Lifters Lounge

M.a.K hat geschrieben: 7. Jun 2023, 11:30

nieto6 hat geschrieben: 7. Jun 2023, 08:43 Mein Körper auch kompletter Clown: seit ich nicht mehr tracke und im "......AUFBAU...." bin, nehme ich jeden Tag konstant ab.

Mittlerweile 7-Tage Durchschnittsgewicht bei 88,XX.
Mitte Februar waren es knapp unter 94.

Vielleicht diäte ich einfach weiter. Verzichte aktuell auf nichts, wohingegen ich in der "Diät" teilweise gelitten haben wie Sau.

Liegt wohl eher an deinem hungerempfinden als an deinem Körper. Isst halt schlicht und ergreifend zu wenig wenn du nicht trackst. So wie ich viel zu viel essen würde.
Du hast es da aber besser als ich

Ja denke auch, dass das psychologische Ursachen hat.
Historisch bin ich aber auch Team #immer Hunger. Ich kann mich unironisch nicht daran erinnern, das letzte Mal so richtig 100,00% satt gewesen zu sein.
Aber ich habe mir nachhaltig angewöhnt vorwiegend "gesund" zu essen. Vielleicht ist das aktuell der relevante Faktor.

Mal schauen, wie es sich entwickelt, wenn ich weiter nach Gefühl esse.

Danke. :* Bis 30.06 ziehe es noch durch. Es wäre nett noch bei 73.x zu landen.

da wär ich auch gern mal wieder...

Bina hat geschrieben: 7. Jun 2023, 11:24
Wenn ich einen engen Essensplan umsetze, dann stresst mich der Gedanke über den "Verzicht". Wenn ich es wie jetzt handhabe und zwar bewusst esse aber nicht zwanghaft nach Plan, dann gleichen sich Sünden (mal ein Eis, mal ein deftiger Grillabend) mit nicht gesteuertem Verzicht wieder aus.
In der Realität hab ich nach einer üppigen Mahlzeit dann bei der nächsten Mahlzeit wenig bis keinen Hunger und ess dann entsprechend wenig oder kcal-reduziert.
Das ohne tracken und ohne jeden Plan.

Das ist eigentlich das ultimative Ziel. Intuitiv essen können, keine zwanghaften Einschränkungen und das ohne zu verfetten.

Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

• metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)
• zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)
• mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)
• mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten)
• Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)
• mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:43

Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

• metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)
• zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)
• mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)
• mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten
• Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)
• mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

Original ich

[spoil]leider Wirklichkeit [/spoil]

Landesmeister hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:48

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:43

Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

• metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)
• zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)
• mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)
• mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten
• Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)
• mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

Original ich

[spoil]leider Wirklichkeit [/spoil]

Setze da auch meinen Haken drunter

Landesmeister hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:48

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 13:43

Die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen können das aber nicht. Das liegt vor Allem an:

• metabolischer Inflexibilität (Insulinresistenz - > ständige Hungerspitzen)
• zu hohem KFA (Leptinresistenz - > ausbleibende Sättigung)
• mangelndem Schlaf (disreguliertes Ghrelin -> hoher Appetit v.a. auf Süßes)
• mangelhafter Ernährung mit zu viel Omega6, Transfetten, Zucker, Weißmehl (systemische Entzündung -> typische Volkskrankheiten
• Exposition von Umweltgiften wie Weichmachern, Mikroplastik insb. Xenohormonen (gestörter Steroidstoffwechsel)
• mangelnde Exposition von UV-Licht entlang des zirkardischen Rhythmus (Stoffwechsel von Cortisol, Melatonin, Ghrelin, Leptin, Schilddrüsenhormone uvm. )

Original ich

[spoil]leider Wirklichkeit [/spoil]

Ja war ich selbst auch vom Jugendalter bis Ende 20. Hatte auch ständig extremen Appetit. Die ganze Zeit. Konnte 500g Nudeln fressen und am liebsten danach noch mehr. 4-6k Kalorien und trotzdem nicht befriedigt. Dachte das ist einfach Pech in der genetischen Lotterie. "hab halt einfach viel mehr Appetit als andere, kann man nix machen"
Hat sich aber alles mit Willen zur Änderung von Lebensstilfaktoren ausgleichen lassen, insbesondere aber durch anti endzündliche Ernährungsweise und Schlafarzt/Schlaflabor und ab Juli dann Schlaftherapie.

An den meisten Volkskrankheiten sind die Menschen selbst Schuld, sie haben halt keinen Bock dagegen vorzugehen und suchen dann Ausreden und Mitleid statt bei sich selbst vor der Haustür zu kehren.

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 14:05
An den meisten Volkskrankheiten sind die Menschen selbst Schuld, sie haben halt keinen Bock dagegen vorzugehen und suchen dann Ausreden und Mitleid statt bei sich selbst vor der Haustür zu kehren.

Leider wahr

Mett hat geschrieben: 7. Jun 2023, 14:14

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Jun 2023, 14:05
An den meisten Volkskrankheiten sind die Menschen selbst Schuld, sie haben halt keinen Bock dagegen vorzugehen und suchen dann Ausreden und Mitleid statt bei sich selbst vor der Haustür zu kehren.

nervt mich auch hart, wenn dann Ausreden herhalten usw.
srs
bin auch nicht perfekt aber ich nerv mich ja auch

jammerst du schon wieder??

hm?

war ein scherz

ach [mention]Mett[/mention]


btw heute wieder unter 88kg endlich, fast 87kg

ach leif.