einen besseren Tag einfach.

Hold wegen Flitzekacka und doppelt hold wegen deinem Rücken.
Wenn man schon nicht mehr richtig schlafen kann, dann ist es mehr als nur ein Schmerz - richtig zermürbend sowas...

Kasimir hat geschrieben: 25. Apr 2024, 06:23 Hold wegen Flitzekacka und doppelt hold wegen deinem Rücken.
Wenn man schon nicht mehr richtig schlafen kann, dann ist es mehr als nur ein Schmerz - richtig zermürbend sowas...

Danke ja ist richtig Absturz, vor allem waren jetzt schon 2 physios dran und sind ratlos.
Aber alle meinen ich soll weitertrainieren. Fühlt sich an als wäre eine Rippe blockiert aber die finden es nicht. Muskulatur unter den letzten Rippen zickt auch.
Versuche jetzt mal zum Orthopäden zu kommen.

Man kann nicht drauf liegen. Rippe darfst du nicht drücken, zieht vom Rücken durch die Taille nach vorne und bis ins Kreuzbein .

Egal genug gejammert. Nachher Traaaaiiinnninnnggggg

Ähhbähh, halten Sie durch!

Morn hat geschrieben: 25. Apr 2024, 06:46 Ähhbähh, halten Sie durch!

Ja, keine Sorge! Bin unfassbar Stur und dickköpfig

Ich wünsch dir viel Spaß beim OK

Béla hat geschrieben: 25. Apr 2024, 09:11 Ich wünsch dir viel Spaß beim OK

Danke dir Das ist ja wenigstens immer echt entspannend